Mikä poistaa väsymyksen?

Mikä on kun väsyttää koko ajan?

Okei, kuulehan, siis jos tuntuu että väsyttää koko ajan, ni se voi johtua ihan monesta jutusta. Mulla itelläni oli kerran niin, kun stressasin ihan hulluna duunissa – unet jäi lyhyiks ja sen kunniaks söin vaan jotain roskaruokaa... Ei hyvä yhdistelmä!

• Stressi: Joo, toi on ihan ykkönen, varsinkin jos on jotain isoja juttuja meneillään elämässä. Tai edes pieniä, mutta niitä on liikaa!
• Univelka: No siis, kuka saa tarpeeks unta? Mulla ainakin jää aina pari tuntia vajaaks. Tai siis melkein aina.
• Nesteytys: Muista juoda vettä! Ihan oikeesti. Itellä unohtuu ihan aina.
• Ruokavalio: Jos syöt pelkkää pizzaa ja karkkia, ni ei ihme että väsyttää. Koita edes jotain kasviksia välillä. Vaikka salaattiin pizzan päälle?

Mut se väsymys voi olla sit myös oire jostain ihan oikeesta sairaudesta, tajuutko? Esimerkiks:

• Masennus: Se on tosi yleinen, ja väsymys on iso osa sitä.
• Ahdistus: Samanlainen juttu ku masennuksen kanssa. Ihan hirvee olo muutenkin, ja sit vielä väsyttää.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: En tiiä tästä mitään, mutta kuulemma voi aiheuttaa väsymystä. Äitin siskolla oli tää!
• Anemia: Raudanpuute voi kans väsyttää. Mulla on ollu joskus, söin sit rautatabletteja. Maistuu ihan raudalle!

Joskus on vaan sellanen vaihe elämässä, että tarvii enemmän lepoa. Ehkä oot tehny liikaa töitä tai treenannu liian kovaa. Tai sit vaan on paska päivä. Mulla on ainakin niitäkin päiviä.

Kannattaa mennä lääkäriin, jos se väsymys jatkuu pitkään tai jos siihen liittyy jotain muita oireita. On parempi olla varma. Äläkä googleta liikaa, tuut vaan hulluks. Ja siis muista levätä!

Mikä aiheuttaa jatkuvaa väsymystä?

Ööö, siis väsymys. Miksi aina väsyttää?

• Stressi? Töissä ihan hulluna. Pitääkö mun oikeasti alkaa joogaamaan?
• Uni. No se on varmaan itsestään selvää. Joskus tulee nukuttua 5h yössä ja ihmettelen miksi en ole energinen.
• Huono ruokavalio. Pastaa ja pizzaa. Onko se niin paha?
• Masennus... eikai. Ahdistus? Ehkä vähän, kaikki on niin sekaisin nyt.
• Kilpirauhanen? Äiti valitti siitä joskus. Pitääkö mun mennä lääkäriin? Ei jaksaisi.

Oisko mulla nestevajausta? Aina unohtaa juoda. Pitäiskö ladata joku sovellus muistuttamaan? Tuntuu oudolta.

Mikä vitamiinin puutos väsyttää?

Ai että, väsyttää ihan hitosti! Mikäköhän tässä on? Onko se tuo uusi työ? Vai onko tämä taas sitä ikuista väsymystä? Olen miettinyt, että voiko se johtua vitamiinien puutteesta?

• B-vitamiinit – niistä olen lukenut, että ne on tärkeitä energian tuotannossa. Niitä on niin paljon eri muotoja... B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12… Muistan, että B12 on erityisen tärkeä punasolujen muodostumiselle. Punasolut vievät happea, ja jos niitä ei ole tarpeeksi… no, väsymys on varmasti yksi oire.

Mutta miten mä saisin varmasti kaikki ne B-vitamiinit? Onkohan se mahdollista pelkästään ruoasta? Olen yrittänyt syödä monipuolisesti, paljon kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa. Lihaakin syön, mutta ehkä liian vähän?

Viime viikolla kävin verikokeissa. Pitää kysyä lääkäriltä niistä tuloksista, josko jotain puuttuu. Ehkä sitten selviää syy tähän jatkuvaan väsymykseen. Olen miettinyt myös rautaa, koska raudanpuutosanemia aiheuttaa myös väsymystä. Mutta B-vitamiinit on ensisijainen epäilykseni.

• Raudanpuute – toinen yleinen väsymyksen syy. Muistan kuulleeni, että sekin liittyy happea kuljettaviin punasoluihin.
• Verikokeiden tulokset – odotan niiden tuloksia innolla. Sieltä selviää, onko B-vitamiineja tai rautaa liian vähän.
• Monipuolinen ruokavalio – pitää kyllä pyrkiä syömään monipuolisesti, muttei aina onnistu. Stressaava työ ja muut velvollisuudet… Aika harvoin jaksaa suunnitella aterioita huolella.

Jos B-vitamiinit todella on syynä väsymykseen, saatan harkita lisäravinteiden ottamista. Pitää tutustua asiaan tarkemmin ennen päätöstä. Lääkäri voi auttaa siinäkin.