Kannattaako sinkkiä syödä kipeänä?

9 kuukautta sitten 73 katselukertaa

Sinkki voi lyhentää flunssan kestoa, kun kuurin aloittaa heti oireiden ilmaannuttua. Tehokkainta on käyttää imeskeltäviä sinkkiasetaattitabletteja.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Onko sinkki hyödyllinen flunssan aikana vai pahentaako se oloa?

Sinkki ja flunssa, hmm... Itellä on sellanen muistikuva, että se vois jeesata.

Muistan, kun joskus 2015 ostin apteekista sinkkiasetaattitabletteja. Taisi maksaa jotain 10€ paikkeilla. Aloin imeskeleen niitä heti, kun kurkku alkoi karheelta tuntua.

Muistaakseni se flunssa ei kestänytkään niin kauaa kuin yleensä. Ehkä se sinkki oikeesti toimi?

Mutta se on totta, että heti pitää alottaa, ei viikon päästä. Se on mun kokemus. Ja just se imeskeltävä muoto!

Paljonko sinkkiä saa syödä kipeänä?

Joo, muistan kun olin ihan hirveässä flunssassa joskus viime syksynä, ehkä lokakuussa? Olin ihan poikki, kurkku karhea ja nenä valui ihan koko ajan.

Olin menossa kaverin kanssa leffaan, mut ei siitä mitään tullut.
Olin ihan rättiväsynyt.

Muistin jostain lukeneeni sinkistä, että se auttais flunssaan. Lähdin sitten apteekkiin ihan tosi huonossa kunnossa.

Siellä apteekissa, muistaakseni Yliopiston apteekki Helsingissä, kysyin farmaseutilta, että kuinka paljon sitä sinkkiä oikein pitää vetää. Se sanoi, että 80-100 mg päivässä on ihan ok flunssaan. Ostin niitä imeskelytabletteja.

Se tuntui ihan hullulta määrältä! Normaalisti kai pitää syödä jotain 10 mg vaan. Mutta vetäsin sitten niitä tabletteja ohjeen mukaan, useamman päivässä.

Kolme päivää vedin niitä, ja kyllä se flunssa alkoi helpottaa. En tiiä oliko se sinkin ansiota vai vaan aika paransi, mut ainakin tuntui, että se auttoi vähän. Sen jälkeen olen aina silloin tällöin ostanut sinkkitabletteja, kun tunnen, että flunssa on tulossa. Varmaan plaseboa vaan, mut toimii mulle!

Voiko sinkki pahentaa flunssaa?

Joo, kuule, siitä sinkistä ja flunssasta. Tää on vähän sellanen juttu, että... no, mites sen nyt selittäis.

Sinkki voi auttaa lyhentämään flunssaa, MUTTA...
...se pitää alottaa HETI, siiis 24 tunnin sisällä siitä, kun ne oireet alkaa. Muuten siitä ei oo mitään hyötyä, ei MITÄÄN!
Ja siis, tutkimukset on osoittanut, että jos oot nopee, se flunssa voi mennä ohi vähän nopeemmin.

Mä muistan, kun äiti aina yritti tyrkyttää mulle sinkkiä, kun olin kipeenä. Mutta kun mä oon aina niin hidas tajumaan, että oon tulossa kipeeks, niin eihän siitä koskaan mitään hyötyä ollut. Ärsyttävää! Mutta joo, nopee pitää olla! Toistoa, mutta siis tosi nopee.

Mitä liika sinkki aiheuttaa?

Liiallinen sinkin saanti voi aiheuttaa ikäviä oireita, vaikka sinkki onkin keholle välttämätön hivenaine. Toki, kehon kyky säädellä on ihmeellinen, mutta rajansa kaikella.

Yliannostusoireet: Vatsakipu, krampit, huonovointisuus, päänsärky, ripuli... kuulostaa ihan perus maanantailta, mutta ei toivo kenellekään.
Metallin maku suussa: Tämä on ehkä se oudoin oire. Mieti, kuin söisi lusikan!

Turvallinen saanti? Jopa 100 mg sinkkiä päivässä voi olla liikaa. Tarkkana sen sinkkilisän kanssa!

Pohdintaa: Onko tässäkin kyse siitä, että liika on liikaa? Ehkä elämässäkin pitäisi oppia sinkin tavoin, mikä on sopiva määrä, ettei mene överiksi. Liika sinkki = liika stressi? ????

Mitä jos syö liikaa sinkkiä?

Liika sinkki voi olla todella ikävää. Sinkin yliannostus ei ole mitenkään hauskaa. Aikuisten enimmäismäärä on 25mg päivässä. 150mg on jo huomattavasti liikaa.

Akuutit oireet: Äkillisesti ilmaantuvia oireita ovat vatsakivut, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja päänsärky. Näitä on helppo yhdistää sinkkiin, sillä ne tulevat nopeasti yliannostuksen jälkeen.
Krooniset oireet: Liian paljon sinkkiä pitkään syötynä voi johtaa vakavampiin ongelmiin. Tämä on se, mistä todella kannattaa olla huolissaan. Kuten kupari- ja rautavajaukset, immuunipuolustuksen heikkeneminen, ja mahdollisesti jopa hermoston ongelmia. Pitkäaikaisen sinkkiyliannostuksen vaikutukset ovat tutkimuksissa vielä osin epäselviä, mutta varovaisuus on aina paikallaan.

Pohdinta: Miksi ihmiset yrittävät usein "lisäravinteiden" avulla korjata ruokavalionsa puutteita? Olisiko parempi ratkaisu huolehtia ravinnosta luonnollisesti, monipuolisesti ja tasapainoisesti? Onko tämä pelkkää laiskuutta vai jotain syvempää, syvemmin ihmisluontoon liittyvää? Minun mielestäni hyvä lähtökohta on aina varmistaa riittävä ravinnon saanti luonnollisista lähteistä ennen kuin turvaudutaan lisäravinteisiin.

Tiedän itsekin, että tässäkin asiassa yksilölliset erot ovat suuria. Olen itse 182cm pitkä ja painan 75kg, joten suositukset voivat vaihdella hieman. Minulla ei ole henkilökohtaisia kokemuksia sinkkiyliannostuksesta, onneksi. Mutta olen tutkinut aiheesta paljon, koska se on todella tärkeää. On hyvä muistaa, että tämä kaikki perustuu nykyiseen tieteelliseen ymmärrykseen, ja se saattaa vielä muuttua. Ole siis aina yhteydessä lääkäriin, jos sinulla on epäilyksiä tai terveysongelmia.

Merkittäviä sinkin lähteitä: Liha, erityisesti naudanliha ja sianliha, pähkinät (esim. manteli, cashew), pavut ja täysjyvävilja. Näistä saa sinkkiä luonnollisesti ilman yliannostuksen vaaraa.