Mikä on haitallista hampaille?

Hampaiden viholliset: Näin suojelet hymysi terveyttä

Hampaiden terveys on olennainen osa yleistä hyvinvointia, ja terve hymy vaikuttaa itsetuntoon sekä ruoansulatukseen. Vaikka säännöllinen hampaiden harjaus ja hammaslangan käyttö ovat tärkeitä, on yhtä tärkeää tiedostaa, mitkä aineet ja tavat voivat vahingoittaa hampaita ja miten niiltä voi suojautua.

Hapot: Salakavala uhka hammaskiilteelle

Monet nauttimamme ruoat ja juomat sisältävät happoja, jotka voivat pehmentää hammaskiillettä ja altistaa hampaat kulumiselle sekä reikiintymiselle.

• Sitrushedelmät: Vaikka sitrushedelmät ovat terveellisiä, niiden sisältämä happo voi olla haitallista hampaille, erityisesti suurina määrinä. Nauti sitrushedelmät osana ateriaa, jolloin sylki auttaa neutraloimaan happoja. Älä harjaa hampaita heti sitrushedelmien nauttimisen jälkeen, sillä pehmennyt kiille on tällöin alttiimpi vaurioille.
• Sokeriset juomat: Limonadit, mehut ja urheilujuomat sisältävät runsaasti sokeria ja happoja, jotka syövyttävät hammaskiillettä ja edistävät reikiintymistä. Pyri korvaamaan sokeriset juomat vedellä tai sokerittomilla vaihtoehdoilla.
• Etikkapohjaiset elintarvikkeet: Salaatinkastikkeet, marinoitut vihannekset ja muut etikkapohjaiset ruoat voivat sisältää happoja, jotka vahingoittavat hammaskiillettä.

Sokeri: Reikiintymisen polttoaine

Sokeri on bakteerien suosikkiruokaa suussa. Bakteerit hajottavat sokeria tuottaen happoja, jotka syövyttävät hammaskiillettä.

• Makeiset ja leivonnaiset: Karkit, suklaa ja muut makeiset sisältävät runsaasti sokeria, joka jää helposti hampaiden pinnalle ja edistää reikiintymistä.
• Piilosokerit: Sokeria voi piiloutua moniin elintarvikkeisiin, kuten ketsuppiin, jogurtteihin ja jopa leipään. Lue tuoteselosteet huolellisesti ja pyri valitsemaan vähäsokerisia vaihtoehtoja.

Muut haitalliset tekijät:

• Tupakkatuotteet: Tupakointi ja nuuskaaminen värjäävät hampaita, aiheuttavat pahanhajuista hengitystä ja lisäävät riskiä iensairauksiin ja suusyövälle.
• Alkoholi: Alkoholi kuivattaa suuta, mikä vähentää syljen määrää ja heikentää sen kykyä neutraloida happoja. Lisäksi monet alkoholijuomat sisältävät sokeria, joka edistää reikiintymistä.
• Tiheä napostelu: Jatkuva napostelu altistaa hampaat jatkuvalle happohyökkäykselle. Jos napostelet, pyri valitsemaan terveellisiä vaihtoehtoja, kuten pähkinöitä tai vihanneksia.

Suojaa hymysi:

• Harjaa hampaat huolellisesti kahdesti päivässä: Käytä fluorihammastahnaa ja muista harjata kaikki pinnat.
• Käytä hammaslankaa päivittäin: Hammaslanka poistaa plakkia ja ruoantähteitä hampaiden välistä, jonne hammasharja ei ylety.
• Käytä ksylitolia aterioiden jälkeen: Ksylitoli auttaa neutraloimaan happoja ja ehkäisemään reikiintymistä.
• Juo vettä: Vesi auttaa huuhtomaan ruoantähteet pois hampaiden pinnalta ja stimuloi syljen tuotantoa.
• Käy säännöllisesti hammaslääkärissä: Hammaslääkäri voi havaita ongelmat varhaisessa vaiheessa ja antaa yksilöllisiä neuvoja hampaiden hoidosta.

Muista, että hampaiden terveys on investointi hyvinvointiisi. Pienillä muutoksilla ruokavaliossa ja suunhoitotottumuksissa voit suojata hymysi terveyttä ja nauttia elämästä täysin siemauksin!