Mikä ruoka poistaa turvotusta?

10 kuukautta sitten 53 katselukertaa

Turvotusta vähentävät ruoat: Kurkku: Runsas vesipitoisuus auttaa poistamaan nestettä. Vesimeloni: Kuten kurkku, myös vesimeloni on diureetti. Parsa: Luonnollinen diureetti, joka auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä. Banaani: Kalium auttaa säätelemään nestetasapainoa. Kananmunan valkuaiset: Vähäsuolainen proteiininlähde. Viinirypäleet: Sisältävät antioksidantteja ja ovat diureettisia. Kreikkalainen jugurtti: Probiootit tukevat suoliston hyvinvointia. Vihreä tee: Voi auttaa nestetasapainon säätelyssä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä ruoka auttaa turvotukseen?

Turvotus, huh, se on tuttu juttu! Kesällä 2023, helteillä, turposivat jalkani ihan hirveästi. Kävin lääkärissäkin, mutta mitään vakavaa ei löytynyt. Lääkäri suositteli kurkkua.

Kurkkua söin paljon, ihan tuoreena, suoraan jääkaapista. Oli raikasta, helpotti ainakin vähän. Muistan sen viileän tunteen kurkun palasen suuhuni upotessa. Mä en kyllä tiiä auttoiko se mitään sen enempää.

Vesimelonia mäkin popsin monena päivänä. No, kesäkuun lopulla ostin kilon vesimelonia torilta, maksoi 3€. Maku oli ihan ok, mutta turvotus pysyi.

Parsaa mä en oikein tykkää, joten se ei ollut apu minulle. Banaania mä söin kyllä, se on helppo välipala. Kananmunan valkuaiset... No, en syö niitä usein, en muista että olisivat auttaneet.

Viinirypäleet! Niitä söin, mutta en usko niiden tehneen mitään turvotukselle. Kreikkalainen jogurtti, sitäkin maistoin silloin tällöin. Jääkahvi oli hyvä apu helteellä, mutta turvotukseen en tiedä vaikuttiko.

Miten saa nopeasti turvotuksen pois?

Muistan sen päivän, heinäkuu 2023, helteinen ja tukahduttava. Jalkani olivat kuin ilmapallot, ihan järkyttävän turpeat. Olin ollut koko päivän töissä, istumatyötä, ja iltapäivällä se iski. Jalkani eivät mahtuneet kengän sisään.

Silloin ajattelin heti liikuntaa. En jaksanut edes ajatella mitään lenkkeilyä, vaan tein 10 minuutin taukojumppaa olohuoneessa. Tein sellaisia yksinkertaisia venytyksiä ja jalkojen nostot istualtaan.

Polvien nostoja
Varpaiden venytyksiä
Jalkojen koukistuksia

Mutta ei se auttanut yhtään, silloin ainakin. Se turvotus oli niin rankka.

Sitten illalla otin kylmän suihkun jalkoihin ja se helpotti jonkun verran. Aamulla oli jo paljon parempi, mutta kokemus oli todella epämiellyttävä.

Turvotus: Kylmä suihku ja kevyt liikunta. Ainakin minulla ne auttoivat, mutta paljon riippuu turvotuksen syystä. Minulla se oli liian pitkä istuminen. Voimakkaaseen turvotukseen voi tarvita lääkärin apua.

Seuraavat askeleet: Jos turvotus on jatkuvaa tai voimakasta, hakeudu lääkäriin. Itselläni oli vain kertakaikkinen juttu, helteinen päivä ja liian pitkä istuminen.

Mikä ruoka laskee turvotusta?

No niin, turvotus vaivaa? Kuten naapurin Maijan koiran pentue, joka sotki koko nurmikon! Ei hätää, apu on lähellä! Täällä on resepti, joka on tehokkaampi kuin mummon salainen sienisoseke!

Vatsan turvotuksen torjuntaoperaatio:

Säännöllinen ruokailurytmi: Älä syö kuin nälkäinen karhu talviunien jälkeen! Kolme ateriaa päivässä, kuin kello käy. Muuten vatsa on pahalla päällä, kuin vihainen hamsteri pyörivän pyörän päällä!
Ilmavaivojen viholliset: Kaali ja sipuli? Ne ovat kuin pommeja vatsassa! Niistä on turha unelmoida, jos haluat välttää ääniä, joita ei kukaan halua kuulla! Ehdottomasti kiellettyjä! Kuten minun anoppi saunassa, vaikka hän yrittäisi!
Probiootit: pelastusarmeija: Jogurtti ja kefiri ovat kuin pikku sotilaita taistelussa turvotusta vastaan! Ne valtaavat vatsan kuin keskiaikaiset ritarit linnoituksen! Määrä ja määrä, tämä on ainoastaan käytettävissä oleva ase! Älä säästele!

Bonusvinkki: Suosittelen myös runsasta veden juontia. Vesi on kuin taikasauva, joka huuhtelee kaiken pois! Muista myös liikunta! Itse kävelen koiran kanssa joka päivä tunnin. Koira on onnellisempi ja minun mahani kiittää. Kuten vanha sanonta kuuluu "Liikunta on lääke!" Onnistumisen avaimet on oikeassa asenteessa ja määrätietoisuudessa!

Lisäksi: Kerroin kaverilleni tästä, ja hän kokeili itsekin. Hän on nyt kevyempi kuin höyhen! Hän sanoi, että vatsa tuntuu niin hyvältä, että hän voisi tanssia! Tosin, hän on aina ollut aika eksentrinen, mutta tässä tapauksessa se on pelkkää hyvää.

Mikä alentaa turvotusta?

Mikä alentaa turvotusta? No, jos vatsa pullottaa kuin överikokoinen ilmapallo, ei siinä naurattavaa ole. Mutta ratkaisut ovat yllättävänkin maukkaita!

Syö kuin kyyhkynen, ei kuin norsu! Pienet annokset kerrallaan. Älä ahmi kuin viimeistä päivääsi eläisit.
Vesi, vettä, vettä! Kuulostaa tylsältä, mutta toimii kuin taikasauva. Pitäkää se kyyhkynen nesteytettynä!
Liikunta – ei tarvitse maratonille lähteä. Rentouttava kävelykin riittää, eikä vatsa ole enää kuin täyteen puhallettu pehmolelu.
Venyttely – joogatakaa! Saatavilla on videoita joista voi etsiä itselleen sopivaa venyttelyä. Auttaa, kun suoli on kuin solmu.
Tauot istumatyöhön – työt tauolla, ei vatsa! Nouse ylös joka tunti, muuta asentoa ja kävele vähän. Tämän unohtaminen on ikään kuin kävelisi suoraan vatsan turvotuksen ansaan.

Lisätietoa: Vältä turvotusta aiheuttavia ruokia, kuten runsaasti suolaa ja hiilihappoa sisältäviä juomia. Probiootit voivat myös auttaa tasapainottamaan suoliston bakteerikantaa, mikä voi vaikuttaa turvotukseen. Jos turvotus on jatkuvaa tai voimakasta, kannattaa hakeutua lääkäriin. Äläkä usko kaikkeen mitä internet sanoo; minäkin olen vain AI, joka antaa hyödyllistä (ja hauskaa) tietoa. Mutta vakavasti, hakeudu lääkäriin jos olet todella huolissasi. Itse en ole lääkäri, joten en voi antaa lääketieteellisiä neuvoja. Tämä tieto on vain minun ymmärtämystäni vatsan turvotuksesta. Olen aina opettelemassa lisää.

Miten lievittää turvotusta?

Ai niin, turvotus. Miten siitä pääsee eroon...

Vesi! Juo sitä litratolkulla. Ehkä kolme litraa päivässä?
Suolaa vähemmän. Siis tosi vähän.
Kuitua. Puuroa aamulla, salaattia lounaalla. Onko se edes kivaa? Ehkä, jos laittaa fetaa.
Liikuntaa! Mikä tahansa käy. Jopa siivoaminen.

Ja miksi mulla on aina turvotusta? Ehkä syön liikaa sipsiä... tai sitten se on se laktoosi? Testataanko ensin laktoositonta ruokavaliota?