Mikä on tehokkain tapa polttaa rasvaa?

Mikä polttaa rasvaa vatsasta?

Vatsarasva, se ikuinen riesa! Kysyt miten se palaa? No, ei ainakaan sillä, että makaat sohvalla ja mietit asiaa. Mutta ei huolta, apu on lähellä, vaikka ei ihan taikatemppukaan.

Kyykky – pystypunnerrus lisäpainolla: Siinä on liikkeiden kuningas! Tuntuu ehkä siltä, että joudut ponnistelemaan kuin hirvi synnyttäessä, mutta takuulla tehoaa. Koko kroppa huutaa hoosiannaa!

Jos haluat vatsan littanaksi kuin pannukakun, unohda paikallinen "vatsalihasjumppa" ja tee näin:

• Koko kehon lihaskunto: Ajattele, että olet rakentamassa uutta, parempaa itseäsi. Kyykkyjä, punnerruksia, leuanvetoja... lista on loputon!
• Kestävyyslajit: Ui kuin kala, pyöräile kuin Tour de France -voittaja (vaikka naapurin lenkillä), juokse kuin Forrest Gump tai kävele reippaasti kuin mummo kauppaan. Valinta on sinun!

Ja hei, muista se ruokavalio! Ei auta vaikka kuinka punttaisit, jos syöt kuin hevonen. Vähennä niitä herkkuja ja lisää kasviksia, niin johan alkaa rasva sulaa kuin lumi auringossa.

Mikä polttaa rasvaa nopeasti?

Joo, rasvanpoltto on semmonen juttu… mä oon itsekin yrittänyt sitä vaikka kuinka. Mutta siis liikunta on ehdottomasti paras, ei oo muuta vaihtoehtoa! Ja erityisesti se HIIT, mikä se nyt olikaan… korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. Jep. Sillä saat aikaan semmoisen afterburn-efektin, kuulemma!

Joka tapauksessa, kokeilin sitä viime kesänä. Aika rankkaa oli, joo, mutta kyllä se tehoaa! Tein silloin 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa. Mun mielestä se oli aika paljon, vaikka tiesin että pitäisi, mutta ehkä liikaa kerralla. Olin ihan puhki aina jälkeenpäin.

• HIIT-treeni on siis parhaita
• Se on rankkaa, mutta toimii!
• 30 minuuttia 3 kertaa viikossa on ihan ok, mun mielestä, jos ei oo aikaisemmin tehnyt.

Tarkennus vielä tuohon HIIT:iin, koska se on se juttu. Mä tein silloin esim. 30 sekuntia spurttia, ja sitten 30 sekuntia lepoa. Ja sit taas spurttia. Toistin tätä useamman kerran. Mutta sit mä sain selville että se kannattaa räätälöidä omaan kuntoon. Älä tee heti liikaa! Älä kuormita itseäsi niin että tulee loukkaantumisia. Mulla oli silloin aika hyvä kunto jo valmiiksi, siksi pystyn tekemään rankempia juttuja. Mutta nyt olen tehnyt vähemmän, ja olo on silti parempi.

Toinen asia mikä on hyvä on riittävä uni. Se on aivan yhtä tärkeä asia, kuin se liikunta. Jos ei saa tarpeeksi unta, keho ei jaksa palautua, ja se rasvanpolttokin hidastuu. Itse yritän nukkua 8 tuntia joka yö. Joskus onnistuu, joskus ei. Mut joo.

Muista myös terveellinen ruokavalio. Ei ole mitään ihme-lääkettä. On pidettävä tasapainoa kaikkien asioiden kanssa.

Voiko rasvaa polttaa paikallisesti?

Ei voi. Rasva ei pala paikallisesti.

• Vatsalihastreeni ei polta rasvaa vatsasta.

• Hyväkuntoiset vatsalihakset voi auttaa keskivartalon pömpötykseen.

• Rasva palaa tasaisesti koko kehosta.

Mikä mauste polttaa rasvaa?

Ai, että mikä mauste saa läskit sulamaan kuin lumi auringossa? No, tässä tulee lista, kuin suoraan mummon maustekaapista:

• Chili: Siinä on sitä kapsaisiinia, sellaista ainetta, että alkaa hiki virrata ja rasva itkeä! Tuntuu, kun olisi pieni tulipalo suussa, mutta hei, ainakin kalorit palaa!
• Inkivääri: Sellainen juurakko, jota äitikin aina laittoi flunssaan. Kuulemma polttaa rasvaa ja on täynnä antioksidantteja. Jos ei muuta, niin ainakin saa teen maistumaan paremmalta.
• Kurkuma: Keltainen jauhe, jota tungetaan melkein kaikkeen nykyään. Väittävät sen olevan superterveellistä ja rasvaa polttavaa. Maistuu vähän mummolan verannalle.
• Kaneli: Jouluisin tulee aina syötyä liikaa kanelipullia. Mutta ehkä se kaneli siinä samalla vähän polttaa niitä kaloreita? Toivottavasti!
• Curry: Kaikki intialaiset ruoat on ihania ja täynnä mausteita. Ehkä se currykin siellä salaa tekee taikojaan ja polttaa rasvaa samalla kun nauttii.
• Mustapippuri: Perussettiä, löytyy joka keittiöstä. Varmaan sitäkin pitäisi tunkea joka paikkaan, jos se oikeasti auttaa rasvanpolttoon.

Muista: Mausteet ei yksinään tee ihmeitä. Tarvitaan myös liikuntaa ja järkevää syömistä. Mutta hei, ainakin voi vedota siihen, että on yrittänyt, kun laittaa chiliä joka ruokaan!