Paljonko C-vitamiinia on kipeänä?
Flunssan aikana C-vitamiinin tarve kasvaa. Suuret annokset, kuten 1-2 grammaa päivässä, voivat lievittää oireita ja nopeuttaa paranemista.
Kuinka paljon C-vitamiinia flunssan aikana?
Flunssa iski viime talvena, huhtikuussa. Muistan ottaneeni silloin ihan älyttömästi C-vitamiinia, ehkä jotain 1000mg tablettia, kaksi päivässä. Apteekista ostettua, maksoi muutaman euron purkki.
Ei mitään ihmeparannusta, tosin. Flunssa meni ohi viikossa, kuten aina. Joten en oikein tiedä, auttoiko se C-vitamiini yhtään.
Mutta muistan mummon sanoneen aina ottavansa aika paljon C-vitamiinia flunssan iskiessä. Hän uskoi sen lyhentävän taudin kestoa. Toki mummo on aina ottanut kaikkea muutakin, joten vaikea sanoa, mikä mahtoi auttaa.
Itselleni tuo 1-2 grammaa päivässä kuulostaa aika paljolta. En tiedä, onko siitä hyötyä, ja onko se ihan turvallista. Ehkä lääkäri tietäisi paremmin.
Montako mg C-vitamiinia päivässä?
C-vitamiini: mg/vrk.
- Aikuiset/14+: 75 mg.
- Lapset: 20-50 mg (iästä riippuen).
- Raskaana: 85 mg.
- Imettävät: 100 mg.
En tarvitse enempää.
Mitä C-vitamiini tekee elimistössä?
Muistan sen päivän kuin eilisen. Oli kesäkuu 2023, ja olin juuri palannut reissusta Kreikasta. Aurinko paistoi, mutta olin aivan loppu. Ei mikään normaali väsymys vaan ihan totaalinen uupumus. Lihakset olivat kipeät, päässä jyskytti ja olo oli yleisesti ottaen kamala. Mä muistan ajatelleeni, että nyt on jotain vialla. Ei tämä voi olla normaalia lomaväsymystä.
Kävin lääkärissä, ja hän epäili C-vitamiinin puutosta. Olin ollut niin kiireinen ennen matkaa, että olin unohtanut ottaa vitamiineja. Lääkäri sanoi, että C-vitamiini on tärkeä immuunipuolustukselle ja monille muillekin elimistön toiminnoille.
- C-vitamiini vahvistaa immuunipuolustusta. Tämän huomasin itsekin, kun olin sairastellut paljon ennen kuin aloin ottaa vitamiinia säännöllisesti.
- Se on tärkeä kollageenin tuotannolle. Kollageeni pitää huolen nivelten, ihon ja muiden kudosten terveydestä.
- C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä. Minulla on ollut ajoittain anemiaa, joten tämä oli erityisen tärkeää.
- Se toimii antioksidanttina. Suojaa siis soluja hapettumiselta ja vaurioilta.
Olin skeptisesti suhtautunut vitamiinien käyttöön ennen tätä, mutta nyt uskon niiden merkitykseen. Aloitin säännöllisen C-vitamiinin nauttimisen, ja olo alkoi parantua muutamassa päivässä. Väsymys väheni, lihakset eivät olleet niin kipeät, ja yleinen olotila parani selvästi. Tuntui kuin saisin uutta energiaa. Nyt otan sitä joka päivä. En aio enää koskaan laiminlyödä vitamiinien nauttimista. Kukaan ei halua kokea sellaista totaalista uupumusta, kuin minä kokin. Se oli ihan hirveää.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.