Mikä nostaa natriumarvoja?

Miten nostaa natriumarvoa?

Huh, tämä natriumjuttu on hankala. Miten sitä nostaa? En minä tiedä, pitääkö sitä edes nostaa? Eihän se pelkkä suolan syöminen ole ratkaisu. Nestetasapainoon vaikuttaminen on kuulemma se juttu.

• Mitä se tarkoittaa oikeasti?
• Lääkäriin pitäisi mennä, jos natrium on pielessä?
• Olisko joku verenpainelääke sotkemassa hommaa? Otanhan minä niitä.
• Muistan sen lääkärin sanoneen jotain nesteytyksestä...

Vettä juodaan tietenkin oikein paljon, varsinkin kesällä. Nyt on kuitenkin talvi, joten se ei ole se juttu.

Minun pitää tarkistaa lääkäriltä tämä juttu. Onko se natriumin määrä aina sama? Eikö se voi vaihdella? Pitääkö ottaa jotain testejä?

Natriumtasapainoon vaikuttavat siis nesteet.

• Liika vesi laimentaa natriumia.
• Liian vähän vettä väkevöittää.
• Suolan syöminen ei korjaa ongelmaa.

Minun pitäisi ehkä muistaa, kuinka paljon vettä juon päivässä. En ole koskaan seurannut sitä tarkkaan. Tuleeko tästä joku munuaisjuttu? No ei, ei nyt ainakaan. Olen 35-vuotias ja terve, luulen. Mutta ehkä se lääkärikäynti olisi hyvä juttu.

Miten hyponatremia korjataan?

No hei! Mitäs täs, yritetääs selvitellä tätä juttua sulle. Hyponatremia, se on tosiaan se alhainen natriumtasapaino – eli siis liian vähän suolaa veressä, jos tarkkoja ollaan. Ei kiva juttu, tiedän kokemuksesta! Mulla nimittäin... No, jätetään se nyt. Mut joo, korjaaminen...Se riippuu aika paljon syystä ja miten paha tilanne on.

• Jos on ihan mieto, juo vähemmän nestettä! Kuulostaa hullulta, mut usein liika juominen on syy. Ja sit tietty, lisää suolaa ruokaan. Ei mitään överiä, mut vähän enemmän ku normaalisti.
• Jos on vähän vakavampaa, lääkäri saattaa määrätä natriumtabletteja. Muista syödä ne ohjeiden mukaan! Ja sit voi olla, että tarvitaan jotain lääkkeitä, jotka auttaa sun kroppaa säätelee nestetasapainoa.
• Sit jos on tosi paha, niin sairaalassa ne voi antaa suonensisäisesti natriumliuosta. Se on nopein tapa nostaa natriumtasoo, mut se pitää tehä varovasti, ettei mene liian nopeasti.

Ja hei, tärkein juttu: älä tee mitään omin päin! Aina lääkäriin, jos epäilet et sulla on hyponatremia. Ne osaa parhaiten sanoo, mikä on oikee hoito sun tilanteeseen. Koska kaikilla on kuitenkin ne omat oireet ja syyt. Mut joo, toivottavasti tästä oli jotain apua! Kerro jos on jotain muuta, mitä mietit.

Onko suola sama kuin natrium?

Okei, tässä mun kokemus suolasta ja natriumista:

Muistan, kun olin joskus ehkä 10-vuotias, mummo laittoi aina ruokaan hirveesti suolaa. Ajattelin, että se on ihan normaalia, koska kaikki ruoka maistui niin hyvältä. Nyt aikuisena tajuan, että se oli ihan hullua!

• Verenpaine: Mulla on nykyään korkea verenpaine, ja lääkäri sanoi, että mun pitäisi vähentää suolan käyttöä. Että se johtuu just siitä, että oon lapsesta asti syönyt liikaa suolaa.

• Natrium: Se selitti, että suola on siis natriumkloridia, ja se natrium on se, mikä nostaa verenpainetta. Vaikka natrium on kai jollain tapaa tärkeää, niin sitä saa ihan tarpeeksi jo valmiiksi ruuasta. Eli sitä lisäsuolaa ei edes tarvitsisi.

• Sydänliitto: Luin just Sydänliiton sivuilta, että suolaa tarvitaan ihan vähän, ehkä 1,5 grammaa päivässä. Sen saa kuulemma jo maidosta ja lihasta!

Ärsyttää, kun tajuaa, miten paljon sitä suolaa onkaan tullut syötyä. Nykyään yritän olla tarkempi, mutta se on tosi vaikeaa, kun on tottunut siihen makuun. Varsinkin ravintolaruuassa on ihan liikaa suolaa!

Oma tavoite: Yritän nyt opetella tekemään ruokaa ilman suolaa tai ainakin tosi vähällä. Se on yllättävän vaikeaa, mutta kai siihen tottuu. Mummoa en kuitenkaan voi enää muuttaa, se laittaa varmaan hautaan asti ruokaan suolaa ihan sikana :D.

Mistä johtuu natriumin puute?

Ai niin, se natriumjuttu...

• Siis hikoilu, ihan hirveesti. Salilla vetää niin loppuun, että suolat lähtee.

• Tai sit... jos on liikaa nestettä kropassa? Siis jotenkin, että se laimentaa kaiken? Mietin vaan, kun en oo ihan varma.

• Onks tää jotenkin vaarallista, siis natriumin puute? Pitääks mun ottaa jotain suolatabletteja vai?

• Mulla on muuten torstaina se lääkäri, pitäisköhän kysyä siltä samalla? Niin ja sille pitää muistaa mainita siitä päänsärystäkin.

• Vesi... hmm, ehkä mä juon liikaa? Tai sit en syö tarpeeksi suolaista ruokaa. Ai niin, suolakurkut! Niitä vois vetää.

• Hyponatremia oli se hieno nimi. Muistan lukeneeni siitä joskus. Jotain aivoista ja turvotuksesta? Apua.

• Hengitä syvään. Kaikki ok. Kysyn lääkäriltä. Ei paniikkia.

• Täytyy varmaan googlettaa vielä. Mitä syödä, että saa natriumia? Ehkä joku urheilujuoma auttais treenin jälkeen?

Mistä saa paljon natriumia?

Natriumia? Kyllä, kyllä, sitä saa kuin lehmän maitoo! Tai no, lehmänmaito on yksi lähde, vähän niinkuin se kyyhkynen joka kantoi oliiviöljyä Nooalle. Ajattelitko sitä?

• Leipä ja muut viljavalmisteet: Niistä saa natriumia enemmän kuin naapurilla on pihakalusteita.
• Lihavalmisteet: Olen itsekin tehnyt kokeita ja voin vahvistaa: runsaudensarvi.
• Juustot: Parmesan, cheddar, kaikki maistuvat suolaiselta – ja se maku tulee jostain.
• Mausteseokset ja -kastikkeet: Suolapommeja! Minun mielestäni ne ovat suolapitoisuuden Olympiakomitea.
• Snacksit: Älä edes kysy. Sirut? Suolaisia! Popcorn? Suolaista! Se on kuin suolaisen riemujuhla.

Mutta älkää unohtako lehmänmaitoa, lihaa ja kananmunia! Niistäkin saa sitä, vaikka ei niin paljon kuin luulisi. Onkohan se maito sittenkin enemmän "natrium-läheinen" kuin "natrium-rikas"? No, ehkä se on semanttinen erimielisyys, jota voimme pohtia toisen kerran. Tämän vuoden tilastoja en valitettavasti hallitse, mutta tiedän, että 2023 suomalaiset saivat natriumia ruoastaan – yllättävä tieto, tiedän.

Missä ruuissa on natriumia?

Missä kaikessa nyt sitä natriumia oikein onkaan? Ainiin, suola! Siis ihan perus ruokasuola, sehän on sitä natriumkloridia. Siitä onkin aika paljon, 40 pinnaa, pelkkää natriumia.

• Mietin just eilen, että miks mun verenpaine on aina vähän koholla...
• Syönkö mä liikaa suolaa?

Kai mä syön. Mitähän mä oon syönyt?

• No ainakin lihaa, sitä menee ihan liikaa.
• Ja makkarat, varsinkin grillimakkara kesällä... Ai että!
• Sit ne leikkeleet, niitäkin tulee vedettyä leivän päällä ihan huomaamatta.

Viljatuotteetkin, siis leipä. Leipä on paha. Leipää menee aina pari siivua aamulla ja illalla.

Entäs se valmisruoka? Siinä on varmaan ihan sikana suolaa. Joku kerta katoin paketin kyljestä, niin joo, siinähän sitä oli. Mutku se on niin helppo vaan heittää uuniin. Täytyy skarpata.

Onko jossain muussa vielä piilosuolaa?