Missä ruoissa on hyviä rasvoja?

1 vuotta sitten 64 katselukertaa

Hyviä rasvoja saat rypsiöljystä, muista kasviöljyistä, kalasta, avokadosta, pähkinöistä ja siemenistä. Rypsiöljy on erinomainen valinta, sillä se sisältää runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja ja vähän tyydyttyneitä rasvoja.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Hyviä rasvoja sisältävät ruoat?

Mä oon aina tykännyt avokadosta, siinä on jotenkin hyvää rasvaa. Leivän päällä, salaatissa... nam! Muistan, ostin kerran kilon avokadoja Tokmannilta, maksoivat ehkä viisi euroa.

Rypsiöljyä meillä käytetään paljon, paistamiseen ja salaatinkastikkeisiin. Äiti aina sanoi sen olevan terveellistä.

Kalaa me syötiin aina lapsena, lohta ja silliä paljon. Muistan erityisesti mummin tekemät silakkapihvit, maku oli... no, ainakin voimakkaita muistoja!

Pähkinöitä ja siemeniäkin syön säännöllisesti, jogurtin seassa tai sellaisenaan. Mandelit ja auringonkukansiemenet on mun suosikkeja. Ne on kalliimpia, mutta maku on sen arvoista.