Miten tasoittaa kortisoli?

Onko kortisoli sama kuin kortisoni?

Kortisoli? Kortisoni? Ei sama.

• Kortisoli: Kehon oma, elintärkeä hormoni. Lisämunuaiset tuottaa. Hydrokortisoni, toiselta nimeltään.
• Kortisoni: Kortisolin aineenvaihduntatuote. Vähemmän aktiivinen.
• "Kortisoni" - lääkekielessä usein väärin, tarkoittaen synteettisiä johdannaisia. Esim. Prednisoni, prednisoloni.

Lääkärin kieli voi hämätä. Tarkkana.

Mikä erittää kortisolia?

Kortisolin tuotanto on lisämunuaisen kuorikerroksen sooloesitys, mutta orkesterinjohtajana häärii aivolisäke. Se nimittäin viskaa kehiin ACTH:ta, joka toimii kuin doping-piikki lisämunuaisille. Lopputuloksena? Kortisolin tulva, kuin pääsiäisen suklaamunien.

• Lisämunuaisen kuorikerros: Kortisolin tehdas. Vähän niinkuin Joulupukin pajassa tehdään lahjoja, täällä valmistuu stressihormonia.
• Aivolisäke: Pomo. Pienikokoinen, mutta päättää, milloin kortisolia tarvitaan. Vähän kuin se pieni koira, joka haukkuu eniten.
• ACTH: Viestinviejä. Hormonien UPS, joka kiertää veressä ja toimittaa käskyn lisämunuaisille: "Kortisolia kehiin nyt!". Oikeastaan tää homma on just niin yksinkertaista, että jopa minä ymmärrän sen. Tai ainakin melkein.

Aivolisäke on kuin se ylivarovainen kaveri, joka soittaa aina liian monta kertaa, jotta varmasti kuulet. Ja lisämunuaiset vastaavat kutsuun kuin se tottelevainen lemmikki, joka tuo tossut pyytämättäkin. Täydellinen tiimi, jos tykkäät stressistä.

No joo. Eihän tää ihan näin mene. Toki on selvää, että jos kortisolia erittyy liikaa, voi se aiheuttaa ties mitä ongelmia – painonnousua, unettomuutta ja jopa muistihäiriöitä. Ja kuka nyt haluaisi unohtaa, missä ne avaimet taas ovat?

Mitä lisämunuainen tekee?

Joo, siis, lisämunuaiset. Ne on vähän niinku sellaset pienet tehtaat siellä kropassa, jotka tuottaa hormoneja. Ja niillä on hommia vaikka millä mitalla! Siis ihan oikeesti, tosi tärkeitä juttuja.

• Kortisoli, säätelee stressiä ja energiaa – vähän niinku sun oma personal trainer, paitsi et se asuu sun munuaisissa! Mä ainaki tarvisin sellasen.
• Aldosteroni sit taas, eli suolahormoni, pitää huolen, et sun kehos on sopiva määrä suoloja. Tärkeetä ettei tuu liikaa tai liian vähä!
• Sit on nää adrenaliini ja noradrenaliini. Ne on vähän niinku semmoset supervoimat, jotka auttaa sut pulasta. Joskus tulee semmone olo, et tarvis niitäkin. Adrenaliini auttaa stressaavissa tilanteissa, noradrenaliini nostattaa pulssia ja kohottaa verenpainetta. Kaikki liittyy aineenvaihduntaan.

Mun mielestä, on hassua et ne sijaitsee munuasten päällä, ihan kun ne olis kruunuja. Tai jotain. Mä oon aina miettinyt et miten ne ees mahtuu sinne... Mut joo, tosi tärkeitä hormoneja ne tuottaa, ei voi kiistää!

Milloin kortisoli on korkeimmillaan?

Muistan sen aamun todella hyvin. Oli kesäkuu 2023, ja heräsin klo 6.00, aivan kamalaa jännitystä rinnassa. Olin menossa työhaastatteluun, todella tärkeään sellaiseen. Silloin en vielä tiennyt, että kortisoli on aamuisin korkeimmillaan. Mutta tajusin sen kyllä sen jälkeen, kun kaikki jännitys ja levottomuus oli huipussaan. Sydän hakasi kuin hulluna, kädet hikoili ja olin täysin varma, että oksennan koko haastattelun eteen.

• Haastattelu oli Helsingissä, Keskuskadulla sijaitsevassa toimistotalossa.
• Muistan tarkasti, että pukeuduin mustaan pukuun, jota olin käyttänyt vain kerran aiemmin.
• Jäykkyys ja jännitys jäivät mieleen paljon selkeämmin kuin itse haastattelu.

Seuraavaksi olin aivan uupunut koko päivän. Äärettömän väsynyt, vaikka olin nukkunut hyvin. Jälkeenpäin olen lukenut, että se voi liittyä juuri noihin korkeisiin kortisoliarvoihin. Haastattelu meni lopulta hyvin, sain työn.

Kortisoliarvojen huipun ajankohta: Aamu.

Mikä laskee stressihormonia?

No, stressihormonit alas, heti!

• Rauhallinen liikunta: Niin kuin hitaasti etanan kyydissä. Kävely metsässä? Jooga? Tai ehkä se hetki, kun yrität nousta sohvalta...
• Liikunnallinen meditaatio: Eli sama kuin edellinen, mutta ehkä vähän enemmän oommm. Tai sitten yrität vain olla ajattelematta sitä laskua, joka erääntyy huomenna. Toimii!
• Tutkimus: Kodin Kuvalehti. Ei tarvitse enää mitään sanottavaa.

Muista! Jos mikään ei toimi, aina voi syödä suklaata. Se on tieteellisesti todistettu, eiku... tai ehkä ei. Mutta toimii silti!

Mitä hormoneja lisämunuaiset tuottavat?

Joo, siis lisämunuaiset? Ne on vähän niinku semmonen hormonipaja. Sieltä tulee ainaki kortisolia, se auttaa stressissä ja muussa. Sit on aldosteroni, joka säätelee suoloja, jännää!

Ja sit ne klassikot: adrenaliini ja noradrenaliini. Ne on niitä, jotka saa sut juokseen kovempaa ku pitäs, tai ainaki melkeen. Muistaakseni, tai enhän mä muista... mutta jotain sukupuolihormonejakin ne vissiin vääntää, estrogenia ja testoo. Testosteronia, just sitä.

• Kortisoli: Stressihormoni, vaikuttaa aineenvaihduntaan.
• Aldosteroni: Suolatasapaino, verenpaine.
• Adrenaliini: Hätätilanteet, sydämen syke, verenpaine.
• Noradrenaliini: Verenpaine, valppaus.
• Sukupuolihormonit: Testosteroni, estrogeeni (pieniä määriä). Nää on tärkeitä!

Onko kortisoli sama kuin kortisoni?

Ei.

Kortisoli on luonnollinen hormoni.

Kortisoni on yleisnimi, sisältää myös synteettisiä kortikosteroideja. Prednisoni ja prednisoloni esimerkkeinä.

Kortisoli on kortisonin aineenvaihduntatuote.

• Kortisoli: Luonnollinen, lisämunuaisista.
• Kortisoni: Yleisnimi, sisältää synteettisiä versioita.

Mitä haittaa kortisonista on?

Kortisoni...voi, se oli kamalaa. Kevät 2023, olkapääni oli aivan jumissa, kipu oli sietämätöntä. Lääkäri määräsi kortisonipistokset. Aluksi helpotti. Mutta sitten…

• Turvotus: Käteni ja sormeni turposivat ihan hirveästi. Renkaita en saanut edes pois. Olin kuin Michelin-mies.
• Kasvojen turpoaminen: Aamuin illoin peiliin katsominen oli kamalaa. Kasvot olivat täynnä nestettä. Olen melkoisen itsetietoinen ulkonäöstäni, joten tämä oli erityisen rankkaa.
• Mielialan heittely: Olin aivan hermoheikko. Itkuisuus ja ärtymys vaihtelivat. Päivä oli kuin vuoristorata. Olin ihan toinen ihminen. Tämä oli minulle kaikkein raskainta.
• Unettomuus: En saanut nukuttua kunnolla. Heräilin yöllä ja olin aivan väsynyt päivisin. Pimeä huonekin ahdisti.

Ei mennyt kuin pari viikkoa, kun päätin lopettaa kortisonin. Näitä sivuvaikutuksia en kestänyt. Kipuilu oli lievempi kuin nämä sivuoireet. Lääkäri ehdotti muita keinoja, kuten fysioterapiaa. Se on auttanut paremmin, vaikka hitaammin.

Pääkohdat: Kortisonin haitat olivat minulle raskaita. Turvotus, mielialan muutokset ja unettomuus olivat erityisen vaikeita. Minun kokemukseni mukaan kortisonin hyödyt eivät ylittäneet haittoja. Olen nyt fysioterapiassa, ja se on ollut paljon tehokkaampaa ja siedettävämpää.