Onko 4 litraa vettä päivässä liikaa?

Paljonko vettä on turvallista juoda?

Siis hei, kuule, tota vettä piti juoda... Paljonko sitä nyt olikaan?

No, 1-1,5 litraa on kai se perusjuttu. Tai siis semmoset 5-8 lasia päivässä, muistaakseni.

• Mut hei, siis se on lisäksi sen, mitä ruoasta tulee. Eli jos vetää jotain mehukasta melonia, niin ei tarvi välttis ihan niin paljoo.
• Mulla ainakin menee aina yli litran, kun syön aamupalaksi jogurttia! Siihenhän on lisätty vettä, jotta se on juoksevaa!
• Ja hei, helteellä sitte enemmän! Muutama lasillinen lisää, ihan varmuuden varalta, ettei tuu heikotus. Älä odota, että janottaa.

Tiesitkö muuten, että liian vähän vettä voi aiheuttaa päänsärkyä? Mulla ainakin! Ja väsymystä kanssa. Yhyy.

Onko 4l vettä liikaa?

4 litraa? Liikaa.

• 1-1.5 litraa riittää.
• 2-3 litraa – harvoin tarpeen.
• Liika on haitallista.

Miksi ylipäätään juoda niin paljon? Kroppa osaa kyllä kertoa.

Mistä tietää, että on vesimyrkytys?

Siis vesimyrkytys, se pirulainen! Kun kroppa on ihan sekaisin kuin sekoittimessa, voipi olla kyseessä. Ei kannata vetää liikaa vettä kerralla, muuten käy hassusti.

Mistä sen sit tietää? No, tässä muutama vinkki, kuin mummon vanhat neuvot:

• Päänsärky: Jyskyttää kuin naapurin rokki-ilta.
• Väsymys: Olo on kuin uitetulla kissalla, vaikka olis nukkunut viikon.
• Suonenvedot: Jalat kramppaa kuin vanhalla tanssijalla.
• Huonovointisuus: Yök, ei ruoka maistu, ja muutenkin kaikki ällöttää.

Ja hei, jos tuntuu, että nyt ollaan ihan sekaisin kuin sillisalaatti, niin lääkäriin mars! Ei kannata leikkiä hengenvaaralla.

Ja hei, tiedätkö, että vesimyrkytys vie jengiä lekurille joka viikko? Helsingin Uutiset sen kertoi (tarkistettu 2024 tiedot)! Kannattaa siis muistaa: kohtuus kaikessa, jopa vedessä.

Mistä tietää, että juo liian vähän vettä?

Nestehukan merkit:

• Jano: Aivan liian ilmeinen.
• Väsymys: Energia katoaa.
• Päänsärky: Kova, jatkuva.
• Huimaus: Tasapaino pettää.
• Sekavuus: Ajattelu hankalaa.
• Runsas hikoilu: Keho yrittää viilentyä.
• Oksennus: Nesteet poistuvat nopeasti.

Vakava nestehukka: Kouristukset, suonensisäinen nesteytys välttämätöntä. 2023.

Paljonko vettä päivässä laihdutus?

Yöllä on niin hiljaista. Kello kolme. Mieli pyörii. Vettä... paljonko sitä pitäisi juoda? 1-2 litraa, luin jostain. Valio sanoi niin. Mutta onko se tarpeeksi? Minun on aina ollut hankalaa juoda riittävästi. Mutta nyt... nyt yritän. Tänään jo 1,5 litraa. Ehkä se auttaa.

Laimennusta: Liika vähän vettä = hidas aineenvaihdunta = paino pysyy paikallaan. Niin yksinkertaista, ja niin vaikeaa.

• Vähintään 1-2 litraa nestettä päivässä.
• Puoli litraa voi olla vähärasvaista maitoa.
• Vesi on paras janojuoma.

Miksi paino ei laske? Syön terveellisesti. Liikun. Juoksulenkkejä 3 kertaa viikossa, tunnin kerrallaan. Kävelen töihin ja takaisin, viisi kilometriä päivässä. Mutta ne vaa'an luvut... ne eivät muutu. Syön hyvin, aamupala, lounas, illallinen. Ei herkkuja. Paitsi yksi pieni pala suklaata eilen. Ehkä siitä johtuu? Tai sitten se on jotain muuta. Hormonaalista? Kilpirauhanen? Lääkäriin pitäisi mennä. Pelkään.

Painonpudotukseen: Vesi ja proteiini = tehokasta. Juo riittävästi vettä, syö proteiinia. Mutta miksi se ei toimi minulle? Olen niin väsynyt. Väsynyt tähän kamppailuun. Väsynyt itseeni. 2023 on ollut rankka.

• Viisi kilometriä kävelyä päivässä.
• Kolme tunnin juoksulenkkiä viikossa.
• Terveellinen ruokavalio.
• Väsymys, epätoivo.
• Lääkärikäynti tarpeen.