Miten saada flunssainen olo pois?

Flunssasta eroon – tehokkainta itsehoitoa

Flunssa iskee usein yllättäen, tuoden mukanaan tukkoisen nenän, kurkkukipua, kuumetta ja väsymystä. Vaikka flunssa on yleensä itsestään paraneva sairaus, sen oireita voi tehokkaasti lievittää ja paranemista nopeuttaa oikeaoppisilla itsehoitotoimenpiteillä. Tärkeintä on muistaa, että nämä toimenpiteet lievittävät oireita, eivätkä ne paranna flunssaa itseään nopeammin.

Nesteytys – avainasemassa paranemisessa

Runsas nesteytys on flunssan hoidossa ehdottoman tärkeää. Nesteet auttavat irrottamaan limaa hengitysteistä ja ehkäisevät kuivumista. Veden lisäksi hyviä vaihtoehtoja ovat:

• Hunajavesi: Hunaja rauhoittaa kurkkukipua ja toimii lievänä yskänlääkkeenä. Lisää lusikallinen hunajaa lämpimään veteen.
• Inkiväärivesi: Inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se voi helpottaa kurkkukipua sekä vähentää pahoinvointia. Raasta pieni pala inkivääriä ja anna sen hautua kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan.
• Sitruunavesi: Sitruuna on rikas C-vitamiinin lähde ja voi tukea immuunipuolustusta. Purista sitruunan mehu lämpimään veteen.
• Kotikeitot: Keitot tarjoavat sekä nestettä että ravintoaineita. Keittojen hyödyllisyys on monia vuosia kestänyt kansanperinne, eikä sitä voi kiistää.

Lääkkeet lievittämään oireita

Kuumeen ja kipujen lievittämiseen voidaan käyttää reseptivapaita kipulääkkeitä, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia. Muista noudattaa pakkauksen ohjeita ja valita annostus iän ja painon mukaan. Älä anna lapselle aspiriinia.

Oireenmukainen hoito

• Kurkkukipu: Kurkkukipua voi helpottaa kurkkukarkkeilla, suolavedellä garglaamalla tai kurkkusuihkeilla.
• Tukkoinen nenä: Nenän tukkoisuutta voi lievittää nenäsuihkeilla tai -tippoilla. Muista kuitenkin, että nenäsuihkeita ei tule käyttää pitkäaikaisesti.
• Yskä: Yskää voi lievittää yskänlääkkeillä, joiden käyttöohjeet kannattaa lukea huolella.

Lepo ja ravinto – paranemisen kulmakiviä

Riittävä lepo on ehdottoman tärkeää flunssan paranemiselle. Anna itsellesi aikaa levätä ja välttää stressiä. Syö ravitsevaa ruokaa, joka antaa kehollesi energiaa ja rakennusaineita. Älä pakota itseäsi syömään, jos et ole nälkäinen.

Milloin lääkäriin?

Vaikka flunssa on yleensä vaaraton sairaus, on tärkeää hakeutua lääkäriin, jos:

• Kuume on korkea (yli 39°C) ja kestää useita päiviä.
• Hengitysvaikeuksia ilmenee.
• Rintakipu on voimakasta.
• Oireet pahenevat nopeasti.
• Oireita on kestänyt yli viikon ilman paranemisen merkkejä.

Muista, että tämä artikkeli on yleistä tietoa eikä korvaa lääkärin neuvoja. Jos olet epävarma siitä, miten hoitaa flunssaa, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.