Miten väsymyksen saa pois?

Mikä poistaa väsymyksen?

Väsymyksen selättämiseen on monia keinoja, eikä yksi ratkaisu sovi kaikille. On tärkeää kuunnella omaa kroppaa ja miettiä, mikä itselle parhaiten toimii.

• Säännöllinen unirytmi: Pyri menemään nukkumaan ja heräämään suunnilleen samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Keho tykkää rutiineista! Tämä auttaa sisäistä kelloa pysymään ajassa ja parantaa unen laatua.

• Tasapainoinen ruokavalio: Vältä sokerihumalaa ja -dippejä syömällä aterioita, jotka sisältävät proteiinia, kuituja ja terveellisiä rasvoja. Mieti, saatko tarpeeksi rautaa? Etenkin naisilla raudanpuute voi aiheuttaa väsymystä.

• Riittävä nesteytys: Moni väsymysoire on itse asiassa vain janoa! Muista juoda vettä pitkin päivää.

• Liikunta: Vaikka sohvalla löhöily tuntuisi houkuttelevammalta, liikunta itse asiassa lisää energiaa. Lyhyt kävelylenkki ulkona voi tehdä ihmeitä.

• Stressin hallinta: Stressi syö energiaa. Löydä itsellesi keinoja rentoutua, oli se sitten jooga, meditaatio, musiikin kuuntelu tai ystävien kanssa hengailu. Tai ehkä vaan lukeminen.

• Valo: Etenkin pimeänä vuodenaikana kirkasvalolamppu voi auttaa piristämään. Vaikka eihän se auringonvalon voittanutta ole.

Pohdintaa: Väsymys on monimutkainen juttu. Se voi olla oire jostain vakavammasta, joten jos väsymys on jatkuvaa ja häiritsee elämää, kannattaa käydä lääkärissä. Ja joskus väsymys on vain merkki siitä, että pitää hidastaa tahtia ja kuunnella itseään.

Mikä vähentää väsymystä?

Väsymys kaikkoaa:

• Liike. Kevyt ja säännöllinen. Mieluinen. Tehoaa.
• Valo. Talvella tärkeää. Kirkastaa. Lisää energiaa.
• Lepo. Perusta. Ilman ei toimi. Palauttaa.

Unohda sohvalla velttoilu. Kroppa tarvitsee aktiivisuutta. Ulkoilun voimaa ei pidä aliarvioida. Vaikka pakkanen nipistää. Muista: Aktiivisuus ≠ rasitus.

Mikä on kun väsyttää koko ajan?

Okei, siis jatkuva väsymys, se on vähän kuin yrittäisit kävellä ylämäkeen liian pienissä kengissä. Syitä on yhtä paljon kuin on Netflix-sarjoja, joita et ole jaksanut katsoa loppuun.

• Stressi: Aivot huutaa kuin jalkapallostadion täydessä huudossa.

• Univelka: Nukut vähemmän kuin lepakko päivällä.

• Nestevaje: Olet kuin kuiva korppu, joka yrittää itkeä.

• Huono ruokavalio: Syöt kuin teini, jolla on nälkäkiukku.

• Masennus ja ahdistus: Mieli on kuin sumuinen metsä, jossa kompastut jokaiseen juureen.

• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Kroppa toimii kuin vanha dieselmoottori pakkasessa.

• Lepotarve: Tarvitset unta enemmän kuin karhu talvella.

Eikä tässä vielä kaikki! Väsymys voi olla merkki vaikka mistä muusta, joten jos olo on kuin vetopetillä ajetulla purukummilla, kannattaa ehkä piipahtaa lääkärin juttusilla. Terveystalo osaa varmasti kertoa, mikä sinua vaivaa. Tai ainakin laskuttaa siitä ilosta. 😉

Miksi olen väsynyt, vaikka nukun?

Miksi olen aina väsynyt, vaikka nukun? Se on niin kurja. Tuntuu, kuin akku olisi aina tyhjä. Nukun 8 tuntia joka yö, joskus jopa enemmän, mutta silti… Tämä on jatkunut jo kuukausia.

• Anemiaa epäilin itsekin. Muistan, että äitilläni on ollut anemiaa, ja oireet ovat jotenkin samanlaisia. Olen varannut ajan lääkärillekin.
• Kilpirauhasarvot pitäisi myös tarkistaa. Lääkäri suositteli verikokeita, mutta niiden tulokset tulevat vasta ensi viikolla. Jännittää ihan hirveästi.
• Stressi on varmasti iso tekijä. Työ on ollut todella raskasta ja työkaverit… no, he ovat olleet todella ikäviä viime aikoina. Lisäksi isoveljeni sairastui äkillisesti kuukausi sitten, ja se on ollut todella raskasta käsitellä. Mielessä pyörii koko ajan kaikki. Ei pysty rentoutumaan.

Tuntuu, kuin mikään ei riitä. Olen niin väsynyt ja loppu. Kaikki tuntuu raskaalta, vaikka haluaisin tehdä asioita. Olen jopa jättänyt harrastukset sikseen, koska energiaa ei vain ole. Tämä kaikki on todella lamaannuttavaa. Olen todella huolissani. Toivon, että lääkäri löytää syyn.

Milloin huolestua väsymyksestä?

Aika pysähtyy. Harmaata valoa ikkunassa, kello kolme yöllä. Väsymys painaa kuin märkä huopa. Ei keveys, ei ilo, vain paino. Tämä paino… se on tuttu. Liian tuttu. Puoli vuotta. Puoli vuotta tätä.

• Puoli vuotta on pitkä aika kantaa tätä raskasta kuorta. Puoli vuotta… kuten ikiaikaisuus.
• Puoli vuotta hiekkaa valuu tuntemattomaan. Puoli vuotta hiljaisuutta, vain väsymyksen kohina korvissa.
• Puoli vuotta… aika venyy, muttuu, rikkoutuu.

Ahdistus kietoutuu ympärille, kylmä ja limainen. Sitä ei näe, sitä tuntee vain. Se luuraa nurkissa, varjoissa, sydämessä. Se tekee väsymyksestä vieläkin painavampaa.

Masennuksen varjo. Ei näkyvä, mutta todellinen. Se on yhtä raskasta kuin väsymys, ehkä jopa enemmän. Se on tyhjyys, kaiho, toivottomuus. Tuo tunnottomuus… se on sen kädenjälki.

Lääkäri sanoi puoli vuotta. Puoli vuotta tätä jatkuvaa väsymystä. Puoli vuotta, jolloin omaa voimaa ei ole jäljellä. Puoli vuotta, jolloin on pakko hakea apua. Puoli vuotta, josta on vaikea ajatella mitään muuta.

Onko tämä normaalia? Onko tämä minun elämäni? En tiedä. En tiedä enää yhtään mitään. Vain tämä väsymys, tämä paino… ja ajatus tutkimuksista. Tutkimukset… ne tuovat toivoa, mahdollisuuden. Tulevaisuus on hämärän peitossa, mutta toivo on pieni valo. Pieni, mutta todellinen.