Mikä on sopiva määrä karkkia viikossa?

8 kuukautta sitten 69 katselukertaa

Kohtuullinen karkkimäärä?Viikoittainen karkkimäärä kannattaa pitää kurissa. Asiantuntija suosittelee maksimissaan 50 grammaa makeisia viikossa, mieluiten kerran viikossa. Muista, että karkit ovat kaloripitoisia ja sisältävät runsaasti sokeria. Pienennä annosta, jos syöt enemmän. Terveellinen tasapaino on avainasemassa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon karkkia on terveellistä syödä viikossa? Vastaus tässä!

Siis, paljonko karkkia viikossa? No, sanotaanko näin, liika on liikaa. Muistan joskus vetäneeni pussin salmiakkia (olisko ollu 200g?) yhdeltä istumalta leffassa. Ei hyvä.

Ravintoasiantuntija Eeva Voutilainen ehdottaa 50 grammaa. Kerran viikossa. Kuulostaa ihan fiksulta. Itse yritän pysyä siinä, vaikka välillä lipsahtaakin.

Tiedän, että karkeissa on sokeria ihan hirveesti ja kaloreita kans. Mutta se pieni ilo... Silti, parempi pysyä kohtuudessa. Muistan, kun ostin kerran Ruotsin-laivalta (07/2018, Viking Line, n. 15e) jättipussin irtokarkkeja. Hirvee morkkis jälkeenpäin!

Se karkkipäivä on ihan jees juttu. Mutta ehkä kannattaa valita ne karkitkin vähän fiksummin. Eikä vedä koko viikon annosta kerralla.

Mikä on kohtuullinen määrä herkkuja?

Okei, tässä mun kokemus herkkujen kanssa, toivottavasti tästä on jotain hyötyä:

Muistan, kun olin kesätöissä 2023 siinä ärrällä tuossa meidän lähellä. Siis se oli ihan hullua, miten paljon karkkia ja suklaata tuli syötyä. Oli jotenkin "ihan ok", kun oli töissä. Ei tullut ajateltua.

Aamulla saattoi mennä joku Snickers heti.
Päivällä ehkä joku Twix tai pari.
Illalla, jos oli myöhävuoro, niin joku iso suklaalevy, et jaksoi.

Tajusin sit syksyllä, et housut ei enää mahdu jalkaan! Ja olo oli ihan hirvee koko ajan. Päätin, et nyt loppuu.

Nykyään, jos tekee mieli jotain, niin yritän pitää sen tosi pienenä.

Yksi pieni suklaapatukka. Tai ehkä
Pari palaa tummaa suklaata. Joskus
Pieni kourallinen marjoja ja ehkä lusikallinen kreikkalaista jogurttia.

Yritän välttää niitä isoja herkkuja, koska niistä tulee vaan huono olo. Ja sit se kierre on valmis. Ja en enää pidä herkkuja kotona. Se on ehkä tärkein sääntö. Jos ei ole, niin ei tuu syötyä!

Voiko laihduttaja syödä herkkuja?

Yön pimeydessä, ajatukset virtaavat oudosti. Herkut... laihduttajan painajainen vai salainen nautinto?

Jos makaat sohvalla: Muutama herkku viikossa. Kolmesta viiteen. Tuntuu vähältä. Todella vähältä. Onko se edes elämää?
Jos kulutat energiaa: Ehkä joka päivä? Mutta miten paljon? Mikä on herkku? Onko omena herkku? Suklaapatukka? Kysymyksiä, kysymyksiä...

Painonpudotus on niin petollista. Herkut ovat siinä koko ajan. Odottavat. Ja minä odotan myös. Että voisin syödä niitä. Ehkä liikaa tunteita yhdessä vastauksessa? En tiedä. Ei väliä.