Mikä on liian pitkä ruokaväli?

11 kuukautta sitten 65 katselukertaa

Sopiva ruokarytmi:Liian pitkä ruokaväli on yksilöllistä, mutta 3-5 tuntia on yleensä hyvä ohjenuora. Useammin syöminen voi viitata liian pieneen ruokamäärään tai epätasapainoiseen ravintoon. Pienen nälän tunteminen jatkuvasti on haitallista hampaille ja yleisterveydelle. Kuuntele kehoasi, mutta pidä ruokarytmi tasapainoisena.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Liian pitkä ruokaväli – mikä on se?

Liian pitkä ruokaväli? Mulla alkaa heti pää särkee! 3-5 tuntia, joo, se on se normaali.

Mutta jos on nälkä jo kahden tunnin päästä, hei, syötkö sä edes tarpeeks?! Miettisin ihan oikeesti.

Muistan joskus, olin jossain kokouksessa, ei oltu syöty kunnolla aamulla. Kello oli ehkä 11.00, ja mulla oli ihan hirvee nälkä.

Yks työkaveri sit sano, että ei oo syöny tarpeeks proteiinia. Siinä tais olla jotain perää.

Hammaslääkäri varoitti kerran: "Jos aina vähän nälkä, se on pahasta hampaille!" Siis jatkuva napostelu, yök!

Montako kertaa päivässä syödä?

Okei, no, ööh... muistan viime kesän, olin mökillä – joku heinäkuun puoliväli. Olin päättänyt syödä säännöllisesti, kun olin lukenut just siitä verensokerista ja miten se vaikuttaa mielialaan. Mulla kun tuppaa olemaan vähän vaihtelevainen olo välillä.

Aamupala: Iso lautasellinen puuroa marjoilla, ehkä klo 8?
Lounas: Joskus joku eilinen lämmin ruoka, tai sit vaan leipää ja juustoa, siinä yhdeltä.
Välipala: Joku hedelmä, joskus suklaapatukka, kello 3 maissa?
Päivällinen: Yleensä grilliherkkuja, makkaraa tai jotain, kuuden aikaan.
Iltapala: Jogurtti ja mysli, ehkä ysin aikaan.

Eli joo, aika hyvin tuli syötyä, ehkä viisi kertaa päivässä. Tosin, saattoi se välillä lipsahdella, varsinkin jos oli jotain tekemistä. Ja suklaapatukka ei ehkä ollut se terveellisin välipala. Mutta pääasia, että ei tullut mitään hirveitä nälkäkiukkukohtauksia! Ja nyt kun mietin, niin kai se mieli oli vähän tasaisempi. Ehkä siinä on jotain perää, siinä säännöllisessä syömisessä. Pitää varmaan yrittää taas. Paitsi et nyt on marraskuu, ja pimeää... vaikeempi tsempata.

Montako kertaa päivässä syödä?

No niinpä! Kuin kelloon uskoisi, mutta ruokailurytmi... se on vähän kuin elämä itessään – välillä menee nappiin, välillä on ihan sipsikaljaveikkoa. Mutta hei, THL on sitä mieltä, että viisi tai kuusi kertaa päivässä on se juttu. Tulee mieleen, että oonko mä syönyt tänään ees kolmesti? No, ehkä neljä kertaa, jos lasketaan se puolikas suklaapatukka.

Ja tosiaan, se 3-4 tunnin väli... kuulostaa hyvältä teoriassa, mutta käytännössä se on kuin yrittäisi saada kissaa tanssimaan lambadaa. Mutta jos sen saa toimimaan, niin verensokeri pysyy kuulemma tasaisena. Ja se on hyvä juttu, koska kukaan ei tykkää ahmia – paitsi ehkä minä, kun on tarjolla mummon tekemää mustikkapiirakkaa. Siinä kohtaa menee itsekontrolli kuin mummon rollaattori ylämäkeen!

Vähän niinku:

Aamupala: Niin kuin kunnon duunari aamulla, täyttää koneen ennen töitä.
Lounas: Päivän tärkein, niin kuin rakkaus!
Välipala: Pieni tankkaus, vähän niinku F1-kuskit varikolla.
Päivällinen: Illan kruunu, niin kuin leffat sunnuntaina!
Iltapala: Viimeinen silaus, kuin taiteilijan viimeinen veto pensselillä.

Ja sit jos vetää vielä jonku yöpalan, nii ollaan jo ihan överissä! Mut hei, elämä on. Ja joskus pitää syödä pizzaa kolmelta yöllä. Ja syödäänkin.