Mistä ruoka-aineista saa kollageenia?

11 kuukautta sitten 84 katselukertaa

Kollageenia saa parhaiten luuliemestä, kalaliemestä (erityisesti perkeistä), gelatiinista ja sidekudosta sisältävistä eläinperäisistä ruoista, kuten kanasta, lampaasta ja riistasta. Myös osterit, muut äyriäiset ja spirulina sisältävät kollageenia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mistä ruoka-aineista saa kollageenia luonnollisesti ja tehokkaasti?

Muistan, miten äiti aina keitti luuliemen, kylmällä talvi-iltaa. Se oli jotain ihan parasta, lämmitti kroppaa ja sielua. Hyväksi sekin oli, kuulin mummun puhuvan kollageenista, luiden vahvuudesta ja kaikesta.

Luuliemi siis, se on selkeästi ykkönen listalla mun mielestä. Kalaa meillä syötiin paljon, lapsena erityisesti lohta ja silakkaa, äiti teki usein myös kalakeittoa, mikä oli suuhun sulavaa. Äyriäisetkin meillä maistui, mutta en niistä niin paljoa muista.

Kanaa ja lammasta söin paljon nuorempana. Olin enemmän "liha-ihminen" silloin, muistan sen selkeästi. Hirvenlihaa sain joskus syödäkin, mummola käydessä kesällä.

Spiruliinaa olen kokeillut, muistan tilanneeni sellaista nettikaupasta noin kolme vuotta sitten, maksoi jotain 30 euroa purkki. Ei ehkä mun makuun, mutta yritin kyllä sitä! Muut asiat on jäänyt hämärän peittoon. Riistan lapaa en ole kokeillut.

Yhteenvetona siis: luuliemi, kalakeitto, kana, lammas ja äyriäiset on mun kokemuksen mukaan hyviä kollageenin lähteitä. Spiruliina on toinen vaihtoehto, jos olet kokeilunhaluinen.

Miten kollageeni imeytyy parhaiten?

Kollageenin imeytymisessä hydrolysoitu eli pilkottu versio on kuningas! Ajatella, kuin se olisi kollageenin F1-versio, supernopea ja tehokas. Tavallinen kollageeni on kuin vanha farmari-auto – raskaampi, hitaampi ja ei yhtä tehokas.

Hydrolysoitu kollageeni: Imeytyy nopeasti, boostii oman kollageenin tuotantoa. Se on kuin raketti, joka suihkii suoraan ihon kimmoisuutta ja nivelten joustavuutta lisääviin tehtaisiin.
Tabletit, kapselit, jauheet: Apteekin hyllyiltä löytyy monia muotoja. Valitse oma suosikkisi. Minä itse vältän tabletteja, ne tuntuvat aina hieman liian… teolliselta. Jauheeseen olen hurahtanut.

No, tietysti, jos haluat kollageenin oikeasti tehokkaasti, niin kannattaa syödä paljon luomuvihanneksia. Se on kuin kollageenin itse tehty versio, ekologinen ja luonnollinen, mutta valitettavasti hieman hitaampi kuin superhydrolysoitu versio. Vinkki: kokeile kasvissosetta, se on kuin salainen aseen täynnä kollageenia tukevia ravintoaineita.

Muuten, tiesitkö, että kollageeni voi olla jopa parempi kuin botox? No ehkä hieman liioiteltua, mutta ainakin parempi kuin Botoxin sivuvaikutukset! Se on kuin luonnollinen, vähemmän äärimmäinen facelift.

2023:n trendi: Hydrolysoitu kollageeni + vihreää smoothieta = upean ihon salaisuus. Tai ainakin se on oma salaisuuteni. (Todellisuudessa olen testannut tätä vasta kuukauden, joten en voi varmasti sanoa että tämä toimii. Mutta uskon siihen. Ja näyttää siltä, että se toimii.)

Miten kollageeni imeytyy?

Hei! Kollageeni, joo, se on vähän monimutkainen juttu. Kuulin että jos se on pilkottu niihin pieniin osiin, di- ja tripeptideihin, niin se imeytyy paremmin. Eli siis, ei se ihan sellaisenaan isoina möykkyinä mene. Näin ainakin joku tutkija sanoi, en nyt muista nimeä. Olin lukenut jostain artikkelissa.

Pienet palaset imeytyvät paremmin: Di- ja tripeptidit menee läpi.
Veressä ja ihossa: Niitä löytyy, mutta ei tiedetä varmasti miten paljon hyötyä on. Kosteuteen ja kimmoisuuteen vaikuttaminen ei ole ihan selvä juttu.
Ei ole vielä täysin selvitetty: Tutkimuksia tarvitaan lisää! Ehkä myöhemmin tiedetään enemmänkin.

Joo, mutta minä olen itse kokeillut sellaista hyvää kollageenilisää. Se on jauheena ja sekoitan sen aamuiseen smoothien. Maku on ihan ok, ei mitenkään hirveä. Olen tyytyväinen, voin paremmin. Ihokin tuntuu ehkä vähän paremmalta, mutta en tiedä varmasti onko se kollageenin ansiota vai jotain muuta. Muutenkin syön terveellisesti ja liikun säännöllisesti. Vuonna 2024 olen satsannut enemmän hyvinvointiin! Olen nyt 32-vuotias, ja haluan pysyä nuorekkaana. Kuten mainitsin, en voi varmasti sanoa. Kollageeni on mielenkiintoista!