Mitä rasvaa kannattaa syödä?

1 vuotta sitten 102 katselukertaa

Hyviä rasvoja arjessasi: Rypsiöljy: Monipuolisin pehmeä rasva, runsaasti omega-rasvahappoja. Muut kasviöljyt: Auringonkukka, oliivi jne. – kohtuudella. Kala: Lohi, silli – omega-3:n lähde. Avokado ja pähkinät/siemenet: Terveellisiä rasvoja ja kuitua. Muista monipuolinen ruokavalio! Tyydyttyneiden rasvojen nauttiminen tulee pitää kohtuudessa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä terveellisiä rasvoja kannattaa syödä?

Rypsiöljy on mun suosikki, siinä on just sopivasti kaikkea hyvää. Muistan, kun ostin ekan pullon joskus 2015, ehkä? Oli joku tarjouski, 2,50€ muistaakseni.

Muutkin kasviöljyt toimii, ja kala! Avokado on vähän kalliimpaa lystiä, mutta hyvää.

Pähkinöitä ja siemeniä tulee naposteltua melkein huomaamatta.

Kaikki nää pitää muistaa, kun yrittää syödä vähän terveellisemmin. Ei aina helppoa, mut hei!

Mistä proteiinia leivän päälle?

Yö on pitkä ja ajatukset sekavia. Mistä proteiinia leivän päälle? Tuntuu niin tyhmältä kysymykseltä.

Maitotuotteet, joo, jogurtti ehkä. Mutta ei se nyt mikään ihmeellinen proteiinipommi ole.
Hedelmä... banaanin voisi ehkä laittaa, mutta se maistuu niin tylsältä. Ja proteiinia on siinäkin vähän.
Kananmuna. Kyllä, kananmuna on hyvä, ehkä se paras vaihtoehto. Helppo ja nopea lisätä. Mutta jos ei ole kananmunia...?
Tofu. Ostin sitä viime viikolla, se on vielä jääkaapissa. Tofun kanssa pitää keksiä joku mauste, muuten se on niin mautonta.

Täysjyväleipä… se on ainakin terveellisempää. Mutta proteiinia se ei tarjoa tarpeeksi. Syön usein vain parin siivun täysjyväleipää, ja sen kanssa ehkä margariinia. Se ei kyllä riitä. Olen tosi nälkäinen. Tämä on surullista. Miksi minun pitää miettiä näitä asioita näin myöhään yöllä? Olen väsynyt. Minun pitäisi syödä enemmän proteiinia. Liikaa on kiire, etten ehdi kunnolla ruokaa syödä. Kananmuna siis aamulla. Ja toivottavasti muistan ostaa lisää tofua.

Millä korvata leikkeleet leivän päällä?

Yön hiljaisuudessa ajatukset harhailevat... Leikkeleiden korvaaminen leivällä, pieniä valintoja, jotka kertovat isompia tarinoita.