Mitä on hyvä ravitsemus?

1 vuotta sitten 62 katselukertaa

Hyvä ravitsemus pohjautuu kasviksiin, marjoihin, täysjyvään ja kalaan. Vähennä suolaa, sokeria, kovia rasvoja sekä punaista lihaa ja lihavalmisteita. Säännöllinen ateriarytmi, kohtuulliset annoskoot, riittävä liikunta ja lepo ovat olennaisia hyvinvoinnille.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä tarkoittaa hyvä ravitsemus ja miten se vaikuttaa hyvinvointiin?

Hyvä ravitsemus, hmm... mulle se on sitä, ettei ihan pelkkää pizzaa vedetä joka päivä. Kuulostaa ehkä itsestään selvältä, mut joskus se on vaikeeta.

Muistan, kun olin opiskelija Helsingissä, 2010-luvun alussa. Budjetti oli tiukka ja usein mentiin halvimmalla. Huomasin kyllä, miten väsyneempi olin ja jotenkin koko ajan kipeänä.

Kasviksia, marjoja, täysjyvää... Ja kalaa! Siinä on aika hyvä kombo. Vähemmän suolaa, sokeria ja niitä kovia rasvoja, niin johan alkaa tuntua paremmalta. Martat on kyllä ihan oikeessa!

Mulle hyvinvointi on sitä, että jaksaa harrastaa, nähdä ystäviä ja olla ilonen. Ruoka vaikuttaa siihen ihan älyttömästi. Ateriarytmi on kans tärkeä, ettei tuu niitä hirveitä nälkäkiukkukohtauksia. Liikunta ja lepo kruunaa kaiken. En mä mikään guru oo, mut näin mä sen nään.