Mihin aikaan kannattaa syödä?

Paras aika syödä terveellisesti?

Aamulla on maha tyhjä, se tiedän kyllä. Kahvi ja kaurapuuro klo 7.30, se on minun aamuruokani.

Toimii mulle, energiaa riittää aamuun. Joskus lisää banaani, jos nälkä yllättää.

Lounas, yleensä 12 maissa, salaatti tai keitto. Kävin kerran uudessa lounaspaikassa, maksoi 12 euroa, hyvää oli!

Iltapäiväkahvi, ehkä leipäpala, neljän aikaan. Ei voi syödä jatkuvasti, sekin tiedän.

Illallinen, seitsemän aikaan, kevyt. Kalaa usein, tai kasviksia. Näin jaksan paremmin.

Kolmen tunnin välein syöminen on ihan ok teoria, muttei aina käytäntöön sovellu. Oma kroppa ja tuntemukset ratkaisevat.

Onko väliä mihin aikaan syö?

Kellonlyömällä on yllättävän vähän väliä. Kalorit ratkaisee.

• Jos syöt enemmän kuin kulutat, paino nousee.
• Jos syöt vähemmän, paino laskee.

Viime vuosina uutta dataa, joo. Valo ja pimeä – sisäinen kello. Melatoniini. Liittyykö tähän se, miksi olen aina väsynyt?

Ajoitus voi vaikuttaa. Insuliiniherkkyys. Illalla huonompi? Ehkä. En jaksa googlettaa.

• Aamupala on tärkein ateria! Tai sitten ei.
• Iltasyöminen lihottaa! Höpöhöpöä.

Oma keho, omat säännöt. Kokeile. Katso. Joskus tuntuu, että kaikki on paskaa paitsi kusi.

#Kellonaika #Ruokailu #Syömisaika