Voiko kalkin ottaa illalla?

Kalkin ottaminen illalla - Onko se hyvä vai huono idea?

Kalkin tarve on kiistatta tärkeä luuston terveydelle. Mutta mikä on paras aika ottaa kalkkipilleri? Onko aamulla parempi vai illalla?

Yleinen käsitys on, että kalkki tulisi ottaa aamulla, koska se auttaa imemään vitamiineja paremmin. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.

Vitamiinien nauttiminen aamulla tai illalla ei vaikuta niiden imeytymiseen. Kalkki imeytyy kehoon samalla tavalla riippumatta siitä, milloin se otetaan.

Valitse omaan rytmiisi sopiva aika kalkkipillerin nauttimiseen. Jos et pidä aamulla vitamiinien ottamisesta, ei ole mitään syytä miksi et voisi ottaa kalkkia illalla.

Muista kuitenkin, että kalkkipillerin ottaminen illalla voi johtaa vatsavaivoihin, jos se otetaan tyhjään mahaan. On suositeltavaa nauttia kalkkia aterian yhteydessä tai vähintäänkin jotain pientä välipalaa samalla.

Lopulta, tärkeintä on nauttia riittävästi kalkkia joka päivä, olipa se sitten aamulla tai illalla.