Mikä ruoka on parasta iholle?

Mikä ruoka auttaa ihon kuntoon?

Yön hiljaisuudessa ajatukset virtaavat oudosti. Iho. Mikä siihen auttaa?

• Karotenoidit. Muistan lukeneeni, että ne voisivat auttaa jopa akneen. Outoa, miten yksi asia voi vaikuttaa niin moneen.

• Tumma suklaa. Se tuntuu lohdulliselta ajatukselta. Antioksidantteja, rasvahappoja... Hehkua? Ehkä.

• Lohi. D-vitamiini, omega-3. Ravitsemista sisäisesti. Minulla on aina huono omatunto, kun en syö tarpeeksi kalaa.

• Kookosöljy. En ole koskaan oikein ymmärtänyt sitä.

• Vihreä tee. Siitä tulee raikas olo.

• Pinaatti. Muistan, kun äiti yritti aina saada minut syömään pinaattilettuja.

• Siemenet. Pieniä voimanpesiä.

• Selleri. En pidä sen mausta.

• Papaija. En ole koskaan edes maistanut.

Mikä ruoka vanhentaa ihoa?

Ruoka vanhentaa ihoa? No, onhan niitä.

• Sokeri: Kollageeni tykkää kyttyrää.
• Alkoholi: Maksa kiittää, iho myös. Tai ei.
• Palanut ruoka: Ei pelkästään pahaa, vaan myös ikääntymistä.
• Suola: Nestettä, turvotusta, ryppyjä.
• Mausteet: Yllättävää, ehkä? Kaikki ei sovi kaikille.
• Punainen liha: Jos syöt liikaa, tiedät kyllä.
• Kofeiini: Kuivattaa, ei hyvä.
• Kovat rasvat: Sydän ei tykkää, iho ei tykkää.

Ja loppukaneetti: Syö harkiten, elä pidempään. Ehkä.

Mikä tee on hyväksi iholle?

Vihreä tee on todellakin monessa suhteessa hyväksi iholle. Sen sisältämät antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat ihon vanhenemista. Ajattele sitä kuin pientä sisäistä ihonhoitoarmeijaa!

Miksi juuri vihreä tee?

• Tulehduksia vastaan: Vihreän teen on havaittu vähentävän ihon punoitusta ja ärsytystä.
• UV-suoja: Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi tarjota jonkin verran suojaa auringon haitallisilta säteiltä, mutta älä jätä aurinkorasvaa pois!
• Akne: Vihreä tee voi auttaa aknen hoidossa sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi.

On tärkeää muistaa, että vaikka vihreä tee on hyödyllistä, se ei ole ihmeaine. Tasapainoinen ruokavalio, riittävä uni ja hyvä ihonhoitorutiini ovat edelleen avainasemassa.

Mikä hedelmä on hyväksi iholle?

Sitruuna:

• Puhdistaa: Häivyttää ihon virheitä.
• Kirkastaa: C-vitamiini tekee ihosta hehkuvan.
• Kiinteyttää: Kuorii ja vahvistaa ihoa.
• Selluliitti: Saattaa ehkäistä.
• Kirpeä voima ihonhoidossa.
• Tehokas: Pieni mutta pippurinen.
• Ihon luonnollinen parantaja.

Mitä banaani tekee iholle?

Banaani iholla... mietin sitä tässä pimeässä.

• Pehmentää. Niin kai se tekee. Muistan lapsena, kun äiti laittoi banaania auringon polttamalle iholle. Helpotti ehkä vähän.

• Antioksidantit. Niitä on kai kaikessa nykyään. Hyvä juttu, jos ne oikeasti toimii. Ehkä ne tekee ihosta vähemmän ryppyisen.

• Vitamiinit ja mineraalit. Onhan niitä banaaneissa. Kaliumia ainakin. Liekö siitä iho tykkää.

Mutta pehmentää... se on se, minkä muistan. Semmoinen tahmea tunne. Ihan kuin lapsuus tulisi iholle takaisin.

Mitä mandariini tekee iholle?

No mitäs se mandariini nyt sit iholle tekee? Kuulemma jotain ihmeitä...

• C-vitamiinia tyrkyttää: No niitähän kaikki kosmetiikkafirmatkin tunkee joka purkkiin, että iho tykkäis. C-vitamiini on kuin se ikuinen nuoruuden lähde – paitsi ettei se ihan sitä oo.
• Antioksidanttipommi: Vähän niinku marjapuuro sunnuntaina, mut iholle. Torjuu vapaat radikaalit, ne pahikset jotka yrittää vanhentaa sun ihon ennen aikojaan. Vähän niinku joku portsari yökerhon ovella.
• Suojaa silleen ympäristöjutuilta: Pölyltä, saasteilta ja muulta sellaselta, mitä nyt kaupungissa on ilmassa. Vähän niinku aurinkorasva, paitsi että tää ei oo tahmeeta.

Et semmosta. Ei se nyt mikään ihmelääke oo, mut ihan kiva lisä sun ihonhoitorutiineihin, jos tykkäät mandariinin tuoksusta. Ihan ku laittais aurinkoa purkissa iholle!

Mikä ruoka on hyväksi hiuksille?

Mikä ruoka on hyväksi hiuksille? Keskiyöllä täällä taas. Päässä pyörii kaikki ja mietin tätä hiustenlähtöä...

Kananmuna: Joo, tiedän, proteiinia ja kaikkea. Söin tänäänkin kaksi keitettyä, ehkä siitä on apua. Toivottavasti.

• Sisältää proteiinia, sinkkiä ja rautaa. Hyviä hiuksille. Vaikka en tiedä auttaako ne mua...

Lohi: Olen kuullut siitä. Omega-3:t ja kaikki se... Mutta kalliita ovat. En ole syönyt moneen kuukauteen. Kai se pitäisi.

• Hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Voisi parantaa hiusten kasvua.

Chia- ja pellavansiemenet: Ostan niitä joskus, sekoitan puuroon. Maistuu vähän oudolta, mutta toivottavasti tästä on apua. Muistan jonkun maininneen.

• Sisältävät omega-3-rasvahappoja ja muita ravintoaineita.

Punainen liha ja pinaatti: Punainen liha ei oo mun juttu, enkä jaksa syödä sitä. Pinaattia olen syönyt salaatissa, aika vähän tosin.

• Raudan ja proteiinin lähteet. Raudan puute voi johtaa hiustenlähtöön.

Avokado: Hyvä rasvaa, joo. Leivän päällä. Tai salaatissa. Vähän kallista.

• Hyvä rasvahappojen lähde. Voimistaa hiuksia.

Bataatti: Makean makuista. Ei ole se lemppari, mutta olen syönyt niitä.

• Sisältää A-vitamiinia, joka on tärkeää hiusten terveydelle.

Keltainen paprika: Aika väritöntä syötävää, mutta terveellistä. Teen salaattiin välillä.

• Sisältää C-vitamiinia, joka auttaa kollageenin tuotannossa. Kollageeni on tärkeää hiusten rakenteelle.

Auringonkukan siemenet: Hyviä vinkkejä. Ostin viime viikolla pussillisen. Kivaa pureskeltavaa.

• Sisältävät sinkkiä ja E-vitamiinia. Sinkki on tärkeää hiusten kasvulle.

Ehkä pitäisi syödä enemmän näitä... Tai sitten tämä on ihan turhaa. Olen niin väsynyt. Hiukseni varisevat joka paikkaan. Huoh.