Mitä herkkuja ei saa syödä raskaana?

Mitä ruokia ja herkkuja kannattaa välttää raskauden aikana?

Joo, muistan kun olin ite raskaana. Raakamaidot ja sushit jäi kyl pois, ihan ekana. Hirveesti teki mieli jotain graavilohta joskus, mut ei uskaltanu ottaa riskiä.

Maksa ja maksalaatikko, niitäki piti vältellä. Liikaa A-vitamiinii kuulemma. Sit ne pakastevihannekset, piti aina kuumentaa kunnol ennen ku söi. Yök, salmiakkia en ois kyl muutenkaa syöny!

Lakua ja energiajuomii ei tehny mieli onneks. Siemenetki oli ok, ei niitä mitenkää kielletty. Kuulin et just raa'at jutut ja liika A-vitamiini on pahimpia.

Saako raskaana syödä valmisruokia?

Saako raskaana vetää valmisruokaa naamaan? Lyhyt vastaus: Joo, mutta älä ole laiska!

Hommahan menee näin:

• Pakastevihannekset: Ne on vähän niinku pakastettu elämä – pitää herätellä henkiin kuumentamalla. Listeria tykkää lymyillä kylmässä, joten anna palaa hellalla!
• Valmisruoat: Nimensä mukaisesti valmiita... melkein. Kuumenna nekin kunnolla. Jos olet laiska kokki, ainakin ole huolellinen!
• Liha: Jos et syö kasvisruokaa, muista paistaa liha kunnolla. Ei riitä, että se on "ihan vähän" kypsää. Haluat välttää EHEC-, salmonella- ja kampylobakteerishow'n.

Miksi tämä hössötys? Koska vauva ei tykkää ruokamyrkytyksistä. Ei oikeastaan kukaan tykkää, mutta vauva on extra-herkkä. Ja hei, jos olet raskaana, ehkä on aika opetella kokkaamaan? Ei tarvitse olla MasterChef-tasoa, mutta perusjutut riittää. Mieti sitäkin, että ehkä haluat lapsesi syövän joskus muutakin kuin mikropitsaa.

Ja ihan vinkkinä, jos ruoka näyttää epäilyttävältä, älä syö sitä. Ei se ole sen arvoista.

Mitä herkkuja voi syödä raskaana?

Voi herranen aika, tänään taas tuli mietittyä tätä raskautta! Mitäköhän sitä voisi syödä? Ei kai nyt oikeasti voi syödä ihan mitä vaan? Pitääkö todella olla niin tarkkana?

• Marjat! Mä rakastan mansikoita. Toivottavasti ne ei oo mitenkään vaarallisia.
• Hedelmät. Omena päivässä pitää lääkärin loitolla, vai miten se meni? Banaanit on hyviä, helppo syödä.
• Kasvikset... Joo, niitä pitää varmaan syödä. Salaattiin kun heittää kaikkea hyvää, niin se on ihan ok. Paprikaa ja kurkkua, ne on mun lempparikasviksia.
• Täysjyvävilja. Kaurapuuro on aamuherkkua. Ja leipä, tietysti, täysjyväleipä on parasta.

Mutta mitä muuta? Lihaa pitää syödä? Eihän se kaikki liha ole hyvää raskaana oleville?

• Vähärasvainen liha. Kana on varmaan hyvä vaihtoehto. Ja kalkkuna. Mitä jos tekisin kalkkuna-kasvispataruokaa?
• Kalaa pitää syödä! Lohi on hyvää, siinä on omega-3 rasvahappoja. Mutta ei liikaa elohopeaa! Pitää tarkistaa se asia.

Maitotuotteita. Joo, jogurttia ja maitoa! Juustoa varmaan myös? Pitääkö sen olla pastöroitua?

Ai niin, energia! Tarvitseeko sitä enemmän? No, ei paljon kai? Muutama ekstra suklaapala ehkä? Ei, ei! Pitää pitää itsensä kurissa.

Muistan miten äiti aina sanoi, että raskausaikana pitää syödä kahdelle. Sehän on vähän liioiteltua. Ei tarvi syödä kaksin verroin! Mutta pitää syödä monipuolisesti ja terveellisesti.

2023:n ravintosuositukset raskaana oleville ovat tietenkin saatavilla netistä. Kannattaa tutustua niihin tarkemmin.

Saako raskaana syödä eineksiä?

Yön hiljaisuudessa... Einekset ja raskaus. Se on vähän kuin kysyisi, saako elämässä ottaa riskejä.

• Kylmät einekset: Ne valmiit salaatit ja leikkeleet. Ne on vähän arveluttavia. Liian kauan jääkaapissa? Parempi ehkä jättää väliin.
• Pakastevihannekset: Muista kuumentaa, ehdottomasti. Ne on pakastettu jostain syystä. Bakteerit? En tiedä, mutta teen niin.
• Valmisruoat: Yleisesti ottaen, jos ne on kuumennettu kunnolla, ehkä. Mutta mieluummin valmistan itse, jos vain jaksan. Tulee ainakin syötyä tuoreempaa ja ravinteikkaampaa ruokaa. Ehkä vatsakin kiittää.

Ja sitten se tunne, kun ei tiedä, mitä uskoa. Kaikki neuvoo, mutta mikä on oikeasti totta? Pitäisikö huolestua enemmän? Vähemmän? Vaikeaa.

Mitä karkkeja ei saa syödä raskaana?

Yöllä ajatukset pyörii. Karkit...raskaus...onko sillä väliä?

• Lakritsi ja salmiakki. Ne kai ne pahimmat.

Olen kuullut, että niissä on jotain ainetta, glykyrritsiiniä, joka ei ole hyväksi vauvalle. Onko se totta? Wiki sanoo, että voi vaikuttaa sikiön kehitykseen.

Mutta ei kai yksi lakupötkö mitään tee? Yli 35 grammaa päivässä. Huh. Se on aika paljon. Kuka syö niin paljon lakua? Paitsi ehkä minä joskus.

Mitä raskaana ei kannata syödä?

Yön hiljaisuudessa... mietin syömisiä. Miksi juuri nyt?

Mitä raskaana ei kannata syödä:

• Maksaruoat. Esimerkiksi maksapihvit ja maksalaatikko. A-vitamiini, liikaa.

• Raaka kala ja kuumentamattomat äyriäiset. Sushi. En ymmärrä, miten joku voi edes haluta syödä raakaa kalaa.

• Raaka liha. Tai punertava. Joku tykkää, minä en.

• Pesemättömät vihannekset. Ja juurekset. Onko se edes vaikeaa pestä ne?

• Ulkomaiset marjat. Kiehauttamattomat. Muistaakseni vadelmat olivat vaarallisia? Ehkä.