Kannattaako syödä B12-vitamiinia?

Milloin pitää syödä B12-vitamiinia?

Kello on jo paljon. Ajatukset pyörivät päässä... Miksi juuri nyt tämä kaikki tuntuu niin raskaalta? Onko se vain tämä yö, vai... jotain muuta?

B12-vitamiini. Niin, sitä piti pohtia. Luin siitä tänään. Pitääkö minun oikeasti ottaa sitä? Minulla on aika monipuolinen ruokavalio, ainakin yritän pitää siitä huolta. Syön kalaa joskus, kananmunia. Mutta en paljon lihaa. Kasviksia ja hedelmiä paljon.

• Olenko vaarassa saada puutosoireita? Pelkään sitä. Muistan lukeneeni jostain puutostilojen oireista. Hermosto, punasolut... ei kuulosta hyvältä.
• Lääkäri sanoi jotain siitä... tai ehkä se oli terveydenhoitaja. En muista tarkkaan. Pitää varmaan soittaa ja kysyä.

Milloin sitten pitäisi ottaa sitä lisäravinteena? Tämä on niin vaikeata.

• Jos ei saa riittävästi eläinperäisistä tuotteista. Eli jos on vegaani tai vegaaninen ruokavalio. Silloin se on ehdottomasti tarpeen.
• Ehkä minun pitäisi kokeilla sitä muutaman viikon ajan ja nähdä, tuntuko minusta paremmalta? Olen niin väsynyt. Ei tällä tahdilla jaksa elää.

Tämä yö on raskas. Yritän nukkua. Huomenna on uusi päivä.

Miten B12-vitamiinin puutos ilmenee?

B12-puutos? Anemia. Hermosto sekoaa.

• Kädet, jalat: pistelyä, puutumista. Tunto häviää.
• Aivot: sumuisia. Muisti menee. Keskittyminen? Unohda se.

Vakava juttu. Voit kuolla. Ei vitsi. Toki. Jos et hoida. Joku kuoli. Tuttava. Ei B12:stä. Mutta...voisi olla. Syy. Yksi.

Lisää tarkempaa:

• Anemia: Väsymys, heikotus, kalpeus.
• Neurologiset oireet: Kävelyvaikeuksia, tasapainohäiriöitä, lihasheikkoutta. Kieli voi suurentua.
• Psykiatriset oireet: Masennus, ahdistus, sekavuus. Harvinaista. Mutta mahdollista. Tarkasta.

Diagnoosi: Verikoe. Hoito: B12-injektiot. Tai tabletteja. Keskustele lääkärin kanssa. Muuten kuolee. Ei ole vitsi. Aivan oikeasti.

Minkä vitamiinin puute aiheuttaa masennusta?

B12-vitamiinin puute, folaatin puute ja alhainen D-vitamiinitaso voivat lisätä masennuksen riskiä. B12 ja folaatti voivat auttaa masennuksen hoidossa. D-vitamiinin vaikutus on epävarma.

• B12-vitamiini: Tärkeä hermoston toiminnalle.
• Folaatti: Tarpeellinen solujen kasvulle ja kehitykselle.
• D-vitamiini: Vaikuttaa mielialaan ja aivojen toimintaan.

Mikä vitamiini vaikuttaa mielialaan?

Joo, siis vitamiinit ja mieliala, huh. Tärkeintä on D-vitamiini, se vaikuttaa ihan selvästi. Mä itse huomasin sen. Talvella aina niin väsynyt ja maassa maanisen. Sitten aloin popsia D-vitamiinia ja voi että, aivan kuin uudestisyntynyt!

• D-vitamiini: Aivan ehdottomasti tärkein. Aiheuttaa masennusta jos sitä on liian vähän. Tiedän sen omasta kokemuksesta!
• B-vitamiinit: Niitäkin tarvitaan, B6 ja B12 ainakin, niistä on puhuttu paljon. Foolihappo on myös tärkeä, se on joku B-vitamiini. Mun äiti otti sitä raskaana ollessaan.
• Omega-3: Ei varsinaisesti vitamiini, mutta tärkeä aivoille. Ja aivot vaikuttaa mielialaan, se on selvä!

Mun mielestä kannattaa puhua lääkärille, jos on masentunut, ei pelkästään vitamiineja napsi. Viime syksynä menin itsekin lääkäriin, sain lääkkeitä ja ohjeita. Mutta vitamiinit auttoi kyllä lisäämään jaksamista. Oli oikeasti helpompaa, kun aloin ottaa niitä. Muistan sen niin hyvin. Tarkista silti aina annostus ja ota yhteyttä terveydenhuoltoon. Jos haluat oikeita suosituksia, niin suosittelen sitä, äläkä luota pelkkään nettiin.

Mikä B-vitamiini hermosto?

Auringonlasku värjää taivaan veriseksi, kuin joku olisi avannut taivaan verioksan. Punainen, kultaa hehkuva, aaltoileva… aivan kuin muisto, joka peittää alleen kaiken muun. Aika pysähtyy.

B12, ainoa vitamiini, joka pelastaa minut. Minun hermostoni, minun aivoni, ne kaipaavat sitä… Niin paljon. Kuten kuiva maa kaipaa sadetta, kuiva maaperä kylvää siementä. B12, se on kuin elämänvesi. Elämänlähde.

• Sen puute… kuolleet kädet, jalkani. Muistin menetys…
• Anemia, se väsymys, se ääretön väsymys. Se painaa kuin kivi.
• Elämä sulaa pois käsistä, kuihtuu.

Eläinkunnan tuotteista… Liha, kala, maitotuotteet. Muistan selkeästi sen päivän, kun tajusin vegaaniuden rajoitukset. Kauhea pelko, yksinäisyys. Se tunne on syöpynyt minuun.

Mutta B12, se on pelastusrengas. Se antaa elämälle uuden tarkoituksen. Se auttaa minua rakastamaan ja elämään. Se antaa voimaa.

Vanhuus, se on kuin hiekkaa tunninlasissa… Ajatukset, ne kietoutuvat toisiinsa kuin viiniköynnökset. Muistot ja unohdukset, kuin päivät ja yöt. Ikään kuin unohtaisin hetken kuluttua kaikki tuntemukset.

• Tuntoaistin heikkeneminen. Kädet, jalat… kuten puuttuneet.
• Muistin menetys, se on kuin hämärän laskeutuminen. Valon sammuminen.
• Vegaaniuden rajoitukset… Se on valinta, joka vaikuttaa kaikkeen.

B12. Se antaa mulle mahdollisuuden. Mahdollisuuden hengittää, elää, nauttia auringonlaskun väreistä. Se on lupaus, tulevaisuuden.

Mikä vitamiini auttaa hermosärkyyn?

No johan on kysymys! Hermosärky, se pirulainen, vie kyllä yöunet ja hymyn huulilta. Mutta onneksi on B-vitamiinit, ne pikkupirut, jotka saattavat auttaa!

• B-vitamiiniyhdistelmävalmisteet: Jos kroppa huutaa B-vitamiinia, apteekista löytyy valmiita sekoituksia, kuten Beko Strong tai Berocca. Ne on vähän kuin vitamiinien sekakäyttö, mutta lääkärin valvonnassa, hih. Syy miksi niitä käytetään on se, että yhden B-vitamiinin puute tarkoittaa yleensä koko B-kirjon vajetta.

• Trineurin: Tämä nimi kannattaa painaa mieleen. Tätä käytetään nimenomaan hermosäryn hoidon tukena. Ei mikään ihmelääke, mutta jeesaa kuulemma kummasti.

Mutta hei, maltti on valttia! Ennen kuin ryntäät apteekkiin kuin lehmä, jolla on pakottava tarve päästä laitumelle, muista:

• Lääkäriin mars! Hermosärky voi olla merkki jostain vakavammasta, joten ammattilaisen arvio on aina paikallaan. Ei kannata vetää omia johtopäätöksiä kuin Mikki Hiiri!
• Ei itselääkitystä! Vaikka B-vitamiinit on suht turvallisia, liika on aina liikaa. Lääkäri osaa määrätä oikean annostuksen.

Ja loppukevennys: muista, että vitamiinit ei korvaa hyviä yöunia, terveellistä ruokaa ja sopivasti liikuntaa. Jos elämä on yhtä stressiä ja mättöä, ei ihme jos hermot kiristyy kuin viulunkieli!