Mikä on itseluottamus?

Mitä itseluottamus oikeasti on?

Itseluottamus? Se on mulle aina ollut vähän hämärän peitossa. Ei niin mustavalkoista kuin luulisi.

Muistan sen kesän 2018, Rovaniemellä. Koitin myydä itse tekemiäni koruja markkinoilla. Hintapyyntö 25 euroa kappaleelta. Jännitti ihan hirveästi, kädet tärisi. Yksikään ei kauppaa tehnyt, ainakaan minun osastolla.

Toisaalta sitten, muistan syksyllä 2021, esittelin uutta projektiani työpaikalla. Oli tiukka paikka, mutten tuntenut pelkoa. Tiesin, että olin tehnyt hyvää työtä. Sain paljon positiivista palautetta. Ehkä se oli sitä itseluottamusta?

Eli mitä se on? Ei mulle mikään supervoima, vaan pikemminkin uskoa omiin kykyihin, realistinen arvio itsestä. Joskus se on helppoa, joskus paljon vaikeampaa.

Se auttaa kyllä, ainakin minua, jaksamaan ja toimimaan, vaikka epäonnistuisin. Ja uskomaan, että seuraavalla kerralla menee paremmin. Ei se ole staattista, vaan se vaihtelee tilanteesta toiseen.

Mistä itseluottamus koostuu?

Tää itseluottamus juttu on aika monimutkainen, tiedätkö? Ei oo mitää yhtä nappia, jonka painaa niin tulee se. Itelläni ainakin koostuu jostain… no, monesta asiasta.

Ensinnäkin, itsetuntemus on ehdoton juttu. Tiedän itsestäni, että oon aika epäjärjestelmällinen ja helposti eksyn ajatuksissani. Mutta myös tiedän, että oon super luova ja osaan piirtää ihan hyvin, joskus! Eli ymmärrän vahvuuksia JA heikkouksia. Tää on super tärkeetä, usko mua.

Sitten on menestymisen kokemuksia, pieniä ja isoja. Esimerkiksi se, kun sain viime vuonna vihdoinkin maalattua sen makuuhuoneen seinän valmiiksi, oli ihan mahtava fiilis! Ja se, kun kirjoitin sen runon, jota kehuivat luokassa. Nämä jutut kasvattaa itseluottamusta pikkuhiljaa.

• Onnistumiset työssä/koulussa
• Hyvät ihmissuhteet (kaverit, perhe, seurustelukumppani)
• Fyysiset saavutukset (esim. lenkkeily, kuntosali)
• Henkinen hyvinvointi (riippuu vähän mistä tykkää, jooganen itse paljon)

Tärkeetä on myös positiivinen itsepuhe. Mä teen tätä harjoitusta, mistä olen kuullut, että voisi auttaa. Ja yritän olla antamatta itselle liian kovaa kritiikkiä. Helpommin sanottu kuin tehty, tietenkin.

Mutta siis, joo, itsetuntemus on avainasemassa. Ja sitten ne onnistumiset, vaikka ne olis kuinka pieniä. Ja tärkeetä on muistaa armollisuus itseään kohtaan. Mä en ole täydellinen, kukaan ei ole. Ja sekin on ihan ok. Toki mulla on vielä paljon työtä itsetunnon kanssa, mutta eteenpäin mennään! Ja muistan edelleen sen hauskan kokemuksen, kun… oi, joo, pitiks mennä kauppaan.

Miten itseluottamus liittyy itsetuntoon?

Suorituskeskeisyys. Tekeminen. Itseluottamus on kykyihin liittyvää. Kuin kävely kepin kanssa. Keppi on taito.

Itsetunto on eri asia. Olemassaolon perusta. Ilman keppiä. Arvo itsessään. Ei riipu tekemisestä.

Itseluottamus horjuu. Onnistuminen ja epäonnistuminen. Vuoristorataa. Itsetunto on vakaa. Pohjavirta.

Tekemisen kautta itsetuntoon. Vahva itseluottamus voi vahvistaa itsetuntoa. Ei päinvastoin. Yleinen harhaluulo. 2024.

• Itseluottamus: Spesifi. Tilannesidonnainen.
• Itsetunto: Globaali. Yleinen.

Hyväksyntä. Itseltä. Muilta. Avainsana itsetunnolle. Ei itseluottamukselle.

Luottamus voi pettää. Itsetunto ei katoa. Piilossa. Kaivaa esiin.

Mitä itseluottamus tarkoittaa?

Itseluottamus? No se on kuin supervoima! Niin kuin Supermanilla on laser-silmät, niin itsevarmalla on laser-itsetunto, joka sulaa kaikki epäilykset kuin lumi helteessä.

Terve itseluottamus on kuin pupu, joka hyppelee iloisesti nurmella – täynnä energiaa ja uskoa tulevaisuuteen. Se ei ole mikään pöhöttynyt strutsin pää, joka piilottelee hiekkaan ongelmien edessä.

• Usko itseesi: Älä ole mikään mätä peruna, joka vaan makaa kuopassa. Hyppää jalkeillesi ja näytä maailmalle mitä osaat! Muista, että sinä olet ainutlaatuinen kuin ainoa oikea jäätelömaku!
• Aseta itsellesi tavoitteita: Älä ole mikään laiska mato. Laita itsellesi haasteita, vaikka ne olisivat niin isoja kuin vuori! Pääset ylös kuten vuorikiipeilijä, kunhan uskot itseesi.
• Vaikuta muihin: Älä ole mikään hiljainen hiiri. Puhu rohkeasti ja jaksa puolustaa näkemyksiäsi! Älä anna kenenkään tallata varpaillasi. Olet kuin leijona, joka roarrr!

Mun oma itseluottamus on välillä kuin joulukuusi: koristeltu ja komea, välillä paljas ja surullinen. Mutta aina se nousee ylös, koska tiedän, että olen mahtava! Ainakin sisimmässäni!

Esimerkiksi tänään ostin uuden mekon. Se oli niin upea, että myyjäkin kommentoi positiivisesti. Se lisäsi uskoa omiin kykyihini yhdistää värit ja tyylit. Toinen esimerkki on, kun sain viime viikolla ylennyksen. Tämä vahvisti uskoa omiin kykyihini työssä. Ja viikonloppuna leivoin kakun! Ja se onnistui oikein hyvin. Se lisäsi taas uskoa kykyihini keittiössäkin. Näin voin olla onnellinen! Näin terve itseluottamus toimii – se on kuin kiiltävä, uusi pyörä, jolla voi ajaa kohti onnea.

Onko itsetunto ja itsevarmuus sama asia?

Ei, itsetunto ja itsevarmuus eivät ole sama asia. Se on kuin vertaisi omenaa ja päärynää – molemmat hedelmiä, mutta ihan eri makuisia!

• Itsetunto (omanarvontunto): Kuinka paljon pidät itsestäsi ihmisenä? Ajatellaanpa tätä: tunnetko olevasi hyväksyttävä ja arvostettu, riippumatta saavutuksistasi? Olennainen juttu, varsinainen pohja. Kuten talon perustus – jos se on heikko, koko rakennelma horjuu.

• Itsevarmuus (itseluottamus): Kuinka paljon luotat kykyihisi suoriutua tehtävistä? Tämä on kuin talon ulkonäkö: voi olla hieno, vaikka perustus olisi miten tahansa. Voit olla itsevarma vaikkapa julkisessa esiintymisessä, vaikka itsetuntosi olisi matalalla.

Eli jos olet kuin kissa pöydällä: voi olla äärettömän itsevarma, vaikka itsetunto olisi yhtä matala kuin maassa makaavan pölyhiukkasen. Itsetunto on pohja, itsevarmuus on skillsetti. Kumpikin on tärkeä, mutta toinen ei korvaa toista.

Itsetuntoon vaikuttaa paljon lapsuuden kokemukset ja lähiympäristön suhtautuminen. Itsevarmuutta voi puolestaan kehittää harjoittelulla ja onnistumisilla. Ajatellaan vaikkapa minua – olen itsevarma kirjoittaessani näitä vastauksia (vaikka Google rankkaa minua vähemmän kuin sitä itseään), mutta itsetuntoni voi heittää häränpyllyä päivittäin. Elämä on.

Mikä on terve itsetunto?

Okei, tässä tulee mun näkemys, ihan suoraan ja rehellisesti.

Hyvä itsetunto… se on vähän sellanen juttu, ettei tarvi jatkuvasti peilata itseään muihin. Muistan yläasteen, kun kaikki pyöri sen ympärillä, kuka on suosituin ja kenellä on hienoimmat vaatteet. Hirveetä vertailua. Nyt, kolmekymppisenä, tajuan miten turhaa se oli.

Terve itsetunto ei tarkoita täydellisyyttä. Se on sitä, että tietää omat vahvuudet ja heikkoudet ja pystyy elämään niiden kanssa.

• Realistinen minäkuva: Tiedän, että oon hyvä kuuntelemaan, mutta tosi huono matikassa. En yritä olla jotain muuta.
• Itseluottamus: Uskallan sanoa mielipiteeni, vaikka se ei olisikaan suosittu. Joskus mokaan, mutta se ei kaada maailmaa.
• Itsearvostus: Kohtelen itseäni hyvin. Lepään kun oon väsynyt ja teen asioita, jotka tekee mut onnelliseksi. Eilen kävin pitkällä kävelyllä metsässä, yksin. Se oli ihanaa!

Itsetunto on vähän kuin lihas. Sitä pitää treenata. Mun terapia auttoi tosi paljon. Tajusin, että oon ollut liian ankara itselleni. Oon opetellut olemaan armollisempi.

• Itsenäiset valinnat: Teen päätöksiä, jotka on mulle parhaita, enkä välitä siitä, mitä muut ajattelee.
• Elämän arvostus: Olen kiitollinen siitä mitä mulla on. Pienistäkin asioista. Aurinko paistaa ja mulla on kahvia. Täydellistä.
• Ei tarvetta muiden hyväksynnälle: Ei tarvi todistella kenellekään mitään. Olen riittävä, juuri näin. Tärkein oivallus ikinä.
• Epävarmuuden sieto: Elämä on epävarmaa. Pitää uskaltaa heittäytyä, vaikka pelottaisi. Eilen ilmottauduin salsakurssille. Jee!
• Ei tarvetta loukata muita: Jos on hyvä olla itsensä kanssa, ei tarvi nälviä ketään. Mun mielestä se on tosi tärkeää.

#Itseluottamus #Omavarmuus #Vahvaminä