Paljonko nestettä 1-vuotiaalle?

1-vuotiaan nestetarve

1-vuotiaan lapsen nestetarve vaihtelee yksilöllisesti ja riippuu erityisesti lapsen painosta. Yleisenä ohjearvona voidaan pitää noin 1 litraa nestettä päivässä. Aktiivisemmat lapset, jotka esimerkiksi ryömivät tai kävelevät paljon, saattavat tarvita jopa enemmän nestettä.

Nestettä on tärkeää tarjota lapselle säännöllisesti, erityisesti lämpimällä säällä tai liikunnan jälkeen. Nestetarvetta voi arvioida seuraamalla lapsen vointia. Janon lisäksi kuivumisen merkkejä voivat olla esimerkiksi ärtyneisyys, voimattomuus, kuivat huulet ja harvinainen virtsaaminen.

Lapselle sopivia nesteitä ovat:

• Vesi
• Rasvaton maito
• Vähäsokeriset hedelmämehut
• Lasten elektrolyyttiliuos

Virvoitusjuomat ja sokeriset juomat kannattaa välttää, sillä ne eivät ole terveellisiä eivätkä sammuta janoa tehokkaasti. Jos lapsi ei suostu juomaan vettä, voit kokeilla tarjota sitä mukista, jossa on pilli tai lisätä veteen hedelmän paloja maun parantamiseksi.

On tärkeää muistaa, että nestetarve voi vaihdella vuorokaudenajan mukaan. Esimerkiksi yöllä lapsi ei yleensä tarvitse nestettä, mutta päivällä juomisen tarve on suurempi. Myös sairauden aikana lapsen nestetarve kasvaa.

Jos olet epävarma lapsesi nestetarpeesta tai huolissasi lapsen nesteytystilasta, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.