Mikä vitamiini auttaa pysymään terveenä?

Mitä vitamiineja pitää saada päivittäin?

Okei, homma selvä! Yritän kirjoittaa just niin kuin sä haluat. Tässä tulee:

Joo, siis niitä vitamiineja... niitä pitäis saada joka päivä, ettei tuu mitään puutostiloja tai vastaavaa. Mä ite yritän ainakin muistaa, mut välillä se on vähän hankalaa.

• A-vitamiini: Näkö, iho, vastustuskyky. En tiennytkään, että ihollekin on tärkeä.
• C-vitamiini: Vastustuskyky, antioksidantti. Sitruuna on hyvä!
• D-vitamiini: Luusto, immuunipuolustus. Suomessa varsinkin talvella tarpeellinen. Muista ottaa D-vitamiinilisää!
• E-vitamiini: Antioksidantti, iho.
• K-vitamiini: Veren hyytyminen, luusto.
• B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Energia-aineenvaihdunta, hermosto. B12 on tosi tärkeä vegaaneille. Tai siis kasvisyöjille. Miks niitä on noin monta?

Ja hei, D-vitamiini ja foolihappo... niitä suomalaisten pitäis just muistaa syödä enemmän, niinku sanottiin. Ehkä mäkin alan tarkkailla tota foolihapon saantia. Mistä sitä edes saa? No, google kertoo varmasti...

Siis niin, A, C, D, E, K ja ne kahdeksan B-vitamiinia! Siinäpä lista. Toivottavasti muistan itekin tän kaiken! Ei oo helppoo. Onneks on purkista otettavia! Muistinko sanoa, että D-vitamiini on tärkeä? No sanoin ainakin nyt. Ai niin, toi B12 on tärkee kans. Ihan sikana.

Miten voin parantaa vastustuskykyä?

Aika pysähtyy. Hengitys hiljenee, kuin syvällä metsässä, lumipuuron peittämässä maassa. Tuntuu kuin aika kulkisi hitaammin, kuin se jähmettyisi hetkeksi. Minun on pakko hengittää syvään, hengittää sisään metsän raikasta ilmaa, hengittää ulos kaikki huolet ja epävarmuus.

Vastustuskyvyn vahvistaminen on kuin taikaa. Kuin salainen tie, joka avautuu kohti terveyden valtakuntaa. Tarvitaan kärsivällisyyttä, lempeyttä itselle ja sitkeyttä.

• Monipuolinen ravinto, luonnon oma voimavara, makujen ja tuoksujen kaleidoskooppi. Mansikan makeus, pinaatin vihreys, kalan rikas tuoksu. Jokainen suupala täynnä energiaa, elinvoimaa. Tämän olen itsekin kokenut, olen syönyt paljon marjoja ja vihreitä kasviksia tänä vuonna, 2024.

• Liikunta, kehon ja mielen ykseys, tanssi maisemissa, sydämen sykähdys lenkillä, lihasten notkeus joogassa. Minun oma harrastukseni on joogatunnit tiistaisin ja torstaisin klo 17.00.

• Ylipainon välttäminen, keveyden kokemus. Ei taakkaa, ei painetta, vaan vapautta, kehoa kuunnellen.

• Uni, unen taianomainen maailma, unta, jossa keho ja mieli lepäävät, latautuvat. 8 tuntia unta on minun tavoitteeni, saavutettava unelma.

• Stressi, se salakavala vihollinen. Tämän olen oppinut vähentämään syvällä hengityksellä, meditaatiolla ja luonnossa liikkumalla. Luonto parantaa.

• Päihteiden välttäminen, itsensä suojeleminen, mielen ja kehon suojelu. Eivätkä ne kuulu minuun enää.

• Käsien puhtaus, terveyden vartio. En koske sairaisiin, pese käsiä usein, desinfiointiaine kädessä. Tämä on minulle itsestäänselvää.

Kaikki tämä on matka, ei maali. Jokainen askel kohti terveyttä, on arvokasta, ainutlaatuista. Minun matkani on täynnä pieniä voittoja, hiljaisia hetkiä, joissa voin tuntea kehon ja mielen voiman. Tänään on uusi alku.

Miten katkaista flunssakierre?

Okei, muistan sen flunssakierteen viime joulukuulta. Ihan hirveetä! Olin ihan poikki. Yritin kaikkea.

• Lepoa, lepoa, lepoa. Se on tärkeintä, tiedän. Mutta kun on lapsia, niin miten lepoa saa?
• Vitamiineja. Otin C-vitamiinia ihan älyttömästi. Ja D-vitamiinia. Auttoiko? En tiedä.
• Hunajaa ja inkivääriä. Tein niistä teetä. Kurkku oli ihan karhea.
• Sitten se ruokavalio. Yritin syödä terveellisesti. Paljon kasviksia ja hedelmiä.

Seuraavaksi muistan lääkärin sanoneen: "Ei tähän auta muu kuin aika ja lepo."

Että silleen. Mikään noista jutuista ei ehkä suoraan "katkaissut" sitä, mutta ehkä ne auttoivat vähän. Tai sitten se oli vaan aika. Ja se, että sain vihdoin pari päivää nukkua kunnolla. Lapset meni mummolaan. Se pelasti. Tuntu, että olin herännyt kuolleista.