Mikä kehittää muistia?

Okei, tässä tulee nyt vähän sellainen henkilökohtainen pohdinta siitä, mikä oikeasti kehittää muistia. Ei mitään akateemista luetteloa, vaan ihan omia kokemuksia ja ajatuksia sekaisin.

No, mistä se muisti sitten tykkää? Mikä saa sen toimimaan paremmin? Mietin tässä, kun välillä tuntuu, että muistaa enemmän sen, missä puhelin on... Eiku hetkinen, sehän on juuri tässä! No niin, asiaan.

Liikunta: Kuule, ihan totta, liikunta! Mulle se on ehkä yksi tärkeimmistä jutuista. Ei tarvitse olla mitään maratonjuoksijaa, mutta jos vaan lähtee kävelylle tai edes pyöräilee vähän, niin johan alkaa ajatus luistaa paremmin. Olen huomannut sen ihan selvästi, että jos on pitkään vaan istunut koneen ääressä, niin pää on ihan jumissa. Ja sitten kun pääsee ulos, niin jopas alkaa muisti toimia! Miksi se on niin vaikea muistaa, että pitäisi liikkua enemmän...?

Aivotreeni: No joo, aivotreeni on ihan itsestäänselvyys. Ristikoiden ratkominen, uuden kielen opettelu tai vaikka vaan joku peli, mikä pistää aivot töihin. Mä tykkään pelata Sudokua. Siinä on jotain koukuttavaa, ja samalla tuntee tekevänsä jotain hyödyllistä. Tai no, ainakin yrittää! Muistaakseni jossain tutkimuksessa sanottiin, että se aktivoi aivoja ja luo niitä uusia hermoyhteyksiä. Totta puhuen, en nyt muista missä sen luin… mutta uskotaan nyt sitä!

Uni: Ah, uni. Mun heikko kohta. Jos nukkuu huonosti, niin kyllä sen heti huomaa. Ei muista mitä piti sanoa, missä avaimet on ja mikä päivä edes on. Uni on ihan supertärkeää, että muistot pääsee kunnolla "asettumaan" aivoihin. Joskus mietin, että jos saisi nukkua kunnon yöunet joka yö, niin olisinkohan jopa vähän fiksumpi?

Ruokavalio: Tästäkin on puhuttu niin paljon. No joo, kai se aivoillekin pitää antaa jotain hyvää. Pähkinöitä, marjoja, kalaa… Yritän syödä terveellisesti, mutta tunnustan kyllä, että välillä se suklaa taitaa voittaa. Mutta eikös sekin piristä aivoja hetkellisesti? No joo, ehkä ei kannata elää pelkällä suklaalla.

Stressinhallinta: Tää on sellainen, mitä mä yritän opetella jatkuvasti. Stressi on muistin pahin vihollinen. Jos on ihan ylikierroksilla, niin ei mitään jää mieleen. Hengitysharjoitukset, meditaatio, jooga… Kaikki keinot, millä saa mielen rauhoittumaan, on plussaa. Joskus auttaa vaan se, että menee metsään kävelylle ja kuuntelee lintujen laulua.

Strategiat: Tässä kohtaa mä koen olevani aika hyvä. Muistilistat on mun paras ystävä. Kaikki ylös, mitä pitää muistaa. Ja sitten on ne "muistisäännöt", mitä on opetettu koulussa. Tai ainakin yritetty opettaa. Onko niistä oikeasti kenellekään hyötyä? No, ehkä vähän. Pääasia on, että on joku järjestelmä siinä, mitä yrittää muistaa. Eikä vaan toivo, että se jotenkin ihmeen kaupalla painuisi mieleen.

Loppujen lopuksi, muisti on vähän kuin lihas. Sitä pitää treenata ja hoitaa, että se pysyy kunnossa. Ja joskus se unohtaa asioita, vaikka kuinka yrittäisi. Mutta ei siitä kannata liikaa stressata. Ehkä se unohtaminenkin on joskus ihan hyvä juttu! ????