Milloin foolihappo kannattaa ottaa?

Milloin foolihappo kannattaa ottaa?

Foolihappo on B-vitamiini, joka on elintärkeää kehon normaaleille toiminnoille, mukaan lukien DNA:n ja punasolujen tuotannolle. Foolihapon saanti on erityisen tärkeää raskauden aikana, sillä se auttaa ehkäisemään sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriöitä (NTD).

Suositeltu aika foolihapon ottamiselle

Suositellaan, että naiset alkavat ottaa 0,4 mg foolihappoa päivittäin vähintään kolme kuukautta ennen raskaaksi tuloa. Foolihapon käyttöä on jatkettava raskauden 12. viikkoon asti. Tämä aikataulu varmistaa, että sikiö saa riittävästi foolihappoa hermostoputken kehittymisen kriittisen vaiheen aikana, joka tapahtuu raskauden ensimmäisten 12 viikon aikana.

Foolihapon edut raskauden aikana

Foolihappo on välttämätöntä sikiön hermostoputken sulkeutumisen varmistamiseksi. Hermostoputki on rakente, josta muodostuu sikiön aivot ja selkäydin. Jos hermostoputki ei sulkeudu kunnolla, siitä voi aiheutua vakavia hermostoputken sulkeutumishäiriöitä, kuten spina bifida ja anenkefalia.

Foolihappo auttaa myös ehkäisemään muita raskauteen liittyviä komplikaatioita, kuten ennenaikaista syntymää, matalaa syntymäpainoa ja raskausmyrkytystä.

B12-vitamiinin riittävä saanti

Foolihapon asianmukainen käyttö vaatii myös riittävää B12-vitamiinin saantia. B12-vitamiinia tarvitaan foolihapon muuntamiseen sen aktiiviseen muotoon, joka on elimistössä hyödyllinen.

Hyviä B12-vitamiinin lähteitä ovat:

• Liha
• Sijo
• Maito
• Munat
• Vahvistetut viljatuotteet

Foolihapon saanti ruokavaliosta

Foolihappoa saa myös ravinnosta, kuten:

• Lehtivihannekset (esim. pinaatti, lehtikaali)
• Sitrushedelmät
• Pavut ja linssit
• Vahvistetut viljatuotteet

Vaikka ruokavaliosta saatava foolihappo on tärkeää, foolihappolisän käyttöä ennen raskautta ja sen aikana suositellaan silti, koska se varmistaa riittävän saannin sikiön hermostoputken sulkeutumisen tukemiseksi.