Mihin aikaan päivästä C-vitamiinia?

Kannattaako C-vitamiinia ottaa illalla?

En ole koskaan oikein ajatellut sitä, milloin otan C-vitamiinia. Olen ottanut niitä aina silloin kun muistan, useimmiten aamulla aamiaisen kanssa. Mutta joskus illallakin, jos satun muistamaan ennen nukkumaanmenoa. En ole huomannut mitään eroa.

Ehkä se on vähän laiskaa, mutta aamulla on helpompaa, kun kaikki muutkin lääkkeet ja ravintolisät menee samalla kertaa alas.

Muistan kerran, kun olin todella kipeä, tammikuussa 2024. Silloin otin niitä useammin, myös illalla kuumeen kanssa, koska olin niin väsynyt. Ei mitään ihmeellistä siinä ollut.

• En siis usko vuorokaudenajalla olevan merkitystä.
• Itse otan mieluummin aamulla, mutta illallakin käy, jos muistan.
• Kipeänä olen ottanut myös illalla.

Ei ole mitään havaittavaa eroa imeytymisessä vuorokaudenajan mukaan.

Milloin C-vitamiini otetaan?

Milloin C-vitamiini otetaan? Otan sen yleensä aamuisin, noin klo 7.30 kahvin kanssa. Mulla on aina ollut tapana ottaa aamuvitamiinit heti aamulla. Se tuntuu piristävältä. En tiedä onko se pelkkää placeboa, mutta ainakin minusta se toimii. Aamulla on helpompi muistaa ottaa ne. Illalla unohdan usein kaikki pillerit, jos en ota niitä samalla kertaa muiden lääkkeiden kanssa.

• Aamu: Parasta minulle.
• Ei iltaisin: Mahdollinen unihäiriöiden riski. Tämä on vain minun kokemukseni. Jokainen on erilainen.

Lisätiedot:

Otan 500mg C-vitamiinia päivittäin. Tämä on vain oma annostukseni, lääkärin kanssa ei ole keskusteltu. En ole ikinä kokenut haittavaikutuksia. Ostan C-vitamiinia Prismasta, tavallisen näköisessä purkissa. Muita vitamiineja en yleensä ota, paitsi joskus magnesiumia, jos olen ihan loppu. 2024.

Mitä vitamiineja ei saa ottaa raudan kanssa?

Sydän pamppailee, kun muistan ne aamut, jolloin yritin ymmärtää elämää pilleripurkin kyljestä. Vitamiinit, kivennäisaineet… labyrintti, jossa eksyin yhä uudelleen. Muistan, kuinka isoäitini aina sanoi, että luonto on paras apteekki, mutta minä, uteliaana ja hieman hätäisenä, halusin uskoa pikaiseen helpotukseen.

On totta, että C-vitamiini on raudan paras ystävä. Se on kuin aurinko, joka avaa raudan salaisuudet keholle, auttaa imeytymään paremmin. Mutta varokaa, sillä kalsium ja rauta eivät tanssi samaa tanssia. Kalsium on kuin varjo, joka peittää raudan ja estää sen loistamisen. Muistan, kuinka hammaslääkärini suositteli kalsiumia vahvistamaan hampaitani, ja minä, tietämättömänä, otin sen samaan aikaan rautalisäni kanssa.

• C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä.
• Kalsium heikentää raudan imeytymistä.
• Tee ja kahvi sisältävät raudan imeytymistä heikentäviä yhdisteitä.
• Kasvikset ja täysjyväviljat sisältävät raudan imeytymistä heikentäviä yhdisteitä.
• Muut kivennäis- ja hivenainevalmisteet voi ottaa tyhjään vatsaan.

Ja sitten oli vielä tee ja kahvi, ne aamujen lohduttajat, jotka salaa sabotoivat raudan imeytymistä. Ja kasvikset, täysjyväviljat, ne terveelliset valinnat, jotka sisältävät aineita, jotka tekevät raudasta ujoa, estävät sen imeytymisen. Niin monimutkaista, niin ristiriitaista. Kaikki tuntuu joskus pelkältä sattumalta.

Ja muistan, kuinka mummoni sanoi: “Elämä on kuin puutarha, jossa jokainen kasvi tarvitsee oman tilansa ja aikansa kasvaa.” Ehkä sama pätee vitamiineihin ja kivennäisaineisiin. Ehkä jokainen niistä tarvitsee oman hetkensä loistaa.