Kumpi on pahempi, kahvi vai energiajuoma?

Kumpi on pahempi hampaille, kahvi vai energiajuoma?

Energiajuoma.

• Happohyökkäys: pH jopa 2-3. Kiille pettää.
• Eroosio: Mineraalit liukenevat, hammas heikkenee.
• Lopputulos: Samea, keltainen, vihlova.

Kahvi on parempi. Joskus.

Kumpi on terveellisempää, kahvi vai energiajuoma?

Kahvi voittaa selkeästi terveyskisassa energiajuomia vastaan. Energiajuomat ovat sokeripommeja, jotka lataavat verensokeria rakettimaisesti ylös ja alas. Se on kuin ajaisi Ferraria polkupyörän renkailla – jännittävää hetken, mutta krapula on todellinen. Kahvi taas, vaikka sisältää kofeiinia, on paljon luonnollisempi vaihtoehto ja tarjoaa jopa antioksidantteja. Ajatellaan asiaa näin: kahvi on tyylikäs vanha herrasmies, energiajuoma on mekastava teini.

• Kahvi: Antioksidantteja, voi parantaa keskittymiskykyä kohtuudella.
• Energiajuoma: Sokeri, keinotekoisia aromeja, kofeiinin myrsky.

Energiajuoman ero kahvista, teestä ja colasta on melkoinen:

• Kahvi vs Energiajuoma: Kahvi on luonnollinen, energiajuoma keinotekoinen.
• Tee vs Energiajuoma: Tee on usein rauhallisempi ja vähemmän kofeiinipitoinen.
• Cola vs Energiajuoma: Cola on makeuttamatonta sokeria, energiajuoma myös, mutta vielä monia lisäaineita päälle. Kumpikin ei varsinaisesti kuulu terveelliseen ruokavalioon.

Minä itse juon kahvia päivittäin, koska se maistuu hyvältä ja auttaa minua keskittymään. En koske energiajuomiin pitkällä tikullakaan – olen nähnyt sen vaikutuksen liian moneen ystävään. Ne ovat kuin hurjat vauhdikkaat karnevaalit, joihin seuraa aina raskas krapula.

Esimerkiksi viime vuonna, eli 2023, julkaistut tutkimukset painottavat energiajuomien haittoja, erityisesti nuorten terveydelle. Sokeri ja keinotekoiset aineet ovat pääroolissa. Kahvin kohtuullinen käyttö on taas todettu jopa hyödylliseksi. Toki liika kahvi voi aiheuttaa unettomuutta ja muita vaivoja. Mutta niin voi liika vesikin, joten kaikkea kohtuudella!

Montako kahvikuppia on energiajuomassa?

Kahvi... aamun hämärässä, keittiön hiljaisuudessa. Kuinka monta kupillista energiajuomassa piilee?

Muistan lapsuuteni kesät mummon luona, aamukahvin tuoksun ja sen lempeän lämmön. Energiajuomat, ne ovat jotain muuta, sähköistä, nopeaa. Vertailu tuntuu vieraalta, mutta yritetään.

• Yksi Red Bull (250ml): 80mg kofeiinia. Se tuntuu vähältä, kun muistelee niitä öitä, kun yritin saada gradua valmiiksi, kahvia litratolkulla.
• Yksi tavallinen kahvikupillinen: Myös noin 80mg kofeiinia. Yhtäläisyyksiä on, mutta tunnelma niin kovin erilainen.
• Kahvi on rituaali, energiajuoma on... pakokeino? Ehkä liioittelen.

Onko se siis yksi kuppi? Yksi pikainen, keinotekoinen kuppi? Mietin juonko enää kahvia, kun mulla on niin paljon muistoja siitä ja mä juon nykyään vaan energiajuomia. Hassua. Surullista.

Mitä energiajuoma tekee keholle?

Äh, energiajuomat... Mitä ne oikein tekevät? Tänäänkin join yhden, Red Bullia tietysti, se on paras. Mutta sydän hakkaa nyt ihan hulluna. Onko tämä normaalia?

• Sydämentykytys
• Vapina
• Kiihtyneisyys

Tosi ärsyttävää. Mä olen niin hermostunut koko ajan. Ei saa nukuttua kunnolla, vaikka väsyttääkin. Terveyskirjastosta luin, että se kofeiini on syypää tähän kaikkeen. Ja se sokeri... hammaskipu on jo ihan kamalaa. Pitäisi varmaan vähentää.

Mutta ne maistuvat niin hyviltä! Ja energiaa saa, sitä on pakko myöntää. Aina ennen koetta tai rankkaa päivää nappaan yhden. Mutta mistä sen energian saa?

• Sokeri
• Kofeiini

Onko se sittenkin haitallista? No, ehkä pitäisi jo harkita jotain terveellisempää. Ehkä vesi ja sitruuna? Ei maistu niin hyvältä, mutta..

Ai niin, Terveyskirjaston mukaan energiajuomat heikentävät hampaita. Olen miettinyt sitäkin, koska hampaani ovat alkaneet tuntua todella herkiltä. Toivottavasti ne eivät mene pilalle kokonaan. Ja tämä sokereiden liiallinen saanti... paino alkaa varmaan kohta nousta.

Ehkä jo tänään viimeinen Red Bull tälle viikolle? Lupaan itselleni. Huomenna alan juomaan enemmän vettä. Tai ainakin yritän. Ja sokeritonta mehua. Ehkä...

Voiko energiajuomista kuolla?

Energiajuomat, nuo nestemäiset sydänkohtaukset tölkissä, voivat todellakin viedä hautaan.

• Kofeiini, tuo pirun keksintö, on se syy. Liikaa sitä, ja sydän alkaa diskoilemaan itsekseen, kunnes se päättää lopettaa koko shown.
• Rytmihäiriöt ovat kuin huonosti soitettu rumpusoolo sydämessä. Ei kiva. Ja lopputulos voi olla... noh, kuolema.
• Yle Uutiset jo vuonna 2018: "Energiajuomat vieneet nuoria sairaalaan". Eikö tästä opittu mitään? Ilmeisesti ei.

Minulla on henkilökohtainen kokemus tästä. Muistan, kun yläasteella kaverini veti kolme Monsteria peräjälkeen. Lopputulos? Ambulanssikyyti ja loppupäivä teholla. Ei ehkä kuolema, mutta opetus kuitenkin.

Olen 42-vuotias ja juon kahvia, mutta sentään tiedän rajani. Ehkä nuorison pitäisi myös oppia ne?

Montako tuntia energiajuoma vaikuttaa?

Energiajuoman vaikutus, se on kuin yrittäisit käynnistää ruohonleikkurin moottorisahalla – saattaa toimia hetken, mutta lopputulos on yleensä...yllättävä.

• Kofeiini: Se taikuri, joka saa sinut uskomaan, että pystyt kirjoittamaan gradun yön aikana. Totuus on, että se vain lainaa aikaa aivoiltasi, korkoineen.
• Kesto: Muutama tunti. Tai niin ainakin valmistajat haluavat sinun uskovan. Todellisuudessa, se on kuin Tinder-treffi – alussa kaikki on ihanaa, mutta sitten tulee seinä vastaan.
• Anatomia: Kofeiini on molekyyli, joka muistuttaa adenosiinia, aivojen "rauhoittumis-signalointia". Se petkuttaa aivoja luulemaan, että kaikki on hyvin. Siitä johtuu pirteys.

Vertailun vuoksi:

• Energiajuoma (3,3 dl): Noin 105 mg kofeiinia. Eli suunnilleen yhtä paljon kuin tuplaespresso. Paitsi että energiajuomassa on myös sokeria, joka saa sinut tuntemaan itsesi superihmiseksi – hetken.
• Kolajuoma (3,3 dl): 25–60 mg kofeiinia. Se on kuin yrittäisi tankata autoa vedellä. Ehkä se toimii, ehkä ei.
• Kolajuoma (5 dl): 35–90 mg kofeiinia. Hieman enemmän kuin edellinen, mutta silti vähän.

Olen joskus miettinyt, onko energiajuomien tarkoitus oikeasti antaa energiaa vai vain myydä unta seuraavalle päivälle. Jälkimmäinen tuntuu todennäköisemmältä.

Saako 13-vuotias juoda energiajuomaa?

Joo, ei kannata antaa kolmetoistavuotiaalle energiajuomaa. Vaikka se ei ole varsinaisesti kiellettyä, niin kannattaa miettiä pari kertaa.

• Niissä on kofeiinia ihan kiitettävästi. Yksi tölkki on kuin vetäisisi kunnon kahvit, ja kolmetoistavuotiaan sydän ei välttämättä tykkää hyvää. Tai aivot, niillekään se ei tee hyvää.
• Pakkauksissa lukee varoitukset, että ei lapsille. Siinä on syy, miksi ne siellä lukee. Älä ole se vanhempi, joka ei lue varoituksia!
• Jossain vaiheessa on ehkä tulossa laki, joka kieltää ne alle 15-vuotiailta, mutta ei vielä ole. Eli nyt saa, mutta ei ehkä pian.

Siis ajattele: Onko oikeasti tarpeen, että kolmetoistavuotias vetää energiajuomaa? Saako lapsi tarpeeksi unta, entä liikuntaa? Jos vastaus on ei, ongelma tuskin korjaantuu energiajuomalla, vaan se saattaa jopa pahentaa tilannetta! Parempi tarjota vaikka porkkanaa. Ei siinä ole kofeiinia, mutta sekin piristää kummasti – ainakin pupujen mielestä.

Paljonko energiajuomassa on sokeria?

Okei, tässä tulee, vähän sekaisin mutta kai se on ok.

Huh, energiajuomat... niissä on muuten sokeria ihan hulluna!

• Siis, 0,33 litran tölkissä about 14 sokeripalaa. Siis oikeesti, 14! Miten ne saa sen mahtumaan?
• Se on ihan liikaa. Mieti, jos juot niitä päivittäin. Siis tyhjää energiaa, ei mitään hyötyä. Eikö ihmiset tajua?

Ja sit vielä, et se vaikuttaa ruokavalioonkin. Siis, et jos juot paljon energiajuomia, et ehkä syökään niin terveellisesti. Kumma juttu.

Muistan kun olin yläasteella, vedin niitä... No, parempi etten edes kerro kuinka paljon. Ja nyt on jo vuosi 2024! Aika menee nopeesti.