Mikä ruoka rauhoittaa ripulia?

Ripulia rauhoittavat ruoat

Ripulin hoitoon kuuluu riittävä nesteytys. Nesteytyksessä ei kuitenkaan kannata sortua liioitteluun, sillä se voi kuormittaa munuaisia. Riittävä nesteytys tarkoittaa noin 8 lasillista nesteitä päivässä.

Ripulin hoidossa on tärkeää kiinnittää huomiota myös ruokavalioon. Miedot ruoat auttavat rauhoittamaan ripulia. Sopivia ruokia ovat esimerkiksi:

• Riisi: Riisi on ripuliruokien klassikko. Siinä on paljon tärkkelystä, joka sitoo nestettä ja auttaa rauhoittamaan ripulia.
• Banaanit: Banaanit sisältävät paljon kaliumia, joka auttaa korvaamaan ripulin aikana menetetyt elektrolyyttejä.
• Höyrytetyt kasvikset: Höyrytetyt kasvikset, kuten porkkana, peruna ja bataatti, ovat helposti sulavia ja sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Kala: Kala on hyvä proteiinin lähde, joka auttaa korjaamaan ripulin aikana vaurioituneita suoliston soluja.
• Hedelmäsoseet: Hedelmäsoseet, kuten omena- tai päärynäsose, ovat helposti sulavia ja sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Mustikkakeitto tai -mehu: Mustikkakeitto tai -mehu sisältää runsaasti parkkihappoa, joka auttaa supistamaan suolen limakalvoa ja vähentämään ripulia.

On tärkeää syödä ripuliruoat pieninä annoksina useita kertoja päivässä. Näin vältät kuormittamasta ruoansulatusjärjestelmää. Vältä myös rasvaisia, makeita ja mausteisia ruokia, koska ne voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja pahentaa ripulia.

#Rauhoittaa #Ripuli #Ruoka