Kumpi lihottaa enemmän, suklaa vai karkki?

Onko karkeissa paljon kaloreita?

Siis kalorit karkeissa... Hmmm. Joo, riippuu ihan hirveesti siitä, mitä karkkeja tarkotat.

• Pienet irtokarkit: Muistan, et yks pieni suklaamuna on ehkä 80 kcal? Ehkä vähän yli? Muistanko oikein??
• Isot suklaalevyt: Niissä on AINA liikaa kaloreita. Siis joku Fazerin sininen voi olla helposti yli 500 kcal koko levy!! Älä syö koko levyy kerralla, seriously.
• Lakut: Lakritsissa on jotenki outo juttu, et vaikkei se maistu rasvaselle, ni siinäkin on ihan kivasti kaloreita. Miks ihmeessä?

Sit se sokeri. Siis sokeri on ihan kaloreita pelkästään. Ja rasva kans, tottakai. Pakkauksesta kannattaa kattoo, jos meinaa laskee. Mun ei pitäis laskee, stressaan siitä vaan liikaa... Viimeks ku laskin kaloreita, aloin vaan miettii, et mikään ei oo enää kivaa.

Ja hei, kalorimäärät muuttuu koko ajan!! Siis joku uusi resepti, tai pienempi pakkauskoko... Ne lurjukset tekee sen tahallaan, ettei kukaan pysy perässä! Pitääkö mun oikeesti kaivaa nyt joku karkkipussi ja tarkistaa??? En jaksa.

Onko karkeissa paljon kaloreita?

Karkit... ne pienet makeat syyllisyyden hetket, muistot lapsuudesta, mummon karkkipurkista. Kaloreita, pahus sentään. Niitä on.

• Pieni karkki, pieni synti? Ehkä 100-150 kcal. Kevyt leikki, ohikiitävä suukko makeudelle. Ajattelen niitä pieniä hedelmäpastilleja, jotka sulavat suussa.

• Isompi karkki, isompi... no, kaikki? 300-400 kcal, tai enemmänkin. Suklaata, toffeeta, täytteitä... kerroksia nautintoa ja syyllisyyttä. Muistan ne suklaakonvehdit, joita söin salaa jouluna.

• Sokeri ja rasva, ne kaksi ystävää. Ne tekevät karkista karkin, mutta ne myös tuovat ne kalorit. Pitäisi varmaan lukea niitä pakkausmerkintöjä, mutta kuka jaksaa?

Pakkaukset, niissä ne numerot piilevät. Pitäisi varmaan opetella lukemaan niitä, ihan oikeasti. Mutta onko sillä oikeasti väliä? Joskus, vain joskus, on lupa nauttia. Ilman laskemista. Ilman syyllisyyttä.

Mitä tapahtuu, jos syö liikaa karkkia?

Liikaa karkkia? Tervetuloa sokerisokkiin! Ensin tunnet itsesi kuin Michelin-mies – turvonnut ja painava. Energiaa on kuin koivussa talvella, eli ei yhtään. Pitkällä tähtäimellä? Diabetes uhkaa, sydän voi valittaa ja muutkin sisäelimet saattavat kokea epämieluisia yllätyksiä. Kuvittele se: kehosi sokeripommin jälkeisessä kaaoksessa. Se on kuin kehosi järjestäisi raivokkaan rapujuhlan, jossa sokeri on ainut vieras. Hauskaa, vai mitä?

• Lyhyellä aikavälillä: Turvotus, painonnousu, väsymys. Tuntuuko tutulta? Kuten olisit nielemässä raskauttavan määrän vaahtokarkkeja.

• Pitkällä aikavälillä: Diabetes, sydänongelmat, ja yleinen epämukavuus. Ajatella, että se makea herkku voi muuttaa sinut karkkipussin näköiseksi. Voisit päätyä näyttämään siltä kuin olisit syntynyt sokerista.

Tarkennus: Vuoden 2023 tilastot (joita minulla ei ole käytettävissä) varmasti vahvistavat nämä haitalliset vaikutukset. Liian runsas sokerin saanti on riski useille sairauksille. Eli: syö karkkia kohtuudella, ettet joudu sokerikoukun ikeeseen! Tai jos jouduit, niin minä ainakin empätiasta ymmärrän.

Onko karkki terveellistä?

Onko karkki terveellistä? No ei todellakaan! Karkki on vähän kuin se naapuri, joka aina lupaa tuoda pullaa, mutta saapuukin tyhjin käsin – herkullista ehkä, mutta loppujen lopuksi vain pettymys.

• Sokeri: Karkin pääraaka-aine on sokeri, ja sitä on ihan hirveesti. Se on vähän sama kuin yrittäisi sammuttaa tulta bensalla – ei toimi, ja pahentaa vaan tilannetta.

• Lisäaineet: Kaikki ne e-koodit ja väriaineet… niitä on kuin tähtiä yötaivaalla. Ja kukaan ei oikeasti tiedä, mitä ne kaikki tekee kropalle. Epäilyttävää!

• Diabetesriski: Kakkostyypin diabetes kolkuttelee ovella, jos vedät karkkia kuin viimeistä päivää. Se on vähän sama kuin ajaisi autolla suoraan seinään – lopputulos on aina huono.

Mutta hei, ei hätää! On olemassa parempiakin vaihtoehtoja. Ota vaikka:

• Marjat: Suoraan metsästä tai pakastealtaasta. Luonnon omia makeisia, eikä tarvitse edes huonoa omaatuntoa.

• Hedelmät: Omena, banaani, appelsiini... vähän kuin karkkia, mutta ilman kaikkia niitä kamalia lisäaineita.

• Pähkinät ja siemenet: Vähän rasvaa, vähän proteiinia, vähän kaikkea hyvää. Ja pitää nälkääkin paremmin kuin karkki!

Itse tykkään heittää sekaan vähän tummaa suklaata (sitä, jossa on vähintään 70% kaakaota). On vähän terveellisempää kuin maitosuklaa, ja maistuu ihan taivaalliselta! Tai sitten dippaan mansikoita suklaaseen. Nam!

Mikä on sopiva määrä karkkia?

Sopiva karkkimäärä? No, ei ole olemassa. Riippuu ihan siitä, mitä haluat.

• Karkki on energiaa.
• Karkki on mielihyvää.
• Karkki on kulttuuri.

Yhteen-kahteen päivään viikossa - höpö höpö. Jos maanantaina syöt kilon suklaata, voihan se olla. Tasapaino on vitsi.

Minä söin eilen kolme konvehtirasiaa. Ei haittaa. Tai sitten haittaa. Ei tiedä.

Päivittäinenkin pari palaa suklaata? Ei ole se pointti. Pointti on, mitä haluat. Elämä on lyhyt. Syö karkkia. Tai älä.

Mikä on hyvä määrä karkkia viikossa?

50 grammaa. Kerran viikossa. Riittää vallan mainiosti.

• Sokeri koukuttaa.
• Kalorit kertautuu, huomaamatta.

Sitä paitsi, onhan elämä muutakin kuin karkkia. Vaikka välillä tuntuu, ettei.

Saako joka päivä syödä karkkia?

Siis karkkia... voiko sitä vetää joka päivä?

• Nissinen sanoo, että ei se sokerin ylitys aina kamalaa ole. Kuka Nissinen? Onkohan se joku guru?
• Ravitsemusterapeutti on vissiin ihan rento karkin suhteen. Hyvä juttu!
• Perusruoka pitää olla kunnossa. Tarkoittaako se, että pitää syödä kasviksia? Ääh.
• Säännöllisyys, monipuolisuus, riittävyys. Mitäköhän se tarkoittaa käytännössä? Onko kolme ateriaa tarpeeksi?

Paljonko karkkia voi syödä päivässä?

Karkkiraja: 50-60 grammaa sokeria. Noin 100 grammaa karkkia.

• Ravitsemussuositukset: 10% päivittäisestä energiasta lisätystä sokerista.

• Käytännössä: Tämä vastaa 50-60 grammaa sokeria. Maksimimäärä karkkia on noin sata grammaa. Herkuttelu sallittua, kohtuudella.

Miksi karkki on epäterveellistä?

Karkki? Liikaa sokeria, liikaa rasvaa.

• Teinit: pääkohderyhmä.
• Seuraukset: diabetes, sydänjutut, sepelvaltimotauti. Ihan kiva.

Muista: liika on liikaa. Jopa hyvää.