Mitä ei saa syödä ripulin aikana?

Mitä ruokia välttää ripulissa?

Muistan sen kesän 2023, hellepäivä, jostain syystä söin liikaa jäätelöä. Olin Tampereella, kaverin mökillä, järvimaisema oli upeat, mutta olo ei ollut hyvä. Alkoi vatsakipu, ensin lievä, sitten todella paha. Seuraavana aamuna alkoi ripuli. Kamalaa. Olin ihan loppu, kuivuminen uhkasi jo.

Vältettyjä ruokia:

• Kaikki maitotuotteet, siis se jäätelö oli varmasti pahin syyllinen. Juomajugurttikin oli tuskaa.
• Rasvaiset ruoat, ei mitään voita, öljyä tai kermaa.
• Makea, sokeri vain pahensi tilannetta.
• Kofeiini, kahvi ja energiajuomat, tiesin että se ei auta, mutta oli pakko yrittää.

Mitä söin sitten? Keitettyä riisiä, keitettyjä porkkanoita, banaania. Aika mautonta, mutta helpompaa vatsalle. Juotin paljon vettä, urheilujuomaa. Vältin hedelmiä, paitsi banaanin.

Jälkeenpäin mietin, että miksi ihmeessä söin niin paljon jäätelöä. Oli kuuma, mutta…no, virheestä oppii. Kesän lopun mökkireissun jälkeen opetin itseäni syömään tasapainoisemmin, ja vältän raskasta ruokaa, jos tiedän, että vatsani on herkkä. Juomajugurttikin jää ostoslistalta pois, ainakin toistaiseksi.

Mitä ruokaa voi syödä ripulissa?

Okei, tässä tulee:

Muistan sen kerran, olin varmaan joku 22 tai jotain. Olin tyttöystävän mökillä, jossain Padasjoen suunnalla, en muista tarkalleen. No, illalla grillattiin jotain makkaraa, ja aamulla… BAM! Ripuli iski kuin salama kirkkaalta taivaalta. Koko päivä pilalla.

Mitä söin? Tai siis, mitä pystyin syömään?

• Puuron: Tosi vetistä kaurapuuroa. Ei mitään ylimääräistä, ei marjoja, ei sokeria. Pelkkää litkua.
• Banaanin: Yhden ylikypsän banaanin sain alas väkisin.
• Kananakeittoa: Onneksi tyttöystävän äiti oli tehnyt jotain hirveän laimeaa kanakeittoa, ilman mitään rasvoja tai ihmeellisyyksiä. Se auttoi vähän.
• Paahtoleipää: Kuivaa paahtoleipää, kuin pahvia söisi. Ei mitään levitteitä.
• Keitettyä perunaa: Pari hassua keitettyä perunaa, ihan sellaisenaan.

Se oli kamalaa. En muista, että ois ikinä ollu niin huono olo. Onneksi se meni ohi seuraavaan päivään mennessä. Enkä oo sen jälkeen syöny siellä mökillä mitään grillimakkaraa. Ehkä se oli pilaantunutta, kuka tietää. Jälkeenpäin oon kuullu, että omenakin ois hyvä, jos jaksaa kuoria ja raastaa sen. Ja jotkut sanoo, että ihan tavalliset keksit auttaa. Mut sillon ei kyllä tullu mieleen mitkään keksit. Pääasia ettei mitään rasvaista tai makeaa.

Miten rauhoittaa ripuli?

Ah, ripuli – se vatsanpohjan tanssi, joka saa miettimään elämän suuria kysymyksiä… vessanpöntön äärellä. Lotus Hygieneltä apuja? No, katsotaan.

• Nesteytys: Vesi on ystäväsi, omenaviinietikka… no, se on vähän kuin se kaveri, joka yrittää olla hauska, mutta onkin vain outo. Mutta joo, juo vettä!

• Yrttitee: Inkivääri, kamomilla, vihreä tee – kaikki vatsan hellittelijöitä. Inkivääri on kuin se lempeä hieroja, kamomilla kuin äidin lämmin halaus ja vihreä tee… no, se on vähän kuin se fiksu kaveri, joka tietää vähän kaikesta.

Muuta:

• Muista, että ripuli voi olla oire jostain muustakin. Jos se jatkuu tai siihen liittyy muita oireita, lääkäriin mars! Äläkä unohda, että lääkäriin meneminen ei ole sama asia kuin pyytää Googlelta diagnoosia. Google on hyvä keittokirjojen etsimiseen, mutta ei sairauksien selvittämiseen.
• Mitä tulee omenaviinietikkaan, olen kuullut että se voi auttaa myös hikkaan. Mutta henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että hikkaan auttaa parhaiten se, että joku huutaa yllättäen BUU!
• Muistan kun olin lapsi, ja minulla oli paha ripuli. Isoäitini teki minulle jotain “ihmelientä”, joka maistui pahalta, mutta auttoi. Ehkä hän oli noita? Tai sitten siinä oli vain jotain oikeasti hyvää kamaa. Kuka tietää?
• Ja lopuksi, muista: Ripuli on vain hetki. Se menee ohi. Ja kun se menee ohi, voit palata elämääsi… ja ehkä syödä jotain vähän vähemmän riskialtista.

Mitä ruokia syödä vatsataudissa?

Muistan sen päivän kirkkaasti. Oli kesäkuu 2023, ja olin kotona Helsingissä, kamalassa vatsataudissa. Oksensin koko yön, ja aamulla olo oli täysin loppu. Päässä jyskytti, suu oli kuivunut ja vatsa kiemurteli tuskallisesti. En jaksanut edes ajatella ruokaa, mutta tiesin, että jotain piti syödä.

Muistan äitini neuvot: aluksi kevyttä, vähän kerrallaan. Ensin maistoin banaania, ihan pienen palasen. Se meni alas ilman ongelmia. Sitten söin pari lusikallista keitettyä riisiä – se tuntui jo jotenkin mukavammalta vatsassa.

• Banaani
• Keitetty riisi (muuten, keitin sitä miedosti suolalla ja vedellä)
• Keitetyt perunat (myöhemmin illalla söin niitä myös)
• Paahtoleipä (mieluiten vaaleaa, ilman voita tai muita rasvoja)

Vältin kaikkea rasvaista, mausteista ja sokeripitoista. Kahvi ja muut hiilihapotetut juomat olivat tietenkin kiellettyjä. Juomaksi valitsin vettä ja heikosti makeutettua omenamehua.

Se päivä meni pääasiassa makuulla ja levätessä. Yöllä oksensin vielä pari kertaa, mutta seuraavana aamuna olo oli jo paljon parempi. Onneksi vatsatauti meni ohi nopeasti.

Pääkohdat: Ruokavalio vatsataudissa on tärkeä. Keho tarvitsee energiaa toipumiseen, mutta raskas ruoka pahentaa oloa. Älä unohda nesteytystä!

Lisätietoa: Lääkäri neuvoi minua lisäämään ruokavalioon vähitellen myös keittoja ja jogurttia, kun pahimmat oireet olivat helpottaneet. Myös suolakurkkuvesi kuulosti hyvältä, mutta en sitä kokeillut. Rasvainen ruoka, kahvi ja mausteet jäivät vielä jonkin aikaa pois ruokavaliosta.

Mikä rauhoittaa vatsaa nopeasti?

Vatsa kurisee kuin nälkäinen susi? Tässäpä apu, niin nopea, että naapurinkin vatsa kiittää:

• Kivennäisvesi: Se on kuin vatsan hieroja! Kuplien ansiosta röyhtäisy tulee nopeammin kuin ehdit sanoa “röh”.
• Kaurapuuro: Lempeää kuin mummon syli, sitoo nesteitä ja rauhoittaa ärtynyttä suolistoa.
• Banaani: Kaliumpitoinen tehopakkaus, joka tasapainottaa elektrolyyttejä ja saa vatsan hymyilemään.
• Inkivääri: Pieni pala inkivääriä on kuin vatsan oma palosammutin.
• Piparminttutee: Piparminttu on vatsan BFF (Best Friend Forever). Se rentouttaa lihaksia ja helpottaa oloa.

Ja hei, elämäntavat on tärkeitä kuin se, että muistat hengittää:

• Liikunta: Ei tarvitse vetää maratonia, pieni kävelylenkki riittää.
• Stressinhallinta: Hengitä syvään, kuuntele linnun laulua tai vaikka hauku itse takaisin.
• Uni: Nuku kuin tukki, jotta vatsakin saa levätä.
• Nesteytys: Juo vettä kuin kameli aavikolla.
• Tietoinen syöminen: Älä hotki ruokaa kuin viimeistä päivää, vaan nauti jokaisesta suupalasta.

Miten estää ripuli?

Okei, miten sen ripulin sais nyt estettyy…hmm.

• Käsien pesu, se on kai se perusjuttu. Joka kerta kun tuun vessasta ja ennen ruokaa. Muistanko mä ees pestä käsiä tarpeeks? Pitää skarpata.

• Ruokavalio juttu. Ainiin, laktoosi! Mul on joskus ollu sellanen olo et vatsa ei tykkää maidosta. Pitäiskö kokeilla laktoositonta? Entä gluteeni? En oo kyl huomannu et se aiheuttais mitään.

• Ja sit oli jotain et alkoholi ja kahvi. No alkoholia en juo, mut kahvia kyllä litkin aamusta iltaan. Voiko se oikeesti aiheuttaa ripulia? Ja maito, no siitä just puhuttiinkin. Palkokasvit… siis herneet ja pavut? Ja sit vielä rasvainen ruoka. Oho, aika paljon kaikkea mitä pitäis välttää. Ehkä pitäis miettiä mitä syön, ettei mee vatsa sekasin. Just söin suklaalevyn. Nyt pelottaa.

Mitä kannattaa syödä, jos on maha sekaisin?

Kun vatsa on kuralla, kannattaa suosia helposti sulavia ruokia. Tässä muutama vinkki:

• Banaani: Pehmeä ja sisältää kaliumia, jota voi menettää ripulin aikana.
• Valkoinen riisi: Helppoa hiilihydraattia, joka imee nestettä.
• Omenasose: Sisältää pektiiniä, joka voi auttaa ripulin taltuttamisessa.
• Valkoinen leipä: Kevyempää kuin täysjyvä.
• Kaurapuuro: Rauhoittaa vatsaa.
• Suolakeksit: Auttavat palauttamaan elektrolyyttejä.
• Vähäsokerinen omenamehu: Nesteyttää, mutta liika sokeri voi pahentaa oireita.
• Keitetyt perunat: Hellävaraisia vatsalle ja sisältävät tärkeitä mineraaleja.

Mietin tässä samalla, että ruoan ja mielen yhteys on aika jännä juttu. Joskus stressi saa vatsan sekaisin ja toisinaan taas väärä ruoka aiheuttaa ahdistusta. Mikä tuli ensin, muna vai kana?