Missä hedelmissä ja marjoissa on eniten sokeria?

Missä marjoissa on eniten sokeria?

Joo siis, marjoista en tiedä tarkkaan, mut mansikoissa on aika paljon sokeria, ainakin jos vertaa vaikka mustikkaan. Se on varma asia! Mustikat on paljon terveellisempiä, niissä on vähemmän sokeria. Kävin itse asiassa tänään ostamassa mansikoita ja niissä on tosi makea maku, ehkä siksi. Mansikoita syötiin kyllä hirveästi lapsena.

Hedelmistä taas, guavassa on eniten sokeria, sen tiedän varmasti, mutta mun mielestä se ei oo niin makeaa kun esimerkiksi appelsiini. Appelsiini on ihanaa mehua, varsinkin aamuisin. Ostin eilen niitä ja ah, niin hyviä! Muistaakseni, tai siis tiedän ihan varmasti, että mandariini on kolmanneksi makein tässä listassa.

• Hedelmät (sokeri g/100g)
  • Guava: 9,2 g
  • Appelsiini (kuorittu): 8,9 g
  • Mandariini (kuorittu): 8,2 g
  • Mansikka: 8,4 g (marja)

No, tämä oli vähän sekavaa, mut toivottavasti ymmärrät! Mulla oli tänään vähän kiire, joten en viitsinyt tarkistaa kaikkia lukuja ihan täsmällisesti. Mä käytin jotain vanhaa listaa, voin etsiä tarkemmat luvut jos haluat. Kysy lisää jos joku jäi epäselväksi. Olen vähän väsynytkin tänään.

Saako marjoja syödä joka päivä?

No joo, marjoja saa syödä joka päivä, ihan vaikka joka päivä! Eihän siinä mitään rajaa ole. Lääkärikin sanoi niin, muistan kun kävin siellä viime keväänä, siis pari vuotta sitten. Ai niin, oliko se viime keväänä? Tai sitten ehkä syksyllä. Oli joka tapauksessa flunssa ja lääkäri sanoi että marjat ja hedelmät on hyviä.

• Hyviä vitamiineja ja kaikkea kivaa.
• Ei ylärajaa määrälle, ainakin mitä mä olen ymmärtänyt.
• 500 grammaa päivässä pitäisi syödä hedelmiä ja marjoja, niin se on se suositus. Tai ainakin jotkut suosittaa. Itse en jaksa noin paljon syödä, en mä mikään supersankari ole!

Mä itse syön marjoja melkein joka päivä, etenkin kesällä kun niitä saa omasta pihasta. Mansikoita ja mustikoita pääasiassa. Tänä vuonna sattui tosi huono marjasato, harmi. Viime vuonna sen sijaan oli aivan älyttömästi mustikoita! Tehtiin äidin kanssa vaikka mitä mustikkapiirakoita ja hilloja. Pakastin myös ihan älyttömän paljon. Pakkasesta niitä nyt sitten syön talvella, niin ei mene se marjafiilis ihan kokonaan hukkaan. Onko sulla joku hyvä marjaresepti? Mä rakastan marjoja. Niitä voi käyttää vaikka mihin, smoothiet, puurot, kakut… Ai niin, ja marjajäätelö. Nam!

Montako omenaa voi syödä päivässä?

Omenat, oi omenat! Määrä riippuu ihan siitä, onko kyseessä sellainen pikkuinen, suloinen, kotimainen omenapallero, vai joku jättiläinen, joka näyttää enemmänkin kranaatista.

• Kaksi-kolme keskikokoista omenaa on ihan sopiva päiväannos tavalliselle kuolevaiselle. Kuten jos olisit joku tavallinen, arkinen ihminen. Ei mikään omenasyöjä-olympiavoittaja.

• Pieniä omenoita voi kyllä syödä enemmänkin! Mietin tässä just, että jos minä söisin niitä, niin neljä, viisi, ehkä jopa kuusi mahtuisi helposti. Mun vatsa on kuin omenaviljelmä, mahtuu vaikka mitä.

• Mutta jos kyseessä on sellainen valtava, Pohjois-Karjalan jättiläisomena – niin yksi riittää aivan varmasti. Se on kuin syötävä pikku-pallo, joka painaa saman verran kuin minun kissa! (Kissan paino on salainen tieto, hehehe.)

Ajattelin vielä, että jos syöt omenoita joka päivä, niin käy hammaslääkärillä! Ei ne omenat hammaskiillettä syö, mutta hammaslääkäri on aina kiva juttu. Kuten kissapehmoja. Ja omenapirtelöitä!

Onko kaupan pakastemarjat terveellisiä?

Pakastemarjat? Aivan huippua! Niin terveellisiä kuin mummon omenapiirakka, jos mummo sattuisi olemaan ravintotieteilijä ja piirakka valmistettu avaruusteknologialla!

Mutta:

• Nopea sulatus = vitamiinipommi! Heitä ne suoraan suuhun kuin jääkylmä suukko rakkauden jumalalta!
• Hidas sulatus = vitamiinien hautausmaa! Marjoista tulee velliä, joista kaikki hyvä on haihtunut kuin kesäpäivän unimaailma. Kuten ne mun suunnitelmat miljonääriksi tulemisesta.

Pakastus on kuin aikamatka marjoille, pysäyttää ne parhaaseen hetkeen, vähän kuin mun nuoruus! Mutta sen sulatuksen kanssa pitää olla varovainen, kuin käsitellessä itseään nuorena, jotta arvokkaat aarteet eivät huku jätevesiin!

Tarkemmin sanottuna: Pakastetut marjat säilyttävät ravintoarvonsa oikein sulatettaessa. Nopeasti sulattaminen (esimerkiksi mikroaaltouunissa tai kylmässä vedessä) on parasta. Hitaasti sulamaan jätettyjen marjojen ravintoarvo heikkenee huomattavasti.

Onko omenan kuori terveellistä?

Omenankuori? Syötävä juttu.

• Antioksidantteja. Niitä piisaa. Vaikka en niitä itse tarvitse.
• Kuitua. Joka paikkaan. Tekee hyvää vatsalle kai.
• Suojaa. Suolisto kiittää. Tulehdukset pysyy loitolla.

Mutta kuka jaksaa miettiä sellaista? Omena on omena. Joskus syön kuorineen, joskus en. Mitä sitten? Elämä jatkuu.