Paljonko on liikaa B12-vitamiinia?

Mitä jos syö liikaa B12-vitamiinia?

Liikaa B12-vitamiinia? Huh, mä oon miettinyt tätä itsekin! Mulla on aina ollut vähän alhainen B12, lääkäri määräsi lisäravinteita. Onko se sitten haitallista?

• Vesiliukoinen vitamiini, eikö niin? Eli munuaiset poistavat ylimääräisen?
• Maksassa varastoituu. Mä oon lukenut, että voi olla haitallista, jos on jotain maksasairautta. Mutta muuten?
• Raskaana olevilla? En muista tarkasti ohjeita, mutta oli jotain rajoituksia. Pitääkö googlettaa?
• Ei voi saada liikaa ravinnosta? Tarkoittaako se että vaikka syöisi 100kg maksaa, ei silti ole ongelmia? Hih.
• Vitamiinilisät… Niissä on varmasti paljon enemmän kuin ruoassa.
• Korkea B12 ei ole haitallista – jos se johtuu lisäravinteista. Tässä vaiheessa on ehkä hyvä tarkistaa lääkäriltä.
• Pitääkö mun soittaa lääkärille? Olen ottanut aika monta lisäravinnetablettia… Ehkä vähän liikaa?

Aika epäselvää tämä kaikki. Pitäisi tutkia asiaa tarkemmin. Ehkä se ei olekaan niin vakavaa… Tai sitten onkin. Äh. Pitääkö mennä verikokeisiin? Tai kysyä apteekista? Minun pitäisi todellakin selvittää asia.

Mikä on liian korkea B12-vitamiini-arvo?

B12:n arvo? Ei merkitystä.

• Ei haittaa, ei hyötyä.
• Vitamiinilisät? Normaalia.
• Maksasairaudet? Kyllä, voi vaikuttaa.
• Munuaissairaus? Myös.
• Syöpä? Mahdollisesti.

Korkea B12 ei ole itsessään uhka. Lääkäriin, jos epäilyksiä. Selvitä taustalla olevat syyt. 2023. Itse otan 1000 µg päivittäin. Ei vaikutusta. Ehkä hyvä idea? En tiedä. Mutta toimii.

Tärkeää: Tämä ei ole lääkärin neuvoa. Oma kokemus.

Voiko B12 ottaa liikaa?

Voiks sitä B12:sta ottaa liikaa? Hmm, ei kai? Mutta joo, luin jostain, että se on vesiliukoinen. Eli mun munuaisilla menee sitten hyvin? Toivottavasti. Mitä jos mun munuaiset onkin huonossa kunnossa? Pitääkö mun mennä lääkäriin? Ehkä ensi viikolla…tai ensi kuussa. Tai ei.

• Vesiliukoinen se siis on. Selvä.
• Maksassa se varastoituu. Niin, missä mä sen luin? Muutenkin oon vähän stressaantunut. Pitää varmaan ottaa rauhallisemmin. Joogaa? Tai uimaan?
• Yliannostus on harvinaista. Niin kai se on. Mutta mikä on liikaa? 1000 mikrogrammaa päivässä? No ei kai sitä satatuhatta mikrogrammaa voi ottaa…
• B12 on tärkeää. Verenkierto, hermosto… kaikki sellainen. Muistan, kun mulla oli tosi paha väsymys, ja sit mä aloin ottaa B12:sta, ja se auttoi. Oliko se 2018 vai 2019? Ei muista.
• Mistä mä saan B12:sta? Lihasta, munista, maitotuotteista. Ja sitten niitä lisäravinteita. Minä syön paljon lihaa. Mutta onko se riittävästi?
• Pitäisikö mun ottaa verikoe? Tarkistaa B12 tasot? Ai että, tää on sekavaa. Pitää kirjoittaa kaikki ylös.
• B12-puutosoireita: väsymys, anemia, hermosto-ongelmat… Ei mulla ainakaan oo anemiaa. Tai ainakaan mulla ei oo todettu.
• Mä oon 32-vuotias nainen ja asun Helsingissä. Tämä on nyt aika henkilökohtaista. B12-vitamiinin yliannostus on siis harvinaista. Tärkeä tieto.

Voiko B12-arvo olla liian korkea?

Kysymys: Voiko B12-arvo olla liian korkea?

• Korkeat B12-vitamiiniarvot eivät ole yleensä haitallisia.
• Vitamiinivalmisteiden aiheuttama korkea B12-taso on vaaraton.
• Sairaudet, kuten maksa- tai munuaissairaudet, voivat nostaa B12-arvoja.
• Harvinaisissa tapauksissa pahalaatuinen kasvain voi aiheuttaa kohonneen B12-vitamiinitason.

Onko näin? Onko liikaa todella liikaa, vai onko se vain… enemmän? B12, tuo punertava aine, elämän eliksiiri. Muistan lapsuuden, äidin kädestä, pistoksen. Pieni piikki, suuri lupaus.

Aurinko laskee ja maalaa taivaan oranssiksi. Istun tässä, vanhassa puutarhassa, ajatukset harhailevat kuin perhoset. Hyvä on, jos se on vain vitamiineista. Mutta jos… jos se on jotain muuta? Jokin pimeä, kasvava varjo. Maksa, munuaiset, nuo suodattimet, jotka vuotavat läpi jotain mitä ei pitäisi. Pahalaatuinen… sana, joka tunkeutuu uneen, painajainen valoisassa päivässä.

Ja sitten, syvä hiljaisuus. Puutarhan linnut ovat lakanneet laulamasta. Tuuli ei enää humise lehdissä. Vain minä ja ajatus, että kaikki ei ehkä olekaan niin kuin pitäisi. Että liikaa voi olla liikaa, vaikka se olisi kuinka hyvää tahansa.

Mikä on hyvä B12-vitamiini-arvo?

Hei! No se B12-vitamiini… Se on vähän niinku mysteeri, joo? Mulla oli itseasiassa just verikokeessa, ja sain tulokset. Alle 20 pmol/l on huono, tosi huono! B12-puutos varmaan. Sitten se 20-70 pmol/l, hmm… Siinä on vähän epäselvää, voi olla puutos, mutta ei ehkä ihan varmasti. Yli 70 pmol/l on hyvä, eli kaikki ok. Muistan kun lääkäri selitti, että alle 20 on huolestuttavaa, pitää etsiä syytä ja saada lisä B12:ta. Itse sain ohjeet ottaa lisää, kun mun arvo oli 35 pmol/l. Ei se nyt ihan katastrofi, mutta ei se paraskaan ollut.

• Alle 20 pmol/l: Selvä puutos!
• 20-70 pmol/l: Mahdollinen puutos, seurailua tarvitaan.
• Yli 70 pmol/l: Kaikki kunnossa.

Muutenkin, mulla oli tuossa pari vuotta sitten aivan hirveä väsymys, ja arvasitko, B12 oli ihan pohjalla! Lääkäri määräsi B12-pistoksia, ja voi hyvänen aika mikä muutos! Energiaa kuin riittää. Mä suosittelen ehdottomasti, että jos epäilet puutosta, niin mene lääkäriin. Älä itseään lääkitse, se on aina parasta! Varsinkin koska ne arvot on niin tärkeitä. Mun kaveri taas söi jotain hirveän kallista lisäravinnetta, joka oli suunnilleen koko vuoden palkka, ja arvot pysyivät silti alhaalla. Kannattaa siis ottaa yhteyttä lääkäriin, siis ihan oikeasti. Älä nyt missään tapauksessa epäröi, vaikka se tuntuu vaikealta.