Montako omenaa päivässä saa syödä?

Voiko omenoita syödä liikaa?

Omenat ovat terveellisiä, mutta liika on liikaa.

• Sorbitoli, makeutusaine omenoissa (ja monissa muissa hedelmissä), voi aiheuttaa vatsanpuruja ja pahimmillaan ripulia. Herkkävatsaisilla jo pieni määrä riittää.

• Kuitu on hyväksi, mutta ylenmäärin sekin voi aiheuttaa turvotusta ja kaasua.

• Fruktoosi, eli hedelmäsokeri, voi myös aiheuttaa ongelmia. Kaikki eivät siedä suuria määriä fruktoosia hyvin.

Oma kokemukseni: Muistan kerran syöneeni ämpärillisen mummon omenapuun satoa. Lopputulos? No, vessassa tuli istuttua aika kauan... Oppia ikä kaikki!

Kourallinen kerrallaan on hyvä nyrkkisääntö. Ja kuuntele kroppaasi! Jos alkaa tuntua kurjalta, vähennä omenoiden syöntiä.

Saako omenan kodan syödä?

Omenan kota – syödä vai ei? ????

Teknisesti ottaen kyllä, omenan kodan saa syödä. Mutta... asia ei ole ihan niin yksinkertainen.

• Siemenet: Omenan siemenet sisältävät amygdaliinia, joka hajoaa vetysyanidiksi (sinihappo) elimistössä.
• Määrä ratkaisee: Muutama siemen ei aiheuta ongelmia. Myrkytyksen saamiseksi pitäisi syödä todella suuria määriä siemeniä (puhutaan sadoista). Medical News Today vahvistaa, että satunnaisten kokonaisten siementen nieleminen on vaaratonta.

Syötkö omenan kokonaan? Ei ongelmaa, ellei sinulla ole tapana ahmia omenoita siemenineen päivittäin. Mutta jos olet herkkävatsainen tai haluat pelata varman päälle, voit jättää kodan syömättä. Olen itse huomannut, että vatsani tykkää enemmän, kun vältän omenan siemeniä.

Muita mietittäviä:

• Rakenne: Omenan kota on usein kova ja kitkerä. Kaikki eivät pidä sen mausta tai koostumuksesta.
• Hävittäminen: Jos et syö kotaa, voit kompostoida sen! Näin omenasta menee mahdollisimman vähän hukkaan.

Loppujen lopuksi omenan kodan syöminen on henkilökohtainen valinta. Jos haluat maksimoida hyötyjä ja välttää teoreettisen riskin, voit jättää kodan syömättä. Tai sitten et! ????

Voiko hedelmistä lihota?

Hedelmistä lihoaminen? No ei ihan niin yksinkertaisesti. Ajattele hedelmää kuin supernopeata pikajuoksijaa, joka on täynnä vettä ja vähän energiaa – ei mikään rasvainen maratonin juoksija! Energiaa on niissä toki, muttei mitenkään järkyttävästi. Sokerikin on kohtuullista, eikä se suoraan lihottaisi, jos syö hedelmiä kohtuudella.

• Vesi = Kaveri: Hedelmien korkea vesipitoisuus tekee niistä energeettisesti kevyitä. Ajattele sitä kuin valtava vesilohkare, joka täyttää vatsan, mutta ei rasita elimistöä.
• Sokeri ei ole hirviö: Hedelmien sokeri ei ole samaa kuin pullollinen sokerilientä. Se on luonnollista sokeria, ja osa hyvää ravintoa.
• Mutta: Älä syö 10 kiloa mangoja päivässä. Kohtuus on valttia, kuten kaikessa elämässä.

Toisin sanoen: hedelmät itsessään eivät lihota, mutta jos syöt niitä litratolkulla, niin lihoat varmaan jostain muustakin. Tämä vertaus toimii: Ajattele sitä, kuin että ajattelet lihoavasi pelkästään hedelmistä yhtä paljon kuin lihoaisit pelkästään juomalla vettä. Se ei ihan mene niin. Mutta jos veden sijaan juotkin sokerilientä, niin silloin asia muuttuu.

Minun oma kokemukseni on se, että syön paljon hedelmiä, ja olen kuitenkin hoikka (paino 65kg, pituus 178cm). Tämä on siis henkilökohtainen havainto, enkä ole mikään ravitsemusterapeutti.

Mitä omena tekee iholle?

Omena... muistan lapsuuteni, isoäidin omenapiirakan tuoksun, aurinko paistoi keittiön ikkunasta. Omena, niinkin yksinkertainen, mutta täynnä elämää.

Iholle... kuin kosketus menneisyyteen.

• Ihon suoja vahvistuu. Se on kuin kilpi, joka suojaa meitä maailmalta.

• C-vitamiini, kirkkauden lähde. Kollageenin muodostusta tehostetaan, kuin nuoruuden lähde sisällämme. Muistan kuinka äitini aina sanoi, että C-vitamiini on tärkeää.

• Kupari, auringon suojelus. Melaniinin tuotantoa edistetään, kuin varjo kuumana päivänä. Auringonlasku lapsuuden maisemissa, muisto joka lämmittää vieläkin.

Omena... pieni pala paratiisia. Muistan sen punaisen värin, aivan kuin rakkaus olisi puristettu yhteen hedelmään.