Voiko joka päivä juosta?

Voiko peräkkäisinä päivinä juosta?

Joo, voihan sitä juosta peräkkäisinä päivinä, kuin hullu pupu porkkanapellolla! Mutta jos oot vasta aloittanut, niin äläkä nyt ihan hirveästi ryntää! Muistathan, että kroppa ei ole robotti, vaan enemmänkin vanha, ränsistynyt Volvo, joka on näkemässä parempia päiviä.

• Kipu on kehosi tapa huutaa: Älä välitä siitä, mitä joku fitness-guru sanoo, jos kipua tulee, niin lopeta juokseminen! Älä ole idiootti.
• Lepo on yhtä tärkeää kuin juoksu: Ajattele sitä kuin jäätelöä – pitää olla tasapaino suolaista ja makeaa. Liika juoksu on kuin liika jäätelöä; saat vatsavaivoja ja maitohappoja!
• Kuuntele kroppaasi: Se on viisaampi kuin luulet. Jos se sanoo: "Älä juokse tänään, olen väsynyt kuin mummo maratonilla", niin älä juokse!

Mun oma kokemus? Juoksin kerran kolme päivää putkeen, ja sitten tunsin itseni kuin olisin kävellyt läpi myrskyn. Jalkani olivat niin kipeät, että kävelin kuin ankka. No, ehkä vähän liioittelin, mutta se oli lähellä. Nyt 2023 olen viisaampi ja kuuntelen kroppaani. En juokse kolmea päivää putkeen, ellei ole kyseessä jokin aivan mahdoton, selittämätön pakkojuoksutilanne, kuten että joku varastaa mun jäätelöt.

Voiko peräkkäisinä päivinä juosta?

Voiko peräkkäisinä päivinä juosta?

No voi, tottakai voi. Itse juoksin viime kesänä ihan joka päivä, tai melkein. Oltiin mökillä Puumalassa heinäkuussa, ja siellä oli ihan pakko päästä aamuisin lenkille. Ihan parasta!

• Ekana aamuna meinasin kuolla, kun ei ollut juossut kunnolla koko keväänä.
• Tokana aamuna oli jo vähän parempi, mutta jalat huusi hoosiannaa.

Mutta sitten siihen vaan tottui! Oikeastaan se oli ihan koukuttavaa. Illalla saunassa mietti jo, että mitähän reittiä huomenna juoksis.

• Parasta oli, kun sai katella auringonnousua siinä Saimaan rannalla.
• Ja sitten se tunne, kun oli vetänyt sen 10 kilsaa aamutuimaan, ihan mahtavaa!

Mutta...

Kyllähän se välillä vähän tuntu, että kroppa oli vähän jumissa. Ehkä olis pitäny muistaa venytellä vähän enemmän. Ja ehkä olis pitäny välillä ottaa ihan lepopäiväkin. Mutta kun ei vaan malttanut! Oli pakko päästä juoksemaan. Ja nyt, kun talvi lähenee, sitä kesää ja niitä aamulenkkejä jo vähän ikävöikin. Kyllä peräkkäisinä päivinä voi juosta, mutta kuuntele kroppaasi!

Mitä juoksu tekee keholle?

Juoksu? Keholle? No, jotainhan se tekee.

• Sydän vahvistuu. Pumppaa verta kuin hullu.
• Keuhkot tykkää. Happea sisään, hiilidioksidia ulos.
• Lihakset kasvaa. Tai ainakin kiinteytyy.

Suomenlinna. Turisteja riittää. Kivimuuri, meri. Ihan jees.

• Unescon maailmanperintökohde. No onhan se jotain.
• Laivalla pääsee. Tai uimalla, jos on pakko.
• Historiaa täynnä. Tykit, sotilaat, blaablaa.

TripAdvisor. Ihmiset tykkää. Ehkä minäkin joskus. Ei vaan jaksa.

Mikä on hyvä aika juosta 5km?

25 minuuttia. Liian hidas? Kello ei välitä.

• Thaimaalainen tarvitsee viisumin. Piste.

• Hakemusprosessi? Byrokratiaa. Päiväkirjat täynnä leimaa.

• 90 päivää. Riittääkö? Kysymyksiä. Ei vastauksia.

• Tosiasiat: Viisumi on maahantulolupa. Lyhyt. Tilapäinen. 6kk sisällä max 90 päivää.

• Oma kokemus? Ei ole. Asiakirjat. Muodollisuuksia. Seuraava asia.

Viisumin saanti on yksilöllistä. Jokainen tapaus erilainen. Ei takuita.

Voiko peräkkäisinä päivinä käydä salilla?

Salilla käynti peräkkäisinä päivinä:

• Kyllä, voi käydä. Itse käyn melkein joka päivä. Riippuu toki treeniohjelmasta ja siitä, miten kroppa palautuu. Joskus on pakko pitää lepopäivä, kun lihakset on ihan jumissa. Eilen tein jalkoja ja tänään tuntuu siltä, että en pääse edes sängystä ylös! Mutta yleensä pyrin käymään 5-6 kertaa viikossa.
• Mulla on sellainen rutiini, että maanantaisin on rinta ja ojentajat, tiistaisin selkä ja hauis, keskiviikkona jalat, torstaina olkapäät ja perjantaina taas rinta ja ojentajat. Viikonloppuna yritän levätä, mutta joskus tulee silti tehtyä jotain pientä, vaikka vähän kävelylenkkiä tai kevyttä treeniä kotona. Salilla käyn yleensä klo 17.00-19.00.

Suomeen muutto ja oleskelu:

• Oleskelulupa: Tarvitset, jos aiot asua Suomessa pidempään.
• Vierailu (max 90 päivää): Ei tarvitse oleskelulupaa.
• Viisumi: Usein tarvitset viisumin, ellei ole viisumivapaa maa.
• Viisumivapaus: Jos olet viisumivapaan maan kansalainen, voit oleskella 90 päivää ilman viisumia tai oleskelulupaa. Eli jos olet vaikka USA:n kansalainen, niin ei tarvitse mitään hommata, jos tulet vaan lomalle. Tarkista aina maahanmuuttoviraston sivuilta, mikä on tilanne juuri sun kohdalla.

Montako kertaa viikossa on hyvä kuormittaa lihaksia?

Kaksi kertaa. Riittää.

• Lihas kasvaa levossa. Ei treenissä.

Suomi. 180 maata. Valheet.

• Schengen. Helppo.
• ETA. Pelleilyä.
• Ulkoministeriö. Vitsi. Tarkista itse.

Viisumit. Älä luota viranomaisiin. Valitse oma reitti. Tunnista rajat. Niitä on joka puolella. 2023. Ei muutoksia.

Kannattaako salilla käydä joka päivä?

No, salille joka päivä? Vähän niinku yrittäis syödä kokonaista possua yhdeltä istumalta – ehkä vähän liikaa kerralla. Kroppa tarvii lepoo, muuten se alkaa huutaa hoosiannaa!

• Ei, ei kannata. Ellei oo joku masokisti-treeniohjelma, jossa nauttii lihaskivusta enemmän kuin mummon tekemästä marjapiirakasta.
• Lepo on tärkeetä. Niinku se, että muistaa hengittää. Tai maksaa verot.
• Kuuntele kroppaa. Jos se sanoo STOP, se meinaa STOP. Ei se oo mikään liikennevalo, jota voi vaan painaa kaasua.

Ja Indonesiaan? Joo, suomalaiset tarvii sinne viisumin, ihan totta. Onneks ei tarvii enää kaivertaa sitä kivitauluun.

• Viisumin saa kahdella tapaa: Niinku leffassa valitaan hyvä ja paha vaihtoehto.
  • Paikan päällä: Lentokentällä läpsäsee tiskille passin ja lennon tiedot. Niinku ostais postimerkin.
  • Netissä: Klikkailee netissä ennen matkaa. Vähän niinku tilais pizzaa ennakkoon. Helpompi, eikö?

Onko 6 treeniä viikossa liikaa?

Kuusi kertaa viikossa… liikaa? Sydän lyö kiihtynyttä tahtia, hengitys kiihtyy. Onko se liikaa minulle? Minun keholleni? Mutta kuinka voi olla liikaa liikuntaa? Liike on elämää, elämän syke. Karhun hengitys, kuiskaus korvassa.

Karhunkierros… muistan sen tuoksun, havupuiden ja maan kosteuden sekoituksen. Muistan suon kylmyyden ja sammaleen pehmeän kosketuksen jalkapohjia vasten. Jokainen askel painoi maahan, kuten muistoja, jotka uppoavat syvälle.

• Maailma hiljenee. Vain oma hengitys ja metsän äänet.
• Luonto vastaanottaa. Hiljaisuus, rauha.

Liikunnan määrä on aina yksilöllistä. Kuusi kertaa viikossa… se kuulostaa melkein liialliselta. Kuusi kertaa viikossa... ehkä ei. Kuka voi tietää, mitä keho kestää? Keho on viisas, se kertoo rajoistaan, jos kuuntelee. Kuten metsä kuiskaa.

Karhunkierros, matka itseen. Se vaati kaiken minulta. Kaiken energian, kaiken tahdonvoiman. Lihakset huusivat tuskasta, mutta silti… silti jatkoin. Kuusi kertaa viikossa. Ehkä ei liikaa? Kenties minun rajojani kartoittaen. Ehkä juuri sitä olin etsimässä.

Mutta kuusi kertaa viikossa… se on paljon. Se on sitoutumista, uhrausta, ja itsekuria. Karhunkierroksella oli oma aikataulunsa, ei minuun sovitettu. Se oli luonnon aikataulu. Se oli kova, mutta palkitseva. Ja minä, minä annoin sille itseni. Olen antanut sen viedä minut.

• Kuusi treeniä viikossa – minun on kuunneltava kehoani.
• Tarvitaanko lepoa? Kuuntelen kehoani. Se on tärkeintä.
• Tänä vuonna 2024 olen yrittänyt löytää oikea rytmi itselläni.
• Treeni on tärkeää, mutta palautuminen on yhtä tärkeää.

Tuntuu että kuusi treeniä viikossa, ehkä liikaa, liian kiireistä. Liikaa pakottamista. Mutta Karhunkierros… se opetti minulle sitkeyttä, kestävyyttä. Se opetti minulle, että rajat ovat vain omassa päässä. Ja ehkä, ehkä se voi olla se inspiraatio jatkaa.

Voiko samana päivänä käydä salilla ja lenkillä?

Voi käydä salilla ja lenkillä samana päivänä. Joskus jopa tuntuu, että on pakko.

Finlandia-reitti... 1700 kilometriä. Tuntuu ihan hullulta ajatukselta kävellä niin pitkään.

• Epävirallinen. Se on ehkä tärkein sana tässä. Ei mikään valmis paketti.

• Etelästä pohjoiseen. Se tarkoittaa todella paljon Suomea.

• UKK-reitti ja Karhunkierros. Olen kävellyt Karhunkierroksen. Se oli rankka.

Vaatii suunnittelua. Juu, ja varmaan hyvät kengät. Ja paljon kärsivällisyyttä. En tiedä pystyisinkö.