Miten syödä terveellisesti ravintolassa?
Ravintolassa terveellisesti:
- Tutki menu huolella.
- Valitse proteiinipitoinen annos, lisää vihanneksia (kaksinkertainen annos!).
- Kysy valmistustapaa.
- Valitse eettisesti toimiva ravintola.
- Jätä jälkiruoka väliin tai valitse kevyt vaihtoehto.
Näin nautit maukkaasti ja terveellisesti!
Miten syödä terveellisesti ravintolassa?
Ai, ravintolassa syöminen ja terveellisyys… Haastehan se on! No, miten minä sen teen?
Ekana tsekkaan aina sen menun huolella, siis ihan lueskelen kaikki läpi. Ei niitä hienoja nimiä vaan niitä aineksia.
Proteiinia pitää olla, se pitää nälkää loitolla. Kanaa, kalaa, papuja… Mikä vaan tuntuu hyvältä.
Muistan kun kerran, lokakuussa 2022, Helsingissä, pyysin lisäsalaattia annokseen. Ilmaiseksi tuli! Toinen kerta sama homma.
Vihanneksia tuplasti. Joskus ne on vähän vähissä, niin pyytämällä saa.
Valitsen mielummin paikan, missä tiedän ruoan olevan eettisesti tuotettu. Vaikka se vähän enemmän maksaakin. Kerran maksoin 2€ enemmän lautasesta.
Kysyn, miten ruoka on valmistettu. Paistettu öljyssä vai grillattu? Iso ero.
Jälkkäri? Yleensä skippaan sen kokonaan. Joskus, jos on pakko, niin otan pienen hedelmäsalaatin.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.