Milloin ei saa ottaa melatoniinia?

Melatoniini: Tehokas apu aikaerorasitukseen, mutta ei aina sopiva

Melatoniini on monelle tuttu apu aikaerorasituksen taltuttamiseen. Se on hormoni, jota aivojen käpyrauhanen tuottaa luonnostaan ja joka säätelee vuorokausirytmiä. Ulkomaanmatkoilla, joissa aikavyöhykkeet vaihtuvat, melatoniinin käyttö voi auttaa sopeutumaan uuteen rytmiin nopeammin. Kuitenkin, vaikka melatoniini onkin yleisesti ottaen turvallinen lyhytaikaisessa käytössä, on tärkeitä tilanteita ja seikkoja, jolloin sen käyttöä kannattaa välttää tai ainakin harkita huolellisesti.

Milloin melatoniinia voi harkita aikaerorasitukseen?

Melatoniinin suurin hyöty piilee sen kyvyssä auttaa kehoa synkronisoimaan sisäisen kellonsa uuteen aikavyöhykkeeseen. Jos matkustat useamman aikavyöhykkeen yli, melatoniini voi olla arvokas apu.

• Optimaalinen ajoitus: Ota melatoniinia paikallista aikaa noin kello 22–23 illalla muutama päivä ennen matkaa ja matkan aikana. Tämä auttaa siirtämään unirytmiäsi kohti uutta aikaa.
• Annostus: Sopiva annos vaihtelee yksilöllisesti. Aloita pienellä annoksella (0,5–1 mg) ja tarvittaessa nosta annosta asteittain, kuitenkin enintään 5 mg:aan.
• Kesto: Melatoniinia tulisi käyttää vain lyhytaikaisesti, tyypillisesti muutaman päivän ajan. Pitkäaikainen käyttö ei ole suositeltavaa ilman lääkärin ohjeistusta.

Mutta milloin melatoniinia ei tulisi käyttää?

Vaikka melatoniini onkin monelle hyödyllinen, on olemassa tilanteita, joissa sen käyttö on joko kokonaan vältettävä tai ainakin konsultoitava lääkäriä ennen sen käyttöä.

• Raskaus ja imetys: Melatoniinin vaikutuksia raskauteen ja imetykseen ei ole tutkittu riittävästi. Tästä syystä sen käyttöä tulisi välttää raskauden ja imetyksen aikana.
• Autoimmuunisairaudet: Melatoniini saattaa vaikuttaa immuunijärjestelmään, joten autoimmuunisairauksista kärsivien tulisi välttää sen käyttöä tai keskustella lääkärin kanssa.
• Tietyt lääkitykset: Melatoniini voi interagoida joidenkin lääkkeiden kanssa, kuten verenohennuslääkkeiden, masennuslääkkeiden, diabeteslääkkeiden ja verenpainelääkkeiden kanssa. Tarkista aina lääkäriltä tai apteekista, onko melatoniinin käyttö turvallista samanaikaisesti muiden lääkkeidesi kanssa.
• Maksan tai munuaisten vajaatoiminta: Maksan ja munuaisten vajaatoiminta voivat vaikuttaa melatoniinin aineenvaihduntaan kehossa. Tällöin lääkärin kanssa on syytä keskustella annostuksesta.
• Alle 18-vuotiaat: Melatoniinin vaikutuksia lapsiin ja nuoriin ei ole tutkittu riittävästi. Sen käyttöä alle 18-vuotiailla ei suositella ilman lääkärin ohjeistusta.
• Yliherkkyys: Jos olet allerginen melatoniinille tai jollekin sen ainesosalle, älä käytä sitä.
• Autoa ajavat tai koneita käyttävät: Melatoniini voi aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä. Älä aja autoa tai käytä vaarallisia koneita, jos olet ottanut melatoniinia.
• Unihäiriöt, jotka eivät johdu aikaerorasituksesta: Jos kärsit pitkäaikaisista unihäiriöistä, jotka eivät johdu aikaerorasituksesta, melatoniini ei välttämättä ole oikea ratkaisu. On tärkeää selvittää unihäiriöiden syy lääkärin kanssa.
• Epilepsia: Melatoniini saattaa alentaa kouristuskynnystä. Epilepsiasta kärsivien on syytä konsultoida lääkäriä ennen käyttöä.

Tärkeää muistaa:

Melatoniini on ravintolisä, eikä se ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin määräämiä lääkkeitä tai hoitoja. Jos sinulla on terveyteen liittyviä huolenaiheita tai käytät säännöllisesti lääkkeitä, keskustele aina lääkärin kanssa ennen melatoniinin käyttöä. Lisäksi, jos aikaerorasituksen oireet jatkuvat pitkään tai ovat voimakkaita, on syytä hakeutua lääkärin hoitoon.

Vastuullinen melatoniinin käyttö auttaa maksimoimaan sen hyödyt ja minimoimaan mahdolliset riskit.