Miten sinkki otetaan?

Sinkin ottaminen

Sinkki on välttämätön mineraali, jolla on useita tärkeitä tehtäviä kehossa. Se tukee immuunijärjestelmää, haavojen paranemista ja aineenvaihduntaa. Sinkin lisääminen ruokavalioon tai ravintolisien avulla voi olla hyödyllistä flunssan hoidossa.

Sinkin annostus flunssan hoidossa

Flunssan hoidossa sinkin saantia on lisättävä merkittävästi. Suositeltava päiväannos on 80-100 mg.

Sinkin ottaminen

Tabletit:

• Tabletit tulee ottaa tasaisin väliajoin päivän aikana, jotta pitoisuus kehossa pysyy mahdollisimman tasaisena.
• Imeskelytabletteissa sinkki imeytyy hitaasti, joten niitä on tärkeää imeskellä mahdollisimman pitkään.

Nesteet:

• Sinkkisulfaattiliuos on nestemäinen sinkin muoto, joka voidaan ottaa suun kautta.
• Se on erittäin imeytyvä, mutta voi aiheuttaa pahoinvointia tai vatsavaivoja.

Ruoat:

• Sinkkiä löytyy myös useista elintarvikkeista, kuten ostereista, punaisesta lihasta, pähkinöistä ja siemenistä.
• Ruoasta saatava sinkki imeytyy kuitenkin hitaammin kuin lisäravinteista saatava sinkki.

Vinkkejä sinkin ottamiseen:

• Aloita sinkin ottaminen heti flunssan ensimmäisten oireiden ilmaantuessa.
• Älä ota sinkkiä yli 10 päivän ajan ilman lääkärin valvontaa.
• Sinkki voi häiritä tiettyjen lääkkeiden imeytymistä, kuten antibioottien ja tiatsididiureettien. Jos käytät jotain lääkettä, keskustele lääkärisi kanssa ennen sinkin ottamista.

Haittavaikutukset

Sinkin liiallinen saanti voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:

• Pahoinvointi
• Vatsavaivat
• Päänsärky
• Huimaus

Jos koet mitään näistä haittavaikutuksista, lopeta sinkin ottaminen ja ota yhteyttä lääkäriin.