Voiko heraproteiinia syödä liikaa?
Heraproteiinin liikakulutus: Ei yleensä ole ongelma terveille. Kylläisyydentunne rajoittaa usein saantia. Mutta: Munuaisrasitus mahdollinen, ja diabeetikoilla voi aiheuttaa verensokerin nousua. Kohtuus on avainasemassa. Kuuntele kehoasi.
Onko heraproteiinin liika syönti haitallista?
Heraproteiinia överiksi? No, sille on omat riskinsä. Ei ehkä ihan terveelle, mutta…
Mulla ei oo tullu syötyä liikaa, kun se vaan täyttää niin äkkiä. Yhet jauhot maksaa 25€ (toukokuu 2023, K-market).
Munuaiset voi joutuu koville, varsinkin jos on jo jotain ongelmia. Verensokeriki saattaa heitellä, jos on diabetes.
Muistan, ku faija joutu vähä varoo, ku oli just todettu diabetes. Se veti joskus treenin jälkee liikaa proteiinii.
Paljonko heraproteiinia päivässä?
Yön pimeydessä… mietin heraproteiinia. Olenko liian tarkka?
Proteiinin tarve:
- Normaali ihminen: 0.8-1g / painokilo. Kai minä olen normaali. 75 kiloa, siis 60-75 grammaa.
- Kuntoilija: 1.2-2g / painokilo. Salilla käyn… ehkä olenkin? Se tekisi sitten 90-150 grammaa. Iso ero.
- Annoksessa jauhetta: Noin 20-25 grammaa. Aika monta kauhallista siis.
Olen aina yrittänyt olla tarkka, mutta tämä tuntuu… turhalta? Silti haluan kehittyä. Onko liikaa proteiinia huono? Ehkä pitäisi vaan kuunnella kehoa. Olenko edes kuunnellut?
Mietin sitä ystävää, jonka kanssa treenattiin vuosia sitten. Hän oli pakkomielteinen. Laskemista, mittaamista. Onko minulla sama vika? Ehkä vähän.
Paljonko heraproteiinia?
Heraproteiinin määrä maidossa:
- Maidon proteiinipitoisuus on noin 3,3 g / 100 g.
- Heraproteiinia on luonnostaan noin 20 % maidon proteiinista.
- Loppuosa (80 %) on kaseiinia.
Eli jos ajatellaan, että juon lasin maitoa (n. 2 dl), saan siitä noin 0,66 g heraa (3.3 g/100g 200 ml 0.2). Ei siis mikään proteiinipommi suoraan sanottuna. Mutta maitoproteiini on kyllä hyvää, siinä ei ole epäilystäkään.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.