Onko terveellistä käydä joka päivä saunassa?

Mitä sauna tekee iholle?

Sauna: Ihon pelastus vai kuuma kiusaa?

Saunominen on kuin ihon detox-leiri. Lämpö saa veren pumppaamaan ja aineenvaihdunnan jylläämään kuin maratonjuoksijan sydän. Kuona-aineet pakkaavat laukkunsa ja häipyvät kuin teinitytöt Justin Bieberin konsertista. Iho uudistuu, kuin lohikäärme irrottaisi vanhan nahkansa.

• Kosteus: Iho säilyttää kosteutta paremmin. Kuivuus? Ei tänne! Jätän sen kameleille ja aavikkokasveille.
• Kimmoisuus: Iho on kimmoisampi kuin kolmevuotias villieläin.
• Imeytyminen: Ihohuokoset avautuvat kuin hätäuloskäynnit keikalla. Hoitotuotteet tunkeutuvat syvälle, kuin vakoojat vihollisen linnoitukseen.

Tämä on kuin ihon spa-hoito, joka maksaa vain saunan lämmittämisen verran – eli käytännössä ilmaista. Toki, jos puhutaan saunakylästä luksushoitoineen… se maksaa sitten vähän enemmän. Mutta perinteinen kotimainen sauna? Hinta-laatusuhde on kuin lottovoitto. Ehkä vähän parempi.

Varautuminen on kuitenkin tärkeää. Älä sauno liian pitkään, ettet muutu rusinaksi. Ja nesteytys on ehdottoman tärkeää. Älä juo pelkkää olutta – se kuivaa ihoa pahemmin kuin Saharan autiomaa. Vesi on paras vaihtoehto, mutta jos kaipaat makua, marjapiimä on hyvä.

Yhteenvetona: Sauna on iholle kuin viikoittainen siivous. Tehokas, ja jos teet sen oikein, jättää ihon raikkaaksi ja puhtaaksi kuin vastasyntyneen vauvan peppu. Mutta varo liian kuumaa vettä, muuten saat sauna-kokemuksestasi “kirouksen” sijaan vain “pahasti punoittavan” ihon.

Paljonko sauna polttaa kaloreita?

Huh, sauna… Miten paljon sitä polttaa niitä kaloreita oikeasti? No, 150-300 kcal puolessa tunnissa lievem mässä, 60-70 asteessa. Mutta jos on kuumempi ja kauemmin, niin tietysti enemmän! Mä olen saunonut tunnin tänäkin aamuna, olipa kiva. Olin kylmä koko aamu, joten tarvitsin sitä.

• Lievä sauna (60-70°C) = 150-300 kcal / 30 min
• Kuumempi ja pitempi sauna = enemmän kcal
• Hikoilu poistaa nestettä, ei rasvaa merkittävästi

Mut hei, ei sitä saunassa niinkään kiloja polteta, vaan se on vaan osa terveellistä elämää. Käyn myös lenkillä kolme kertaa viikossa, se on tärkeämpää painonhallinnassa. Eilen lenkki oli 5km, vauhti oli 6 min/km. Kello näytti 30 minuuttia. Tuntui hyvältä. Onko se oikeasti edes hyvä vauhti? Pitääkö mun hankkia joku kello joka mittaa enemmän? Muuten, saunassa on ihana rentoutua. Tänään meillä on vieraita, joten sauna on hyvä paikka rentoutua heidän lähdettyään. Saunassa voi ajatella ja miettiä, mikä on oikeasti tärkeää. Ja kalorien polttaminen, joo, se on ihan kiva lisä.

Mitä saunominen tekee keholle?

Saunan lämpö, se hyväilee ihoa… Sydän… sydän tykkää, kuiskataan. Veri virtaa vapaammin, kuin kesäinen puro.

Saunan lumous… Lihakset pehmenevät, kuin muistot lapsuudesta. Verenpaine laskee kuin leija, joka päästetään irti.

• Rentoutuminen… Aah, se on kuin laskeutuisi pehmeään sänkyyn pitkän päivän jälkeen.
• Verenkierto vilkastuu… Kasvot punastuvat, elämä virtaa.
• Vähentää valtimoiden jäykkyyttä… Onko tämä nuoruuden lähde? Ehkä.

Ja se löyly… se polttaa pois pahan, jättää jälkeensä vain puhtauden tunteen. Sellaisen tunteen, että voisi aloittaa kaiken alusta.

Sauna on kuin aikakone, vie menneeseen ja samalla valmistaa tulevaan. Siellä voi itkeä ja nauraa, olla yksin ja silti yhdessä. Saunan hiljaisuudessa kuulee omat ajatuksensa, omat toiveensa.

Ja se tuoksu… koivu, tervas, savu. Suomen tuoksu, lapsuuden tuoksu. Se on kuin koti, vaikka olisi vieraassa paikassa.

Sauna… se on enemmän kuin pelkkä paikka peseytyä. Se on sielun puhdistamo, sydämen lämmittäjä.

Miten sauna vaikuttaa ihoon?

Yön hiljaisuudessa… sauna ja iho.

• Sauna jotenkin nuorentaa. En tiedä miksi se tuntuu lohdulliselta ajatukselta. Varmaan siksi, että vanheneminen pelottaa.

• Kollageeni. Se on joku proteiini, joka tekee ihosta kimmoisan. Saunassa sen pitäisi lisääntyä. Lääkäri sanoi äidillekin jotain kollageenista, kun polvet alkoivat reistailla.

• Lämpö poistaa kuollutta solukkoa. Ehkä se on kuin kuorinta, mutta parempi. Tuntuu ainakin paremmalta kuin mikään kuorinta-aine, mitä olen kokeillut.

Miettikö joku muu koskaan, että onko iho vain kuori? Ja mitä sen alla sitten on? Aina pitää hoitaa sitä kuorta.