Miten saada väsymys pois nopeasti?

9 kuukautta sitten 44 katselukertaa

Nopea energianlisä väsymykseen: Lyhyt, reipas kävelylenkki. Lasillinen kylmää vettä. Kahvi tai tee (kohtuullisesti). Pieni pala hedelmää. Syvä hengitys harjoitus. Lyhyt rentoutumistauko. Virkistävä kasvojen pesu kylmällä vedellä. Muista riittävä uni ja terveellinen ruokavalio pitkäaikaista väsymystä varten!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Väsymys pois nopeasti? Tehokkaat keinot?

Väsymys iskee välillä ihan yllättäen, eiks je? Mulla on muutamia juttuja, mitkä toimii ainakin mulla.

Muistan, kun olin töissä siellä Hesassa, Kampissa, joku 2015. Aina iltapäivällä väsytti ihan hulluna.

Kävin hakee pienen kupin kahvia siitä Robert's Coffeesta. Makso ehkä 3,50€, mut autto hetken. Tai sit vaan join vettä, sekin virkisti yllättävän paljon.

Yks mikä toimii, on pieni happihyppely ulkona. Vaikka vaan 5 minsaa. Sitä kokeilin siinä Kaisaniemen puiston vieressä.

Pari kertaa otin jopa ihan lyhyet power napit. Jos vaan oli mahdollista. Se kyllä auttoi ihmeesti palautumaan.

Toinen hyvä juttu on syödä jotain pientä ja terveellistä. Esimerkiks omena tai pähkinöitä. Ne pitää verensokerin tasaisena.

Ja hei, musiikki piristää! Laitan kuulokkeet päähän ja kuuntelen jotain hyvää biisiä. Se toimii ainakin mulle.

Venyttele! Se tuntuu hyvältä, kun on jumissa. Varsinkin niska ja hartiat on hyvä venytellä.

Ja muista, et jos väsymys on jatkuvaa, kannattaa käydä lääkärissä. Voi olla, että tarvii jotain muuta apua.

Mistä johtuu loputon väsymys?

Loputon väsymys... se on kuin eläisi sumussa. Olen kokenut sitä itsekin, eikä se ole mitään leikin asiaa.

Mistä se sitten johtuu?

Stressi. Töissä on paineita, kotona on paineita, elämässä on paineita. Kaikki ne kasaantuvat. Muistan, kun olin projektipäällikkönä, en nukkunut öisin kunnolla, kun mietin deadlineja ja budjetteja. Burnout oli lähellä.
Unen puute. No, sen tietää kaikki. Jos et nuku, olet väsynyt. Mutta se ei ole vain vähän väsymystä, vaan sellaista lamaannuttavaa. Ja unen laatu on yhtä tärkeää kuin määrä. Yksi kausi, kun vauvamme itki öisin, oli painajaismainen. Olin zombi.
Huono ruokavalio. Ranskalaisia lounaaksi ei ole hyvä idea, tiedän sen kokemuksesta. Verensokeri heittelee ja olet vetämätön. Viikonloppuisin kun tuli syötyä pelkkää pizzaa, niin maanantaina en saanut mitään aikaiseksi.
Nestehukka. Yllättävän moni ei juo tarpeeksi vettä. Ja se vaikuttaa energiatasoihin. Olen huomannut sen, jos olen juonut liian vähän. Päänsärky ja väsymys ovat varma merkki.
Sairaudet. Tämä on se pelottavin juttu. Väsymys voi olla oire monesta eri sairaudesta. Kilpirauhasen vajaatoiminta on yksi yleisimmistä. Tai masennus. Minulla itselläni diagnosoitiin joskus lievä masennus, ja väsymys oli yksi pääoireista. Tai anemia.

Tärkeintä on, että jos väsymys on jatkuvaa, se pitää selvittää lääkärin kanssa. Ei kannata jäädä odottamaan, että se menee ohi itsestään.