Mitä ravintolisiä kasvissyöjälle?

1 vuotta sitten 72 katselukertaa

Itse olen huomannut, että B12-vitamiinin saanti on tosi tärkeää kasvissyöjänä. Se on ainoa, jota ei oikein saa mistään kasvikunnan tuotteesta. D-vitamiinia napsin myös, varsinkin talvella. Raudan ja sinkin kanssa olen vähän tarkempi ruokavaliossa, ja pyrin syömään monipuolisesti. Onneksi nykyään on hyviä lisäravinteita, jos tuntuu, että omasta ruokavaliosta ei saa kaikkea tarvittavaa!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä ravintolisiä kasvissyöjälle? Ai että, se on kysymys, johon olen itsekin miettinyt vastausta vuosien varrella. Varsinkin alkuaikoina kasvissyöjänä tuntui, että koko maailma oli yhtäkkiä täynnä ravintoaineita, joita en saanutkaan mistään! Muistan sen kauhun, kun luin ensimmäistä kertaa, miten B12-vitamiinia ei käytännössä löydy kasviksista. Olenko mä nyt ihan typerä? Enhän mä voi olla koko elämäni B12-puutteessa… Mutta onneksi asia on selvillä, eikös niin?

Se B12-vitamiini on mun mielestä ehdoton must. Enkä nyt puhu mistään homeopaattisista tippoista, vaan kunnollisista tabletteista. Itse olen käyttänyt sitä jo kohta kymmenen vuotta, ja onhan se helpottanut mieltä tietää, että ainakin tuo on kunnossa. Muistan kerran, kun olin aivan loppuun palanut, ja lääkäri epäili B12-puutetta. Oli aika pelottavaa, vaikka olin jo vuosia käyttänyt lisäravinteita. Onneksi kaikki oli kuitenkin hyvin, verikokeet olivat ok. Mutta se pelko… se jäi mieleen.

D-vitamiini, siitäkin olen aivan riippuvainen talvella. Asun Suomessa, eihän siitä aurinkoa saa riittävästi marraskuusta maaliskuuhun. Ja mä olen aina ollut niin palelija, että auringonvalossa löhöily ei ole mun juttu. Joten kapseli päivässä ja maailma on vähän kirkkaampi. Tai no, vähintään energiatasot on parempia.

Raudan ja sinkin kanssa olen sitten vähän enemmänkin seikkailija. Yritän saada ne ruokavaliosta, monipuolisesti syömällä. Linssit, kikherneet, pähkinät… niitä tulee syötyä paljon. Mutta joskus se ei vaan riitä. Olen kokeillut lisäravinteita, ja niistä on ollut apua, vaikka olenkin melko nirso niiden suhteen. Onneksi nykyään on niin paljon hyviä ja monipuolisia vaihtoehtoja, etten tarvitse aina niitä pillereitä. Joskus riittää se, että tiedän, että voin ottaa niitä, jos olo tuntuu väsyneeltä. Se rauhoittaa mieltä.

Lyhyesti sanottuna, hyvät ravintolisät kasvissyöjälle ovat mun mielestä B12 ehdottomasti ja D-vitamiini talvella. Rautaa ja sinkkiä voi kokeilla lisäravinteista, jos tuntuu, että ruokavaliosta ei saa niitä tarpeeksi. Mutta muistakaa: monipuolinen ja ravitseva ruokavalio on aina paras lähtökohta. Ja jos epäilyttää, niin käykää lääkärissä tai ravitsemusterapeutilla. Parempi varmistaa, ettei tule ylimääräisiä murheita. Ja mä ainakin olen huomannut, että mielenrauha on kultaakin kalliimpaa.