Onko terveellistä juoda 4 litraa vettä päivässä?

Onko 4 litraa vettä päivässä terveellistä?

Neljä litraa vettä päivässä? Ei mulle. Liikaa! Mä juon ehkä puolitoista, ehkä vähän enemmän jos on tosi kuuma. Kesällä helteillä toki enemmän, mutta neljä litraa? Ei koskaan.

Mulla on aina ollut taipumus juoda vähän vähemmän, ja se on sopinut. En oo koskaan kokenut mitään negatiivisia seurauksia. Toki huolehdin nesteytyksestä, mutta en mittaa sitä sentään millilitroina.

Muistan kerran, juoksulenkin jälkeen, kaadoin itteeni lasillisen mehua – ehkä 2dl. Se riitti täydellisesti janoon.

Mulla on ystävä joka juo ihan älyttömästi vettä. Hän sanoo että se on terveellistä, mutta en tiedä. Minä olen aina pärjännyt tällä määrällä. Kuten sanottu, helteellä menee enemmän, mutta neljä litraa...ei vain.

Mikä määrä on liikaa vettä?

Okei, tässä tulee:

Viisi litraa vettä päivässä? Siinä on jo uimataito kohdillaan sisäisesti. Hyvästi elektrolyytit, tervehdys vesimyrkytys!

Mitä juoda? Mieti nesteytystä kuin vaatekaappiasi:

• Vesi: Se perusvarma, kuin valkoinen t-paita. Aina toimii.
• Rasvaton maito & piimä: Proteiinia ja kalsiumia - kuin treenivaatteet, tukevat suoritusta.
• Tee: Rentouttava kuin vanhat verkkarit, mutta valitse laatu, ettei ole pelkkää litkua.
• Mehut (laimeat ja vähäsokeriset) & kasvijuomat (sokeroimattomat): Ne piristää kuin uudet lenkkarit, mutta ei liikaa makeutta, kiitos.
• Kahvi: Kohtuudella, kuin se nahkatakki - liikaa tekee levottomaksi. (24.5.2024 THL)

Itse vetelen päivässä sen kolme litraa, ehkä neljäkin. Olenko jo puoliksi akvaario? Ehkä. Mutta hei, iho kiittää. (Tai ainakin luulen niin.)

Muista, että nestehukka on pahis, pahempi kuin se naapuri joka aina valittaa.