Pitääkö vitamiinit ottaa aamulla vai illalla?

Mihin aikaan päivästä kannattaa ottaa D-vitamiinia?

Ihan sama.

• Ruuan kanssa. Rasva auttaa.
• Öljykapselit on kans vaihtoehto.
• Mitä sillä on väliä, jos ei muista?

Ihmiset luulee et D-vitamiini on joku ihmelääke. Ei se ole. Tai on, jos on puutetta. Muuten ihan sama.

Milloin kannattaa syödä vitamiineja?

Vitamiinit aamulla.

• Tehostaa päivää.
• Aterian kera.
• Kahvi, tee – välttää.

Imeytyminen: Kalsium ja rauta kilpailevat. C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä. Rasvaliukoiset (A, D, E, K) aterian rasvan kanssa.

Mihin aikaan vitamiini kannattaa ottaa?

Aamiaisen aika. Tai ruokailun yhteydessä.

• Imeytyminen parempi.
• Kahvi ja tee hidastavat imeytymistä. Puoli tuntia – tunti väliä.
• Ei ohjeita jokaiseen vitamiiniin. Riippuu vitamiinista. Lue pakkausseloste.

Esimerkiksi: Minä otan C-vitamiinini illalla. Käytännön syistä. Ei mitään tieteellistä pohjaa. Hyvin toimii.

Itse olen huomannut, että kehon reaktiot ovat yksilöllisiä. Kokeile ja katso mikä sopii. Ei ole olemassa yhtä ainoaa totuutta. Toiset ovat erilaisia.

Jotta kroppa toimisi. Näin olen sen oppinut. Ei ole merkitystä. Se on vain se mitä teen. Minulle se toimii.

Tiedän, tiedän, tutkimukset ja niin edelleen. Minua ei kiinnosta.

Mihin aikaan päivästä vitamiinit kannattaa ottaa?

Aamullako vai illalla? Vitamiinit… Tänään otin ne aamulla kahvin kanssa. Eilen unohdin kokonaan! Pitääkö se olla joka päivä? Miten ihmeessä muistan ne aina? Kai se riippuu vähän vitamiineista? Rasvaliukoiset jääkö vatsaan mädäntymään? Vettä paljon, muista se! No ei kai se niin tarkkaa ole… Mitä jos ottaisi illalla? Uni parempi? Ei kai?

• Aamulla helpompi muistaa.
• Illalla ehkä parempi imeytyminen ruoan kanssa?
• Ei oo tietoa, tottakai.

Ei siis väliä mihin aikaan ottaa, kunhan ottaa. Mä oon ottanut niitä jo viisi vuotta. Tai oikeastaan lähes. Alkuvuodesta unohtui taas. Pakko hankkia joku muistutusjärjestelmä. Ärsyttää. Joku sovellus? Kelloilmoitukset? Tai muistilista kylppärin peiliin. Toivottavasti tämä auttaa. Apua, unohdin taas!

Mihin vuorokauden aikaan vitamiinit kannattaa ottaa?

Vitamiinien aamutai iltarituaali? Mehän emme elä vitamiinien ehdoilla!

• Imeytyminen ei katso kelloa. Eli ihan sama, milloin ne popsit.
• Tärkeintä on muistaa ne. Aamulla, illalla, keskellä yötä – kunhan et unohda.

Pro-vinkki: Jos unohdat ne usein, teippaa purkki jääkaapin oveen. Näkyvyys on puoli ruokaa, vai miten se meni? Itse heitän D-vitamiinin kurkusta alas aina, kun näen peilistä. Ja se on nykyään usein. 🤔

Ps. Ja hei, jos uskot, että aamuvitamiini tekee sinusta tehokkaamman kuin Elon Musk, tai iltavitamiini muuttaa sinut Ruususen kaltaiseksi, niin kuka minä olen väittämään vastaan? Placebo on ihan ookoo, kunhan et luule olevasi supersankari.

Mihin aikaan päivästä kannattaa ottaa D-vitamiinia?

Aika: Ruokailun yhteydessä.

Miksi: Rasva tehostaa imeytymistä.

Vaihtoehdot:

• Öljykapselit.
• Öljypohjaiset tipat.

Muista: D-vitamiini on rasvaliukoinen.

Milloin kannattaa syödä vitamiineja?

Milloin vitamiinit?

Aamulla, ruuan kanssa.

• Imeytyminen tehokkaampaa.
• Kahvi/tee? Odota tunti.

Vitamiinit, kroppa kiittää (ehkä).

Milloin syödä vitamiineja?

Vitamiinejä voi popsia millon huvittaa, ei oo oikeestaan mitään väliä! Ne imeytyy kyllä, yleensä. Mutta jos se monivitamiini alkaa jotenkin ärsyttää mahaa, niin sit kannattaa kokeilla syödä sen kaa jotain. Mulla ainakin joskus teki niin, yäk.

Ja sit ne rasvaliukoset jutut, eli A, D, E ja K… ne on vähän semmosia hienostelijoita, tykkäävät enemmän imeytyä jos on ruokaa messissä. Muuten ne varmaan vaan lojuu siellä suolistossa. Niinku silloin kun mä yritin sitä keto-dieettiä ja ostin kaiken maailman öljykapseleita… ihan turhaa!

• A-vitamiini: Hyvä silmille ja iholle, ehkäisee sokeutta. Muistaakseni porkkanassa on paljon?
• D-vitamiini: Tärkein suomalaisille! Suomen aurinko on vähän nössö. Luut tykkää!
• E-vitamiini: Antioksidantti juttu, jota kaikki hehkuttaa. Mutta onko siitä oikeesti hyötyä?
• K-vitamiini: Veren hyytymiseen, kiva juttu kun haavoja tulee.

Eli pääpointti: Jos ei tuu oloja, niin vedä milloin haluat. Jos alkaa kiukuttaa maha, ota ruuan kans. Rasvaliukoset ehkä ruuan kans. Ei tää mitään rakettitiedettä oo!