Mikä ruoka aiheuttaa mahakipua?

Mahakipua aiheuttava ruoka? Syyt ja ratkaisut.

Voi juku, kylläpä se on tuttu tunne, kun maha kipuilee syömisen jälkeen. Mulla alko oikeesti kunnolla oireilla pari vuotta sitten, kun söin sitä uutta härkis-pastaa ravintola Helmessä, heinäkuussa 2022. Silloin tajusin, että palkokasvit ja varsinkin linssit tekee sen. Vatsa turposi ihan palloksi, sellainen ikävä, ahdistava puristus tuntui. Myös se tuore sipuli, se on kans pahis. Yritin syödä salaattia uudessa kauppahallissa, Helsingissä, ja sinne oli lipsahtanut sitä raakaa sipulia. Olo oli kamala illalla.

Ja sitten ruis, se perus ruisleipä, on jostain syystä alkanut ottaa. Vehnäkin joskus, mutta ruis varsinkin. Omena aiheuttaa aina sen kumman kuplan.

Muistan kesältä 2023, kun oltiin mökillä Jyväskylän lähellä ja kaveri tarjos vesimelonia, ja sehän meni heti. Samoin ne kivelliset hedelmät, persikat ja luumut. Ne pistää mun mahan ihan sekaisin. En enää syö niitä, vaihdoin tilalle marjat, mustikat ja vadelmat sopivat hyvin. Ksylitolia sisältävät purkat ja pastillitkin on joutunut jättämään.

Tärkeintä kai on, että löytää ne omat jipot, mitkä toimii ja mitkä ei. Kyllä sitä syödä pitää, mutta ei sitten voi kaikkea, silleen se menee.

Mun mielestä elämässä on tärkeintä nauttia ruuasta, eikä stressata liikaa. Kunhan osaa välttää niitä pahimpia mahakivun aiheuttajia, niin voi ylläpitää tosi monipuolista ruokavaliota. Minä löysin esimerkiksi ihania gluteenittomia leipiä K-kaupasta, hintaan 4,50 euroa, jotka korvaavat hyvin rukiin. Tällainen oma polku on löytynyt, ja maha on paljon tyytyväisempi.

Mikä voi aiheuttaa mahakipua?

Joo, maha voi kukkua monesta syystä. Refluksitauti on ihan yleinen, se kun närästää ja tuntuu et happo nousee kurkkuun. Siis semmonen polttava tunne rintalastan takana. Ja sit laktoosi-intoleranssi. Se on kanssa tosi yleistä, moni ei kestä maitosokeria. Silloin tulee ilmavaivoja ja kipua kun on syönyt jotain maitotuotteita. Tiedätkö, se on vähän niin kuin keho sanoisi ei kiitos.

Keliaakin aiheuttaa draamaa vatsassa. Se on autoimmuunisairaus, jossa vehnästä löytyvä gluteeni vaurioittaa ohutsuolta. Se voi olla tosi hankalaa ja aiheuttaa vaikka mitä oireita, ei vaan vatsakipua. Ja sit on ne tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus. Nää on vakavampia juttuja ja vaatii lääkärin hoitoa.

Mutta sitten se pahin. Vaikka toivon ettei kenellekään käy niin, niin mahataudit voi olla myös vakavia. Syöpä on aina se uhkakuva, joka pitää mielessä. Jos kipu on jatkuvaa tai tulee usein, niin kannattaa kyllä käydä lääkärissä. Ei kannata jäädä yksin miettimään.

Mitä juusto tekee vatsalle?

Mitä juusto tekee vatsalle?

Hei! No, juusto… Se on vähän niin ja näin, mitä se tekee vatsalle. Monille se voi aiheuttaa ummetusta, joo, varsinkin jos vetää sitä oikein urakalla. Pieni pala ei varmaan haittaa ketään, mutta jos syö ison satsin juustoa tai vaikka koko purkin jätskiä, niin sitten voi olla vatsa tosissaan jumissa. Tämä oli juttua helmikuussa 2024, kun luin jostain blogista.

Tässä muutama pointti tästä aiheesta:

• Juusto ja ummetus: Kyllä, usein juusto voi olla syyllinen, kun vatsa ei toimi niin kuin pitäisi. Maitotuotteet yleensä, ja juusto siinä erityisesti.
• Määrällä on väliä: Ei se pieni siivu kukkaruukussa haittaa. Mutta jos ruokavaliossa on paljon juustoa, tai vaikkapa sitä jäätelöä (sekin on maitotuote!) silloin tällöin, niin se voi pistää vatsan tosi pahasti jumiin.
• Miksi juusto voi jumiuttaa? Jotkut ainesosat juustossa, kuten rasva ja proteiini, voivat hidastaa ruoansulatusta ja hidastaa suolen toimintaa. Tästä syystä ummetusta voi ilmetä. Varsinkin kovat juustot saattavat olla tässä syyllisiä.
• Mitä sitten tehdä? Jos huomaa juuston pahentavan ummetusta, kannattaa vähentää sen käyttöä tai kokeilla jotain vähempirasvaisempaa juustoa. Ja tietysti juoda paljon vettä! Se auttaa aina. Ja syödä kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja kasviksia. Ne auttaa vatsaa pysymään käynnissä.

Mikä rauhoittaa mahakipua?

No siis jos vatsassa myllertää ja tuntuu että on ihan täynnä ilmaa, niin pari juttua voi kokeilla.

Kevyt liikkuminen auttaa tosi hyvin. Semmonen rauhallinen kävely, ei mikään maraton, vaan ihan vaan pieni lenkki. Se saa ruoansulatuksen liikkeelle ja auttaa ilmaa poistumaan, niin että olo helpottaa. Ei pidä mennä heti juoksemaan, se voi pahentaa.

Sit ruokavalio. Tärkeitä on välttää niitä juttuja, jotka vaan pahentaa tätä ilmavaivaa. Kaalit on sellasia, tiedätkö, ne tekee vatsan täyteen kuplia. Myös pavut ja ne kaikki limpparit ja mehut, missä on kuplia, ne on ihan pahiksia tässä tilanteessa.

• Kaalit (esim. parsakaali, kukkakaali)
• Pavut (kaikenlaiset)
• Hiilihappoiset juomat (limsat, kivennäisvedet, olut)

Kannattaa syödä ihan rauhassa ja pureskella kunnolla, sekin auttaa ruoansulatusta. Ja joskus auttaa myös vatsan kevyt hieronta, pyörivin liikkein myötäpäivään. Se voi auttaa sitä ilmaa liikkumaan.

Jos kipu on tosi kova tai jatkuu pitkään, niin kyllä silloin kannattaa mennä lääkäriin varmistamaan, ettei oo mitään vakavampaa. Mutta tämmösiin pienempiin ilmavaivoihin nää yleensä auttaa.

Mitä kannattaa syödä, jos maha on kipeä?

Maha kipee. Voi vitsi taas! Ihan hirveetä. Mitä siihen nyt pitäis syödä? Oon ihan hukassa. Säännöllisesti pitää syödä, eikös niin? Niin mullekin sanottiin. Pienempinä annoksina ehkä, ettei kuormita liikaa.

Vesi. Aina se vesi. Kai pitää juoda paljon. Nesteytys on tärkeää, se auttaa kaiken. Mulla on aina jano muutenkin. Täytyy muistaa juoda, unohdan sen aina.

Ja sitten ne kuidut. Kaikki puhuu kuiduista. Miksi ne on niin tärkeitä? Varmaan koska ne auttaa vatsaa toimimaan. Marjoja, vihanneksia, hedelmiä. Sitä aina sanotaan. Ja täysjyvää.

Mutta sitten... ei kai kuitenkaan kaikkea täysjyvää? Mulla on herkkä maha, niin vehnä ja ruis on ihan myrkkyä joskus. Ei kai niitä silloin.

Mitä muita kuituja? Kaurapuuro on hyvä. Tai peruna. Ne on helliä. Mun äiti aina teki perunamuusia kun olin kipeä. Se oli parasta.

Mitä muuta? Mustikka, sehän on ihan paras, ainakin ripuliin. Mummo aina antoi mustikkakeittoa. Inkivääri on hyvää pahoinvointiin, teen siitä teetä.

Kevyitä keittoja, esimerkiksi kana- tai kasviskeitto. Ei liikaa rasvaa. Banaani on pehmeä ja helposti sulava, antaa energiaa. Ja riisi, valkoinen riisi, se sitoo hyvin.

Mitä mä vältän? Mä en tykkää siitä, kun vatsa menee ihan sekaisin. Rasvaiset ruoat. Ne tuntuu vaan pahentavan kaikkea. Mausteiset ruoat. Ihan hirveitä. Vatsa alkaa polttaa heti.

Kahvi ja alkoholi. Selvä juttu, ne on happamia ja ärsyttävät. Hiilihapolliset juomat. Ne turvottavat. Tietyt viljat, kuten vehnä ja ruis, aiheuttavat usein oireita herkkävatsaisille. Ihan totta! Mulle ne aiheuttaa.

Mitä jos söisi jotain maitotuotteita? Jotkut sanoo, että jogurtti on hyvä. Siinä on niitä bakteereita. Mutta toiset sanoo, että ei maitotuotteita ollenkaan. Ehkä laktoositon? Mulla on laktoosi-intoleranssi, niin mä en voi syödä tavallista maitoa. Se aiheuttaa heti.

Kun maha on kipeä, syö:

• Säännöllisesti pieniä annoksia.
• Juo paljon vettä.
• Kuituja, mutta hellävaraisesti:
  • Kypsät marjat
  • Keitetyt vihannekset
  • Banaani
  • Kaurapuuro
  • Peruna
• Hellävaraisia viljoja, kuten valkoinen riisi.
• Inkivääriä pahoinvointiin.
• Kevyitä keittoja (esim. kasvis- tai kanakeitto, vähärasvaisena).

Vältä:

• Rasvaisia ruokia.
• Mausteisia ruokia.
• Kahvia.
• Alkoholia.
• Hiilihapollisia juomia.
• Vehnää ja ruista, jos ne ärsyttävät vatsaa.
• Makeutusaineita.

Mikä ruoka auttaa mahakipuun?

Mahakipuun? Keitettyä riisiä ja porkkanaa. Hunajamelonia. Salaattia. Kypsä banaani. Mustikat. Pakastetut mansikat. Maitopohjainen, laktoositon proteiinivalmiste. Vettä ja vihreää teetä. Kaurapuuro.

Ruoka, joka rauhoittaa vatsaa. Yksinkertainen on kaunista. Kun suoli temppuilee, vaikeat maut vain pahentavat asiaa.

• Keitetty riisi ja porkkana: Hiilaria ja jotain siedettävää. Ei herkuttele.
• Hunajameloni: Nestettä ja sokeria kevyesti.
• Salaatti: Jos menee alas. Raikasta.
• Kypsä banaani: Pehmeä ja vähän kuitua.
• Mustikat ja pakastetut mansikat: Antioksidantteja, jos onnistuu.
• Laktoositon proteiinivalmiste: Rahka, raejuusto, juoma. Ilman lisättyä sokeria tai hedelmäsokeria. Voi auttaa rakentamaan.
• Vesi ja vihreä tee: Neste on elinehto. Ei hunajaa.
• Kaurapuuro: Klassikko. Helppo sulattaa.

Kun vatsa huutaa hoosiannaa, ruokavaliosta tulee minimalistinen. Ei mausteita, ei rasvaa, ei liikaa kuitua kerralla. Pieniä annoksia. Tarkoitus on antaa suolistolle lepoa, ei haastaa sitä. Kaikki helppo ja neutraali. Parempi kuin ei mitään.

Joskus pienet asiat ratkaisevat. Kuten oikeanlainen ruoka oikeaan aikaan. Elämä on sarja pieniä valintoja. Jotkut ovat merkittävämpiä kuin toiset. Tämä on yksi niistä.