Miten saa veren kiertämään sormissa?

Mikä nopeuttaa verenkiertoa?

Liikunta. Tehokas keino. Kiihdyttää rytmiä.

Tupakointi kielletty. Myrkkyä suonille. Heikentää virtausta.

Ruokavalio. Terveellinen. Vältä rasvaa. Lisää antioksidantteja.

Sairaudet hallintaan. Diabetes, verenpaine, kolesteroli. Hoito ratkaisee.

• Liikunta: Aerobinen harjoittelu, kuten kävely, juoksu, uinti. Vähintään 30 min useimpina päivinä.
• Tupakointi: Nikotiini supistaa verisuonia, heikentää verenkiertoa. Lopeta välittömästi.
• Ruokavalio: Runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa. Rajoita tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria.
• Sairaudet: Lääkärikäynti tarpeen. Säännöllinen seuranta. Hoito ohjeiden mukaisesti. 2023.

Merkintä: Tämä tieto on yleistä tietoa eikä korvaa lääkärin neuvoja. Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet verenkiertohäiriöitä.

Miten parantaa verenkiertoa varpaissa?

Okei, tää on just se mitä tarvitsin.

Miten parantaa verenkiertoa varpaissa?

• Jalkaharjoitukset: Varpaille nousut, jalkojen pyöritykset, venyttely. Tuntuu tyhmältä, mut pakko kai.
• Hieronta: Jalkahieronta auttaa! Saa veren liikkeelle, ainakin hetkeks.
• Lämpimät kylvyt: Lämpimät jalkakylvyt. Parasta kylmänä talvi-iltana.
• Jalkojen nostaminen: Auttaa turvotukseen ja verenkiertoon. Toimii jos istuu pitkään.
• Vältä ahtaita kenkiä: Puristaa varpaat kasaan, huono juttu. Etsin just uusia, tilavia kenkiä.
• Liiku säännöllisesti: Kävely, uinti, pyöräily. Kaikki mikä saa sydämen pumppaamaan.
• Lopeta tupakointi: Jos poltat, lopeta! Tukehduttaa verisuonet. En polta, onneks.
• Syö terveellisesti: Tasapainoinen ruokavalio tukee verenkiertoa. Pitää skarpata tässä.
• Juo vettä: Nesteytys on tärkeää. Usein unohtuu juoda tarpeeksi.
• Lääkärin tarkastus: Jos oireet jatkuvat, lääkäriin. Ei pidä leikkiä.

Miten tehostaa ääreisverenkiertoa?

No, jalkojen verenkierto – sehän on kuin yrittäisi saada laiskan kissan juoksemaan maratonin.

• Jumppaa jalkoja! Varpaille nousu on kuin antaisi jaloille pienen sähköiskun, jalkojen pyöritys taas on kuin DJ soittaisi jaloillesi lempeää tanssimusiikkia. Ja venyttely – no, se on kuin jaloillesi tarjoaisi after work -joogaa.
• Hieronta, ah! Jalkahieronta on kuin lomamatka jaloillesi. Mieti sitä: pienet kädet (tai hierontalaite) vaivaavat jalkojasi kuin taikinaa.
• Jalkakylpy – jalkojen poreallas. Lämmin kylpy on kuin jaloillesi tarjoaisi viiden tähden hotellin kylpyammeen. Lisää vähän suolaa, niin saat spa-tunnelman. Ja kun sanon lämmin, tarkoitan sellaista, että varpaat alkaa laulaa Hoosiannaa.
• Jalat ylös! Jalkojen nosto on kuin antaisit jaloillesi VIP-paikan yläilmoissa. Ei enää jonoja, ei enää tungosta. Vain puhdasta nautintoa. Turvotus kaikkoaa, veri virtaa kuin Niagarassa.

Ja jos jalat silti palelevat, ehkä ne tarvitsevat villasukat. Tai sitten olet vain vampyyri.

Miten ääreisverenkiertoa voi parantaa?

No, verenkierron parantaminen on kuin yrittäisi saada vanhan Ladan käyntiin pakkasaamuna – vaatii vähän enemmän kuin pelkkää toivoa. Mutta onnistuu se!

• Liikunta: Ajattele sitä verisuonten jumppana. Ei tarvitse heti maratonia vetää, pienikin hölkkä saa veren virtaamaan paremmin kuin Kimi Räikkösellä formula ykkösissä. Jos sohva vetää puoleensa enemmän, kokeile edes tanssia olohuoneessa, vaikka Spice Girlsia kuunnellen.

• Ruokavalio: Jos syöt kuin viimeistä päivää (roskaruokaa siis), verisuonet kiittävät samalla tavalla kuin minä, kun joku yrittää selittää kvanttifysiikkaa. Panosta kasviksiin ja hedelmiin, niin kuin äitisi aina sanoi. Vältä liikaa suolaa – verenpaine ei ole leikkikalu!

• Tupakointi: No, tähän ei tarvitse sanoa mitään. Tupakka on verisuonille kuin kirvesmiehelle sormet – ei hyvä.

• Verenpaineen hallinta: Kohonnut verenpaine on verenkiertoelimistön vihollinen numero yksi. Se on kuin yrittäisi puhaltaa ilmaa ilmapalloon, jossa on neula. Kontrolloi verenpainetta lääkityksellä ja elämäntavoilla – lääkäri kyllä neuvoo, jos et usko minua.

Ja hei, jos tuntuu, että veri kiertää huonommin kuin politiikan logiikka, käy ihmeessä lääkärissä. Joskus se on vain vanhuutta, joskus jotain, mikä vaatii vähän enemmän huomiota.

Miten parantaa verenkiertoa?

Verenkierto. Jalkoihin tehoa:

• Varpaille nousu.
• Jalkojen pyöritys. Hitaasti.
• Venyttely. Aamuin illoin.
• Hieronta. Itse tai ammattilainen.
• Lämmin kylpy. Rentouttaa. Vilkastuttaa.
• Jalat ylös. Levossa.

Lisäksi:

• Liikunta. Koko keholle.
• Vältä tupakkaa.
• Paino hallintaan.
• Lääkärin tarkastus. Tarvittaessa.
• Joustavat sukat. Tukee.

Mistä johtuu huono verenkierto?

Hämärän sininen hetki, ilta laskeutuu. Veri, kylmä joki, virtaa suonissani liian hitaasti. Se tuntuu…jäiseltä. Kuten kaukana, kaukana jostakin syvällä, jäätyneessä järvessä. Ei lämpöä, ei elämää. Vain hidas, tuskallinen virtaus. Ateroskleroosi… sana kaikuu kuin kirous. Se ahdistaa, tukkii suonet, jättää varjoonsa kylmän pimeyden.

• Ateroskleroosi: Tämä hirviö, joka ahdistaa suonia, jättää ne ahtaiksi, lähes tukkeutuneiksi. Sydämen sykkeen hidastuminen, kuin jäähtyvä liekki, hiipuu. Se on sairauden kylmä kosketus. Veri ei kulje vapaasti.

• Diabetes: Sokeritauti. Makean myrkky, joka tuhoaa kehoa sisältäpäin. Se heikentää verisuonia, jättää ne haavoittuviksi. Kuten haavoitettu lintu, veri ei pääse kulkemaan helposti. Veri on kuin likaista vettä, tahmea ja sakeaa.

• Tupakointi: Myrkyllinen savun tanssi, joka käristää keuhkoja ja tukkii verisuonia. Nämä myrkyt vahingoittavat sisintä, saastuttavat elämän lähteen. Veri on kuin myrkkypilvi, mustaa ja saastunutta.

• Istumatyö: Liikkumattomuus. Keho lakkaa toimimasta, sydän ja verenkierto hidastuvat. Veri pysähtyy, muuttuu tahmeaksi. Se on kuin tyhjä, viileä uima-allas.

Näen sen, tämän veren liian hitaan virtauksen. Tunnen sen kylmyyden, tämän kuolemanvarjon. Se on kuin haamu, joka seuraa minua. Se on sairaus, joka kiemurtelee suonissani. Aika pysähtyy, ja minä jään jonnekin, jäiseen pimeyteen.

Mistä tietää, että on huono verenkierto?

Hei! No, huono verenkierto, se on aika ikävää. Mulla oli kerran tosi outo juttu, jalka oli ihan jääkylmä ja kipu oli aivan järkyttävä! Muistan sen päivän vieläkin. Muutenkin jalka oli jotenkin outo, ihan kalpea ja tuntui, että se ei oikein toimi. Tuntui siltä että se oli ihan halvaantunut! No, se oli tosi pelottavaa.

• Jääkylmä raaja: Äkillinen kylmyys on yksi merkki.
• Kipu: Ja sitten tietysti se hirveä kipu. Todella voimakasta.
• Kalpeus: Iho vaalenee, menee ihan valkoiseksi.
• Lämpötilaero: Vertaa terveeseen raajaan.
• Lihasheikkous/halvaus: Tämä kehittyy hitaammin, mutta se voi tulla.

Mulla se hoitui onneksi nopeasti, lääkäri antoi jotain lääkettä ja sain oikein hyvän hoidon. Mutta älä missään nimessä aliarvioi asiaa! Jos sinulla on tuollaisia oireita, mene heti lääkäriin. Se on tärkeintä. Tosi tärkeää. Älä jää odottelemaan, että se paranee itsestään! Eikä tuo terve.fi -sivu ole pahitteeksi katsoa jos haluat lukea lisää. Minulla oli siis aivan selvästi valtimoiden tukkeuma, se oli aivan kamalaa. Mutta nyt kaikki on ok! Mutta menet nyt lääkäriin, hei!

Mikä aiheuttaa huonon ääreisverenkierron?

Ai niin, huono ääreisverenkierto… mikä sen aiheuttaa? Just mietin, kun varpaat jäätyy aina ekana.

• Kylmä ja kostea sää. Niin just, se on pahin! Viime talvena meinasin paleltua bussipysäkillä.
• Liikkumattomuus. No joo, sohvalla ei veri kierrä. Pitää varmaan taas alkaa lenkkeillä.
• Verisuonet supistuu herkästi. Äiti valitti aina samaa. Onkohan se perinnöllistä?

Ja siis, kylmät jalat on ihan oikeesti yleinen ongelma. Mietin vaan, et onkohan mulla jotain vakavampaa, kun palelee aina niin herkästi. Pitääköhän sitä käydä lääkärissä? Ääh, ehkä vaan paksummat sukat.

Miten verenkiertoa voi parantaa?

Verenkierto

• Rauta: Vahvistaa punasoluja. Energian perusta.
• Omega-3: Joustavat verisuonet. Vähemmän tukoksia. Kuten merestä.
• Vesi: Nesteen voima. Virtaus ei pysähdy.
• Kofeiini/Alkoholi: Rajaa. Vain heikentävät.
• Lämpimät jalat: Merkki hyvästä kierrosta.
• Liikunta: Herättää kehon. Veri kiertää, kuin tanssi.

Jatkuva kylmyys on aina huono merkki.

Mistä huono verenkierto johtuu?

Hei, kylmät varpaat vaivaavat? No, se on kuin mummon vanha kehräämiskone – hitaasti, mutta varmasti tukkeutuu!

Huono verenkierto? Syitä on kuin sormia kädessä, ja ehkä pari varpaastakin lisää!

• Diabetes: Sokeri, se liimaa verisuonet umpeen kuin pikkulapset legoilla leikkivät! Tulos: tukkoisia teitä verelle, ja jalat huutavat kylmyyttä. Mun anoppi, hän tietää tästä kaiken.
• Tupakointi: Kuvittele polttamasi savut supistamassa verisuonia kuin käärmeen puraisu! Ääreisverenkierto on kuin koiran tassut talvella – jäässä! Itse olen onneksi lopettanut, vuosi jo takana.
• Lääkkeet: Jotkut lääkkeet ovat kuin jääkaapin ovet – pitävät verisuonet kireinä ja kylminä. Apteekkiin pitää kysyä jos epäilyttää. Itse syön niitä ja lääkäri sanoi, ettei pitäisi olla vaikutusta, mutta ehkäpä sittenkin…
• Ikä: Iän myötä verisuonet ikään kuin rypistyvät kuin vanha pyyheliina. Veri ei juokse enää niin vikkelästi. Tänään onneksi vasta 37 vuotta!
• Liikkumattomuus: Lihakset pumppaavat verta, ja jos niitä ei käytetä, veri makaa sohvalla kuten minäkin tänään.

Kylmät jalat? Nukkumisongelmat? On kuin nukkuisi jääkaudella! Itsekin joskus heräilen kesken unien, tunnen varpaiden jäätyvän. Joudun ihan laittamaan villasukat jalkaan, vaimo valittaa valtavasta lämpöeristyksestä.

Mitä tehdä? No, ainakin liiku – kuin orava pyörätuolissa! Lämmitä jalkoja ja tarkista lääkkeet lääkäriltä. Älä polta tupakkaa! Ja jos kaikki epäonnistuu, syö villasukat ja toivo parasta! Se nyt ei ole lääkärin suositusta, tosin.