Mikä on hyvä heraproteiini?

Mikä on paras heraproteiini? Laatu, maku & hinta?

Okei, heraproteiini hommat… Täytyy sanoa, et Star Nutrition Whey 100 on mulle se juttu. Vähän lompakossa tuntuu, joo.

Mut hei, laatu maksaa. Mä oon kokeillut vähän kaikenlaista, ja tää on vaan jotenkin…parempi.

En oo mikään ekspertti, mut maha tykkää, ja treenit kulkee. Ja hei, laktoosi-intoleranssi? Ei ongelmaa!

Muistan, kun ostin ekan pussin Gymrossista, ehkä 35€ luokkaa? Se oli rakkautta ensi lusikallisella! Tai no, ehkä vähän liioittelen.

Mikä proteiini on parasta?

Maitoproteiini: Laadukas proteiinin lähde, mutta ei ehdottomasti paras. Tämä riippuu täysin yksilöllisistä tarpeista ja tavoitteista.

• Koostumus: Maidon proteiini koostuu pääosin kaseiinista (80%) ja herasta (20%). Kaseiini on hitaasti imeytyvää, tarjoaa pitkäkestoista aminohappovirtaa. Hera puolestaan imeytyy nopeasti, sopiva esimerkiksi välittömän palautumisen tueksi treenin jälkeen. Tämä on tieteellisesti hyvin dokumentoitua.

• Biologisen arvon näkökulma: Maitoproteiinin biologista arvoa pidetään erittäin korkeana, koska se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ihmisen tarpeisiin. Tästä huolimatta, muiden proteiinien, kuten soijan tai kananmunan, biologisen arvo on myös erittäin korkea ja ne voivat olla parempia tiettyihin tarkoituksiin. Esimerkiksi vegaaneille soija on luonnollisesti parempi vaihtoehto.

• Yksilölliset tekijät: Onko maito parhaaksi sinulle riippuu sinun allergioista, intoleransseista ja henkilökohtaisista mieltymyksistä. Laktoosi-intoleranssi on yleinen, ja se rajoittaa maitoproteiinin käyttöä.

• Pohdintaa: “Paras” proteiini on subjektiivinen käsite. Se on kuin kysyisi mikä on paras auto – riippuu täysin käyttötarpeesta. Paras on se, joka parhaiten täyttää sinun tarpeesi ja mieltymyksesi, ja jota sinä pystyt pitämään osana tasapainoista ruokavaliota. Tämän vuoksi on tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja mahdollisesti kysyä ravitsemusterapeutilta apua.

• Lisätietoa: Erilaisten proteiinilähteiden aminohappokoostumus vaihtelee hieman, ja tämä vaikuttaa niiden biologiseen arvoon. Heraproteiini on suosittu lisäravinteena sen nopean imeytymisnopeuden ansiosta. Kaseiini taas sopii hyvin ennen nukkumaanmenoa, koska sen hidas imeytyminen ravitsee lihaksia pitkään. Viime vuosina on tehty paljon tutkimusta myös muiden proteiinilähteiden, kuten hyönteisproteiinin ja kasviproteiinien hyödyistä. Tämän vuoksi maitoa ei voida kategorisesti sanoa parhaaksi.

Mikä heraproteiini on paras?

No johan on kysymys! Mikä heraproteiini on paras? Sehän on vähän kuin kysyisi, mikä auto on hienoin – jokaisella on mielipide! Mutta jos vedetään lonkkaa ja heitetään mutaa seinään, niin sanotaanpa näin:

Star Nutrition Whey 100. Kuulemma ihan jees kamaa. Vähän kalliimpi kuin se halpis-versio, Whey 80, mutta jos haluat olla hifistelijä ja vältellä laktoosia, niin tämä on sun juttu.

Miksi just tämä? No, sanotaan että:

• Laatu maksaa! (vähän niinku kalliimpi viinipullo, ei se halvin ole aina paras).
• Laktoosi-intoleranssi ei ole leikin asia! (jos vetää huonosti, niin sit on vessassa menoja).
• Kuntosaliohjelma.com sanoo! (no, ei kannata ihan kaikkea uskoa, mitä netissä lukee, mut anyway…)

Muista toki, että tää on vaan mun mielipide. Jos oot pro-bodari tai joku muu guru, niin sulla on varmaan omat suosikit. Ja hei, proteiini ei ole mikään ihmelääke. Hyvä ruokavalio ja treeni on kuitenkin se perusta, jolla bodataan!

#Heraproteiini #Hyvä Proteiini #Maitoonpohjainen