Mitä ei suositella raskausaikana?

Raskausaikana vältettäviä asioita: Turvallinen raskaus alkaa terveellisistä valinnoista

Raskaus on ihmeellinen aika, mutta samalla se vaatii äidiltä erityistä huomiota omaan hyvinvointiinsa ja sikiön terveyteen. Ruokavalio on tässä avainasemassa, sillä se vaikuttaa suoraan sekä äidin että lapsen hyvinvointiin. Monet ruoat ja juomat, jotka ovat normaalisti turvallisia, voivat raskausaikana aiheuttaa riskejä. Seuraavassa käymme läpi joitakin asioita, joita raskaana olevan on suositeltavaa välttää:

1. Ruokamyrkytyksen riskit:

• Raaka liha, kala ja äyriäiset: Listeria, salmonella ja toksoplasma ovat bakteereja, jotka voivat aiheuttaa vakavia infektioita sekä äidille että sikiölle. Raaka tai puoliraaka liha, kala (kuten sushi) ja äyriäiset ovat erityisen riskialttiita. Varmista, että kaikki liha, kala ja äyriäiset kypsytetään kunnolla sisälämpötilaan, joka tappaa haitalliset bakteerit. Graavilohta, kylmäsavulohta ja muuta vastaavaa tulisikin välttää raskausaikana.

• Huonosti pestyt hedelmät ja vihannekset: Pese kaikki hedelmät ja vihannekset huolellisesti ennen käyttöä, vaikka ne olisivat kuorittavia. Maahantuodut, kiehauttamattomat marjat sisältävät listeriariskin vuoksi erityistä varovaisuutta. Paras vaihtoehto on käyttää kotimaisia, huolellisesti pestyjä marjoja.

• Pastöroimattomat maitotuotteet: Pastöroimattomat maitotuotteet, kuten maito ja juustot, voivat sisältää listeriabakteeria. Valitse aina pastöroituja tuotteita. Pehmeät juustot, kuten brie ja feta, ovat erityisen riskialttiita, vaikka ne olisivatkin pastöroituja. On suositeltavaa käyttää vain kotimaisia, pastöroituja pehmeitä juustoja.

2. Muita vältettäviä asioita:

• Alkoholit: Alkoholin nauttiminen raskausaikana on vahvasti haitallista sikiölle ja voi aiheuttaa sikiövaurioita (alkoholitauti). Älä nauti alkoholia missään vaiheessa raskautta.

• Tupakka: Tupakointi raskauden aikana lisää riskiä ennenaikaiseen synnytykseen, keskosuuteen ja pienikokoiseen vauvaan. Tupakointi vahingoittaa myös sikiön keuhkoja ja voi johtaa hengitysvaikeuksiin.

• Kofeiini: Suuret kofeiinimäärät voivat lisätä keskenmenon riskiä. Rajoita kofeiinin saantia kohtuulliseen määrään (alle 200 mg päivässä).

• Raaka munat: Raakaa munaa tai puolikypsää munaa sisältävät ruoat, kuten mousse ja tietyt salaatinkastikkeet, tulisi välttää salmonellariskin vuoksi.

• Maksa ja maksatuotteet: Maksa sisältää suuria määriä A-vitamiinia, joka voi olla haitallista sikiölle suurina annoksina. Vältä maksaa ja maksatuotteita raskausaikana.

3. Muista:

Tämä lista ei ole tyhjentävä, ja yksilölliset riskit vaihtelevat. On aina hyvä keskustella raskausajan ruokavaliosta ja muista terveysasioista oman lääkärin tai neuvolan kanssa. He voivat antaa yksilöllisiä ohjeita ja varmistaa, että raskaus sujuu turvallisesti ja terveellisesti. Turvallinen raskaus alkaa tietoisesta ja vastuullisesta elämäntyylistä.