Onko sauna hyvä palautumiseen?

Onko sauna hyväksi palautumiselle urheilun jälkeen?

Joo, saunominen on ihan jees urheilun jälkeen. Lihakset tykkää ja mieli rauhoittuu.

Muistan, kun kävin futistreenien jälkeen saunassa – ihan parasta! Kroppa rentoutu ja uni tuli paremmin.

Kylmäaltistuskin on kova juttu. Kaveri dippas avantoon joulukuussa Vuokatissa, kuulemma auttoi palautumaan laskettelusta. Hinta oli nolla, kun järvi oli lähellä mökkiä.

Itse en oo mikään himosaunoja, mut silloin tällöin on kyllä tosi rentouttavaa. Varsinkin, jos on rankka treeni takana.

Onko sauna hyvä sydämmelle?

Onko sauna hyvä sydämelle? Kyllä on!

• Säännöllinen saunominen, 2–3 kertaa viikossa, laskee sydän- ja verisuonitautien riskiä yli 20 % verrattuna kerran viikossa saunoviin.
• Ahkerampi saunoja, useammin kuin 3 kertaa viikossa, voi kokea jopa 65 % pienemmän riskin.

Mietin tässä, että onko tuo riski sama miehillä ja naisilla? Ja onko sillä väliä, millainen sauna on kyseessä? Infrapunasauna vs. perinteinen puusauna, esimerkiksi. Hmm… Tutkimustiedon perusteella vaikuttaisi, että hyödyt ovat melko universaaleja, sukupuolesta ja saunatyypistä riippumatta. Toki, jos on jo olemassa jokin sydänsairaus, kannattaa aina kysyä lääkäriltä.

Onko sauna hyvä salin jälkeen?

No onhan sauna nyt melkein pyhä juttu salin jälkeen! Jos ei muuta, niin ainakin saa itsensä tuntemaan voittajaksi, vaikka penkkipunnerrus jäi vähän vajaaksi.

• Lihakset tykkää: Saunassa ne vetreytyy kuin mummon vanhat luut joulusaunan jälkeen. Ehkäisee jumitusta, mikä on aina plussaa. Kuin hieronta, mutta ilman, että joku tuntematon tyyppi räplää sun selkää.
• Palautuminen kymppi: Saunominen on melkein kuin tekisi toisen treenin, mutta makoillen. Ja hikoillen, mikä on aina hyvä merkki. Jos ei muuta, niin ainakin huuhtoo treenipölyt pois.
• Pääkoppa kiittää: Stressi sulaa pois kuin lumi saunan katolta. Ei tarvi miettiä enää sitä, miksi se viimeinen toisto jäi tekemättä. Saunassa kaikki on hyvin!

Ja hei, muista juoda tarpeeksi vettä. Ei siitä saunomisesta muuten mitään tuu. Ja älä vedä liikaa kaljaa, vaikka sekin houkuttelis. Nimim. Kokemusta on.

Mitä hyötyä on saunomisesta?

Saunominen… aaah. Miten ihana tunne. Ihan kuin kaikki jännitys sulaa pois. Mutta miksi? Lihakset rentoutuu, joo, tiedän sen. Mut onko se kaikki?

• Lihakset rentoutuu. Se on fakta. Tuntuu kropassa. Kuten pitkän työpäivän jälkeen.
• Verenpaine laskee. Tämä on tärkeää. Minun pitää tarkkailla omaa verenpainetta tarkemmin. Kävin mittauttamassa viimeksi huhtikuussa. Oli normaali.
• Sydän- ja verisuonitaudit… huh. Äitillä on ollut ongelmia. Toivottavasti saunominen auttaa.
  • Onko niitä tutkimuksia olemassa? Pitäisi etsiä niitä. Tarvitsen varmistuksen.
• Äkkikuolema. Kamala ajatus. Mutta saunominen pienentää riskiä. Jätkä sanoo että vähentää. Käyn saunassa 2-3 kertaa viikossa.
• Aivoinfarkti… en edes halua ajatella. Mutta voi helvetti, tämä on vakavaa. Onko se sittenkin totta että saunominen vaikuttaa siihenkin?
• Onko se sittenkin vain placebo? Jätkä sanoi, että ei ole. Mutta silti… mitä muuta hyötyä on? Lämpö sopii niin hyvin. Kivunlievitys? En tiedä. Pitää testata.

Olenko ottanut lääkkeitä tänään? En. Mutta pitäisikö minun alkaa syödä jotain terveellisempää? Kolesteroliarvot? En muista milloin mittasin viimeksi.

Saunominen on hyväksi… sen tiedän. Mutta pitääkö sen olla näin rentouttavaa? Voiko siitä tulla riippuvaiseksi? Entä kuinka paljon on liikaa? Jätkä sanoi että 4-5 kertaa viikossa on hyvä. Onko se totta? Ehkä minun pitää leikata hieman saunomista.

Mitä sauna tekee keholle?

Keskiyö ja ajatukset harhailee. Sauna…

• Lihakset: Ne pehmenee, tuntuu kuin ne antaisivat periksi. Niin kuin elämäkin joskus.

• Verisuonet: Jotenkin ne laajenee, ainakin niin sanotaan. Niin kuin sydänkin välillä, kun joku koskettaa syvältä.

• Verenpaine: Laskee kai. En mä tiedä, en mittaa. Mutta tuntuu ehkä rauhallisemmalta. Niin kuin silloin, kun ei tarvitse enää suorittaa.

• Valtimot: Vähemmän jäykkiä. Toivoisin että mun ajatuksetkin olisi vähemmän jäykkiä.

• Sydän: Vähemmän riskiä kaikkeen pahaan. Toivottavasti. Toivon, että sydän kestää.

Ehkä se on vaan se lämpö. Tai se hiljaisuus. Tai ehkä se on se, että siellä ei tarvitse olla mitään muuta kuin ihminen. Alasti ja rehellisesti. Niin kuin tässäkin, keskiyöllä.

#Kyllä On #Palautuminen #Sauna Hyvä